16 порад, як завагітніти

Плановане завдання залежить від досконалості гормонального балансу, моменту і, в деяких випадках, удачі. Нахил балансу на вашу користь можна визначити за тим, як ви дотримуєтесь цих кількох корисних порад щодо покращення родючості своєї та вашого партнера, важливої календарної інформації та інших речей, які максимально впливають на досягнення вашої мети.

1. Запитайте лікаря

Перш ніж приймати рішення щодо будь-якого проекту, завжди важливо переконатися, що у вас є вся необхідна інформація. Іноді найкраще записатися на прийом до лікаря, якщо ви відчуваєте, що через старші проблеми зі здоров’ям важко завагітніти.

Проблеми з циклом (занадто довгі, занадто короткі, нерегулярні чи важкі) слід обговорити з лікарем, який може перевірити наявність гормонального дисбалансу. Ви також можете поговорити зі своїми батьками, щоб дізнатися, чи не було їм труднощів зачати вас або ваших братів і сестер, оскільки репродуктивні ускладнення можуть передаватися у спадок. Нарешті, ви можете з’ясувати, чи хворіли ви чи ваш партнер колись на венеричні захворювання, оскільки деякі з них можуть призвести до безпліддя, якщо їх не лікувати.

2. Дотримуйтесь циклів

Знання того, коли ви фертильні, надзвичайно важливо для планування вагітності. Це може допомогти вам докласти зусиль, щоб завагітніти. Знання того, в який день відбувається овуляція, дозволяє визначити оптимальний час для зачаття. Плідний період - п’ять днів до овуляції. Для більшості жінок це дні 9-14 з початку менструального циклу. Вважайте перший день повного перебігу "першим днем" менструального циклу. Найкраще стежити за циклами принаймні три місяці, щоб ви могли складати середні показники.

Найшвидший спосіб отримати оцінку дати овуляції - це відняти з циклу 14 днів, тому - якщо у вас 28-денний цикл - ви віднімете 14-й день. Але найпростіший спосіб зробити це - скористатися комп’ютером для овуляції.

3. Займіться сексом у родючі дні

Яйцеклітина може жити в жіночих репродуктивних шляхах близько 36 годин. Сперма може вижити до п’яти днів після еякуляції. Щоб максимізувати свої шанси, найкраще займатися сексом кожну з п’яти днів до овуляції. Це збільшує ваші шанси завагітніти, оскільки у вас буде накопичений хороший запас життєздатних сперматозоїдів, який знаходиться близько до яйцеклітини, оскільки сперма встигла підплисти до зони запліднення.

4. Шукайте ознаки родючості

Ви найкраще знаєте своє тіло і, мабуть, знаєте про незначні зміни у своєму організмі, коли проходите етапи кожного менструального циклу. Існує три основні способи контролювати свої природні ознаки родючості. Це:

- температура тіла
- положення шийки матки
- цервікальний слиз.

Температура тіла в неактивному стані, тобто в стані спокою, збільшується і знижується на етапах менструального циклу. Зазвичай вона збільшується в день овуляції і триватиме до наступного циклу.

Оскільки шийка матки змінюватиме положення протягом циклу, контроль за нею може бути важливим способом з’ясувати фертильні дні. Це можна зробити, вставивши палець у піхву, щоб побачити, чи відчувається воно набагато далі назад або нижче, або навпаки. На початку циклу і після овуляції шия знаходиться в нижньому положенні. Він піднімається до найвищого положення безпосередньо перед і під час овуляції.

Моніторинг вагінального секрету може бути хорошим способом контролювати свій менструальний цикл. Послідовність і колір можуть дати корисну підказку, чи є у вас овуляція чи ні. У наступний день, що слідує за менструацією, більшість жінок не виявлять слиз. Це зміниться з наближенням овуляції, коли слиз схожа на яєчний білок, мокра і слизька.

5. Інвестуйте в тест

Розшифровка найбільш родючих днів, використовуючи лише власний календар циклу, може змусити вас втратити найкращу можливість. Іноді може знадобитися невелика допомога. Це робиться шляхом виявлення гормону, рівень якого зростає, коли овуляція неминуча.

Шпаклівки для овуляції можна придбати в аптеках тощо. Вони використовуються для перевірки рівня гормонів у сечі. Купуючи шпаклівку, ви можете протестувати лише кілька днів поспіль, не обов’язково кожен день місяця.

6. Приймайте фолієву кислоту

Прийом фолієвої кислоти важливий після вагітності, але це також може покращити ваші шанси завагітніти. Цей важливий вітамін B знижує ймовірність ускладнень овуляції, тим самим зменшуючи безпліддя.

Рекомендований щоденний прийом фолієвої кислоти для всіх жінок дітородного віку становить щонайменше 400 мікрограмів, він збільшується до 600 до 800 мкг під час вагітності. Зелені листові овочі наповнені фолієвою кислотою.

7. Харчуйтесь здорово

Переконайтеся, що ваше тіло забезпечує здорове місце для вашої дитини для гармонійного росту та розвитку. Очевидно, що шанси завагітніти можуть зрости в результаті збалансованого харчування. Обов’язково включіть у свій раціон веселку з їжею (таким чином ви забезпечуєте необхідні вітаміни: вітаміни А і В12 дуже важливі).

8. Спробуйте розслабитися

Бажання завести дитину може стати надзвичайно напруженим, особливо коли це займає більше часу, ніж ви очікуєте. Неприємні сумніви та почуття невдачі можуть проникнути у вашу психіку, стреси, дратувати і навіть пригнічувати. Ці відчуття погано впливають на фертильність: коли гормон стресу конкурує з прогестероном, перший завжди виграє, і без достатньої кількості прогестерону запліднена яйцеклітина не може підтримуватися. Дайте собі час, розслабтеся!

9. Зробіть перерву

З усіма процесами планування та стресом завагітніти, ваше життя може виглядати як військова операція. Багато пар миттєво зазнають невдачі: середній час для зачаття пари, як правило, становить близько півроку. Отже, бувають випадки, коли доводиться робити перерву, а потім дозволяти речам іти звичним шляхом. Це може бути набагато приємніше без занепокоєння, що може бути обмежуючим фактором для вагітності, на яку ви сподіваєтесь, може призвести до стресу і може зашкодити стосункам.

Для настання вагітності важливий чоловічий оргазм. Але як щодо жіночого оргазму? В даний час відкрито дослідження, щоб визначити, чи допомагає жіночий оргазм поліпшити шлях для сперми.

Попередні дослідження висували теорію, що жіночий оргазм змушує шийку матки направляти сперму в матку. У 1950-х роках використовували радіоактивні барвники, щоб перевірити, чи це правда. "Теорія" спростована. Тож веселіться якомога більше, коли намагаєтесь!

11. Часто займайтеся сексом

Як я вже згадував, важливо займатися сексом близько дати овуляції, але в деяких випадках це не важливо. Пари, які регулярно займаються сексом, мають вищий рівень успіху з точки зору зачаття. Ті, хто регулярно займається сексом хоча б кілька разів на тиждень, частіше завагітніють раніше.

12. Експеримент

Ваше положення та положення вашого партнера, коли він еякулює, може покращити ваші шанси завагітніти. Найкращі позиції пропонують найглибше проникнення і показують більше сперми в шийці матки. У цьому випадку місіонерська позиція є найкращою, оскільки вона дозволяє спермі охоплювати шийку матки і менше червоніти.

13. Уникайте мастильних матеріалів

Будь-яка штучна мастило може викликати проблеми із зачаттям. Більшість проблем, які виникають при використанні мастильних матеріалів, стосуються сперми.

Піхва є небезпечним середовищем для сперми або будь-яких чужорідних клітин, які не є частиною потенціалу матері. Однак виділення жінок після овуляції є слаболужними, щоб забезпечити захист сперматозоїдів від кислого середовища, яке зазвичай знаходиться у вагіні жінки.

Застосування штучних мастильних матеріалів може вплинути на цей процес і, отже, може залишити сперму в небезпечному місці без корисної взаємодії з природними виділеннями жінок для їх збереження. Найкраще змащення - це прелюдія, тому переконайтеся, що ваш партнер знає, чого ви хочете.

14. Кинути палити

Добре задокументовано, що куріння під час вагітності може негативно позначитися на розвитку дитини. Багато жінок намагаються відмовитись перед тим, як народити дитину, що покращує їхні шанси завагітніти. Дослідження показують, що в середньому курцю доводиться чекати ще близько двох місяців порівняно з некурящим, щоб завагітніти. Якщо ви кинули палити на рік, у вас є такі ж шанси завагітніти, як у того, хто ніколи не палив.

Здається, що токсини, що містяться в сигаретному димі, можуть впливати на фертильність як у чоловіків, так і у жінок. У жінок механізм передачі яйцеклітини в яєчнику пошкоджений, і тому не найкраще для яйцеклітини. У чоловіків токсини в сигаретному димі можуть впливати на рухливість сперми, зменшуючи ймовірність того, що вони зможуть подолати відстань до яйцеклітини.

15. Підтримуйте здорову вагу

При спробі завагітніти важливо переконатися, що у вас здоровий вагу. Маючи зайву вагу, на вашому шляху буде багато перешкод. Наприклад, ви частіше страждаєте від порушення менструального циклу: через жирових клітин, які виробляють більше естрогену, цикл жінки може перерватися.

Можуть відбуватися складні явища: шлях сперми може бути складнішим, що перетворюється на набагато складнішу концепцію. Переконатися, що ви маєте здорову вагу, не означає, що вам потрібно дотримуватися суворої дієти, намагаючись зачати дитину.

16. Відпочинок

Сон - це час, коли ваше тіло відновлюється після щоденних занять, включаючи докази та репродуктивну систему. Недолік сну призводить до порушень менструального циклу, що може затримати вагітність.

Причиною цих проблем є частина мозку, яка називається епіфіз. Ця невелика залоза виробляє гормони, пов’язані з фертильністю, але також впливає на сон, керуючи циклами сон-неспання.

Недолік сну впливає на функціонування репродуктивних органів і робить вас більш чутливими до факторів, які можуть зменшити фертильність. Дослідження показують, що жінки, які сплять менше п’яти годин на ніч, схильні до ожиріння або залежності від кофеїну. Обидва фактори можуть зменшити ймовірність завагітніти. Обов’язково спати не менше восьми годин!