1500 калорійний день на осінь ЇЖТЕ РУЗНІШЕ

Дні стають коротшими, а температура падає - осінь вже! А золотий сезон може запропонувати багато: барвисті фрукти та овочі тепер збагачують меню. З нашим 1500 калорійним днем ми покажемо вам, як максимально використати цей сорт!

Зміст

Вранці (435 калорій)
Вранці (138 калорій)
Обід (574 калорії)
Полудень (112 калорій)
Вечір (262 калорії)
Огляд перевірки калорійності

Вранці (435 калорій)

1500 калорійний день сповіщає про холодну пору року з осіннім сніданком: зігріваюча каша з пшона зі сливами та горіхами довго тримає вас ситими та дає вам достатньо енергії для гарного початку дня.

Також доглядають за міцними нервами, оскільки пшоно забезпечує багато магнію, який відіграє важливу роль у функціонуванні нервової системи, а також м’язів. Фундук не тільки приносить каші чудовий хруст, але завдяки вмісту вітаміну Е вони є чудовими захисниками клітин, що корисно для шкіри та волосся.

Вранці (138 калорій)

Завдяки цим смачним батончикам мюслі 1500-калорійний день восени продовжує сповнюватися енергією. Горіхи та насіння забезпечують організм великою кількістю рослинного білка та поліненасичених жирних кислот, що серед іншого підвищує здатність до концентрації. Завдяки великій кількості складних вуглеводів і клітковини, час до обіду гарантований - адже вони довго тримають нас ситими, а кишечник здоровим.

Обід (574 калорії)

В обідній день, у 1500 калорійний день, стає ситно: гамбургер зі стейками з червонокачанною капустою є осінньою версією популярної класики та може похвалитися користю для здоров’я. Оскільки червонокачанна капуста разом із вторинними рослинними речовинами, що містяться в ній, захищає клітини організму від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Рослинний пігмент антоціанін є одним із цих поглинача радикалів, а також може запобігти розвитку раку і навіть підняти настрій.

Якщо ви віддаєте перевагу насолоджуватися осінньою вегетаріанською їжею, ви можете легко замінити стейк халумі або домашньою овочевою пиріжкою.

Полудень (112 калорій)

Якою була б осінь без соковитих яблук? Яблучний пиріг на 1500 калорійний день - це як раз те, що потрібно! Оскільки цей яблучний пиріг робиться легко і не надто обтяжує рахунок калорій. Так ідеально в поєднанні з післяобідньою кавою. Пиріг отримує свою соковитість, додаючи кварк з низьким вмістом жиру - це також включає високоякісний білок, що обіцяє тривале відчуття ситості. Цільнозернове борошно та яблука роблять яблучний пиріг маленькою волокнистою бомбою, яка підтримує кишковий тракт.

Вечір (262 калорії)

Солодкий запах і затишне тепло, що проникає зсередини - гарбузовий суп - це просто втілення осені! І тому цієї популярної страви не повинно бракувати у день 1500 калорій. Горіхи пекан додають гарбузовому супу додатковий хруст, а також оцінюють поліненасичені жирні кислоти для здорових судин і здорового серця. Мозок і нерви також добре забезпечуються вітамінами групи В з пекан.

Якщо ви хочете швидкого вечора, радимо приготувати суп з гарбуза Хоккайдо. Не потрібно його лущити - це залишає більше часу на спокійний вечір у затишному будинку!