15-денна краш-дієта (схуднення)
Я знайшов такий план на веб-сайті свого лікаря:
звичайно, пережити це не зовсім просто, але для мене це більше про кінець:
Ви думаєте, що буде ефект йо-йо? Я не хочу мучитися, бо в підсумку важу більше, ніж раніше . Буду радий вашим думкам:)
Вітаю, щаслива повернення
5 відповідей
Ви можете схуднути на десять кілограмів за місяць, що є реалістичним, на мій погляд, дієта від лікаря не така вже й погана, але підходить лише для людей похилого віку від 50 років. Щось з проблемою дієти - вуглеводи, пізніше ніж через 5 днів, це стає проблемою піти дуже погано, тому що точно не вистачає цукру або кращий дефіцит вуглеводів, але перенести це непросто. Такі дієти часто призводять до булемії для молодих людей, оскільки переважно дівчата звикають до депресивного стану, який виникає при таких дієтах, тому не рекомендується молодим людям, а приємним щодо вуглеводів, ви можете прочитати мої відповіді, а потім дізнатися більше про те, що я маю на увазі.
Я недавно сидів на цій дієті і насправді схуд на 10 кілограмів. Я вважаю, що ця короткочасна дієта може нормалізувати харчову поведінку (з точки зору розміру порції та вибору їжі) і приносить великий успіх за короткий час. Всі поживні речовини покриті, тобто H. є вуглеводи (сухарі), вітаміни (фрукти), білки (яйця, м’ясо), клітковина (овочі) та важливі омега-3 жирні кислоти (риба). Протягом 15 днів я вважаю цю дієту нешкідливою. Після цього моя харчова поведінка покращилася для мене. Я їв менші порції, свідомо вибирав їжу і також був менш голодним. Згодом у мене на вагах було близько 2 кілограмів, що пов'язано із затримкою води, яка дуже низька під час дієти через високий вміст білка. Інакше я зміг утримати вагу, хоча я їв усе, що мені подобається. Тим не менше, не слід схилятись до надмірностей і свідомо формувати свій раціон відповідно.
всі повинні знати наступне: під час навчання в медицині студенти-медики отримують лише приблизно 20 годин. уроки харчування. Це не вчить, як здоровим людям слід рекомендувати дієту як профілактичний засіб проти хворих, а те, як слід годувати хворих людей (переважно в лікарнях) і які ліки їм доводиться ковтати. сумно, але було. лікарів, які знайомі зі здоровим харчуванням, небагато. лікарі їдять те, що їм готують дружини чи матері, і вони не приходять додому до пацієнта та перевіряють, чи дотримуються дієтичних рекомендацій, які вони дали. Тож той факт, що те, що цей лікар накладав на «папір», використовується лише для його реклами, як бачить майже кожен, цього не існує. 200 г шматка м’яса на обід, пізніше? він повинен був знати, що середньостатистичній людині потрібно лише близько 70 г білка на цілий день, по можливості рослинного походження. але можливо. він також важить 120 кг, як і д-р. Аткінс, який заробив багато грошей на неправдах і помер внаслідок надмірної ваги.
Кожна дієта має ефект йо-йо, коли після цього ви повертаєтесь до старої дієти.
Хіба ви не думаєте, що це може зробити щось із "Лише в понеділок: 1 склянка лимонного соку; 1 двопекарка і 1 яблуко, а ввечері яйце, помідор і дві випічки"?
Це була моя повна надія втратити багато за короткий час. У той час я теж багато займаюся спортом. ви не можете якось запобігти ефекту джоджо?
ха-ха, питання гарне, точно ні, і я задаю собі питання, чому лише склянку лимонного соку я випив у своєму раціоні 2 літри, і це так смачно красиво змішується, як смачний лимонний шприц. всілякі вітаміни можуть містити вуглеводи, білок, який може бути будь-яким, звичайно, організм цього вимагає, тому що наше тіло неймовірно розумне і подає мозку надзвичайний сигнал, мені потрібно це і те, як список покупок у мозку, і вам не буде добре Поки нарешті не з’їли необхідну речовину, жожо навряд чи можна запобігти, особливо під час дієти. Зміна дієти і переїзд немає іншого шляху. Тому я забув, що мозок посилає сигнали шлунку і кишечнику, і все в організмі просто збунтується, тому зрозуміло, чому дієти навряд чи працюють, організм неймовірно стійкий до дієт
подібні запитання
Я маю 13, 1,79 м і важу 95 кілограмів (надмірна вага)
Я вчора розпочав краш-дієту, вона триває 14 днів. Це використовує мої жирові запаси.
Однак я читав, що ефект йо-йо ви отримуєте після дієти, як мені цього уникнути ?
Привіт, я щойно закінчив 3-тижневу краш-дієту (800 ккал на день + вправи), тому що дуже хотів вписатися в сукню з нагоди. Я знаю, що нездорово руйнувати ваш метаболізм і що ефект йо-йо, ймовірно, спрацює. Я хочу знову їсти здорово і продовжувати займатися, але не хочу знову набирати вагу. Чи є спосіб уникнути ефекту йо-йо? Наприклад, повільно збільшуючи кількість калорій щотижня, поки ви не повернетесь до своєї нормальної калорійності?
Чи можете ви уникнути ефекту йо-йо після невдалої дієти, вживаючи фрукти та овочі, поки не насититеся?
Дорога спільнота, з цікавості я хотів запитати, як можна уникнути ефекту йо-йо після невдалої дієти!
Як довго ви можете виконувати краш-дієту (з’їсти 1000 ккал, спалити 1500 ккал) без ефекту йо-йо? Якщо ви робите щось подібне протягом 2 тижнів, це зрозуміло, але скільки днів ви можете зробити це безпечно?
Я знаю, що це глупо, але це залишається винятком . просто до наступної п’ятниці потрібно знизити 2-2,5 кг і так.
Привіт, я схудла на 35 кг з 20.5. В даний час я все ще там. Моєму bmi лише 23. Я боюся ефекту джоджо після дієти. Як найкраще закінчити дієту ^^ ^^. Чи маєте ви там досвід? LG
Уникайте ефекту йо-йо з чит-днем.
Я планував згодом повільно наближатись до своїх загальних продажів. Був промах плюс майже неможливо не допомогти собі там. lg
Наскільки сильним є ефект йо-йо при цій дієті, якщо тоді ви їсте близько 1000кал?
Якщо я їжу так протягом декількох тижнів, щоб побачити, чи це допоможе, я харчуюся таким чином, не вживаючи вуглеводів, а скоріше рибу, м’ясо, салат, овочі та багато білка. Я схудла на 1 кг всього за 1 тиждень
Але це невдала дієта? Звичайно, я знову повільно збільшу вуглеводи, але насправді це не дієта, при якій я отримую ефект жожо, так? Звичайно, сюди входить і спорт
Привіт, я скинула 9 кілограмів приблизно за 4 тижні. Думаю, моя вага зараз гаразд, але я хочу знову почати нормально харчуватися. У підсумку я споживав близько 500 ккал на день. Я знаю, що цього набагато менше. Мій базальний рівень метаболізму становить 1390 ккал на добу. Я боюся ефекту джоджо. Я більше не хочу брати .
-Скільки часу це займе? -Як це працює? -на скільки я наберу вагу?
Пс: +1 кілограм все ще добре, але бажано взагалі нічого
Будь ласка, серйозні чесні відповіді. Не станьте неприємними.
Скажімо, я закінчив дієту і схуд майже 20 кілограмів, і якщо я повільно почну бодібілдинг, це допоможе мені запобігти ефекту йо-йо?
Якщо я піду в тренажерний зал після катастрофічної дієти і хочу наростити м’язи, я можу запобігти ефекту йо-йо, оскільки м’язи спалюють жир і насправді збільшують базальний рівень обміну речовин чи ні ?
Як уникнути ефекту жожо після анаболічної дієти