1500-калорійний день зимових овочів ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Інгредієнти для пісного 1500-калорійного дня швидко знаходять: візьміть велику порцію різних видів ситних зимових овочів, поєднайте їх із солодкими сезонними фруктами, додайте щіпку зігріваючих спецій і чаруйте смачні страви - готово!
Вранці
1500 калорій на день починається з хрусткого салату з хліба та сиру з редискою та яблучною заправкою. Ця суміш для сніданку містить багато клітковини, яка виганяє голод і позитивно впливає на здоров’я кишечника. Крім того, ця ранкова їжа багата цинком, який зміцнює імунітет.
Салат із хліба та сиру набагато креативніший за популярний сирний хліб і - завдяки редису та зимовим яблукам - дає справжній перекус. Сніданок легко взяти з собою і ідеально підходить для їжі на роботі.
Ранкова закуска
Вам подобається барвистий напій вранці? Вуаля, ось це у нас: смузі з буряка та апельсина! Гарненьким рожевим кольором він радісно світить крізь скло і створює гарний настрій, просто дивлячись на нього. Звичайно, інгредієнти смузі також жорсткі: Бетанін не тільки забезпечує гарний колір буряка, але і робить зимовий буряк здоровим, захищаючи судини.
Крім того, в червоних зимових овочах є білок, вітаміни групи В і С, а також калій і клітковина. Якщо у вас немає часу готувати овочі вранці, просто використовуйте для смузі заздалегідь зварений буряк. Напій отримує фруктовий аромат завдяки апельсинам - смачний для них смузі 1500 калорій на день. Порада: Якщо вам подобається він більш міцний, ви можете приправити напій столовою ложкою вівсяної каші (додатково 56 калорій).
Полудень
Морква має низьку калорійність і жир і є чудовим джерелом попередника вітаміну А бета-каротину - особливо взимку. Тож до меню 1500 міток калорій: На обід подають спагетті з морквою, овечим сиром та кунжутом. Вівчачий сир надає страві інтенсивний смак і чудову вершковість. Він також забезпечує високоякісний тваринний білок, який надовго забезпечить вас ситими.
З цією стравою слід використовувати цільнозернові спагетті, щоб уникнути харчової тяги. Вони не призводять до того, що рівень цукру в крові зростає і падає так швидко, як у випадку з макаронами, виготовленими з пшеничного борошна, наприклад. Кунжут привносить у макарони чудовий аромат і забезпечує організм ненасиченими жирними кислотами, які позитивно впливають на серцево-судинну систему.
Полуденок
Груші - один із зимових видів фруктів, який популярний у цій країні. Ця версія з гарячим чилі нагріває тіло і призводить до циркуляції: мариновані груші чилі. Полуднева закуска готова за 20 хвилин 1500 міток калорій на столі і смак надзвичайно надзвичайний. Закуска особливо смачна, коли використовуються стиглі груші.
Окрім клітковини та калію, зимові фрукти містять надзвичайно мало жиру, саме тому люди з особливою свідомістю люблять мати в своєму меню груші. Якщо у вас немає вдома естрагону для йогурту, ви, звичайно, можете використовувати інші трави для приправи або ж повністю їх залишити.
ввечері
Зима в цій країні пов’язана з капустою - і абсолютно невиправдано, що капуста має запилене зображення. Врешті-решт, він містить цінні інгредієнти, які допоможуть вам пережити холодну пору року зі здоров’ям - і зимові овочі також мають приємний смак, наприклад, у цьому рецепті: гостре білокачанне карі з імбиром та арахісом.
Ефірні олії імбиру, пасти каррі та часнику також посилюють захисний ефект і разом із білокачанною капустою забезпечують чудовий аромат! Легка капуста забезпечує організм вітамінами С і К, а також селеном, магнієм і калієм, які захищають серце. Ідеальний зимовий овоч для них 1500 калорій на день!