16 8 Переривчастий піст DAK-Gesundheit
Підвищення рівня цукру в крові, менша вага, оптимальний кров’яний тиск - періодичне голодування може мати багато позитивних наслідків для вашого здоров’я. Але для цього вам доведеться дотримуватися кількох правил. У нашому відео ми покажемо вам, як працює метод 16: 8.
Голодування протягом 16 годин, прийом їжі протягом 8 годин - саме так часто описують метод переривчастого голодування - і його не рідко неправильно розуміють. Тому що, звичайно, інтервальдери не повинні їсти вісім годин без зупинок. І точно нічого. Здорова, збалансована дієта - це чудово, нездорові закуски - це провал.
Більше деталей ми маємо для вас у відео.
Чув про метод 5: 2?
Ви можете собі уявити, як два дні тижня значно скорочуються? Тоді ви можете спробувати варіант 5: 2.
Принцип: Ви їсте, як зазвичай, п’ять днів на тиждень, без неприємного підрахунку калорій. І через два дні ви значно обмежуєте споживання їжі: жінки від 500 до 800 калорій, чоловіки від 600 до 850.
Крім того, слід уникати швидкозасвоюваних вуглеводів протягом двох днів голодування - сюди входить, наприклад, картопля та пшеничний хліб - і в ідеалі не захоплюватися улюбленими делікатесами з високим вмістом жиру. Як завжди, застосовується кредо: збалансована і здорова дієта також необхідна на етапах прийому їжі - будь то 16: 8 або 5: 2.
Більше харчових фактів та порад
Зелений і чорний чай: маленький унікальний препарат
Паприка: Наскільки здоровими є смачні стручки?
Спаржа: факти та поради щодо дрібних овочів
Наскільки здорові овочеві ковбаски та білкові батончики?