16 порад та підказок щодо зміцнення та підтяжки обвислої та в’ялої шкіри шлунка GO Втрата ваги
Багато чоловіків і жінок задаються питанням, як підтягнути шкіру на животі після дієти або після вагітності. Дійсно, після значної втрати ваги шкіра шлунка може бути розтягнутою, як це має місце Лоран Урнак, і більше не знати, як закріпити живіт. Для цього є кілька рішень, які ми представимо вам у цій статті.
Щоб тонізувати живіт, потрібно набратися терпіння
Ви вже успішно схудли, і можете мотивувати себе, вітаючи себе за перший крок. Тепер шкіра на животі обвисла, і ви хочете її підтягнути? Знайте, що це можливо, але це займає багато часу. Не сподівайтесь побачити видимі результати протягом 6 - 8 місяців. Наша перша порада - зберігати спокій і старанно випробовувати запропоновані нами нижче рішення. Ви зможете судити краще через 6 місяців.
Щоб уникнути роздуття шкіри шлунка, потрібно повільно худнути
Якщо ви все ще сидите на дієті або розпочали програму схуднення, знайте, що слід уникати схуднення дуже швидко. Вам потрібно скинути 1 кілограм на тиждень, не більше, інакше ви ризикуєте занадто багато грати на еластичності шкіри, але в певний момент ця еластичність вже не така важлива, і вам знадобиться більше зусиль, щоб підтягнути шкіру живота.
Як побудувати живіт, щоб уникнути обвисання шкіри ?
Немає секрету, щоб заповнити порожнечу, що залишилася від вашої втрати ваги, яка породжує в’ялість шкіри, вам потрібно буде відновити певний об’єм м’язів живота, особливо живота. Для цього нам доведеться бути строгим і робити серію абс. Іноді ми можемо прочитати на певних форумах, що жінки чи чоловіки скаржаться на відсутність результату, роблячи присідання. Тому ми повинні звернутися до нашої першої поради, а саме: це вимагає часу. Робити присідання протягом 2 місяців недостатньо. Вам потрібно робити від 4 до 5 підходів по мінімум 20 присідань на день протягом принаймні 6 місяців, перш ніж шлунок почне застигати. Вам доведеться продовжувати з часом, щоб потім тримати живіт рівним.
Яка вправа втратити живіт ?
Як ми вже згадували вище, присідання - це спосіб закріпити живіт. Однак існує безліч способів робити присідання вдома. Те, що ми радимо вам тонізувати поперечні черевні преси, косі та прямі м’язи живота, складається з:
- лягти на підлогу
- нахиліть спину на 30 °, спираючись на лікті, поклавши їх під прямим кутом, а руки лежачи на землі
- витягніть ноги разом ногами
- підніміть ноги на 30 або 40 см від землі
- імітуйте написання цифр від 1 до 20 ногами
Виконуйте від 4 до 5 підходів на день, що дозволить вам отримати кращу оболонку і тим самим підтягнути шкіру живота.
Який вид спорту втратити живіт ?
Коли ви хочете підтягнути шкіру шлунка, виберіть спорт, який уникає занадто динамічних рухів, які можуть додатково розслабити зайву шкіру. Для цього біг особливо не рекомендується, оскільки кожен крок і кожен відскок лише посилюють це явище. Щоб цього уникнути, найкраще зосередитись на спорті, який викликає менше шоку. Плавання є ідеальним, оскільки воно дозволяє вам нарощувати шлунок на глибині, особливо якщо ви практикуєте передні кролики або плаваєте плавниками, що ще більше зміцнює черевні преси.
Щоб підтягнути шкіру шлунка, потрібно їсти більше фруктів і овочів
Перш за все, фрукти та овочі - відмінна їжа для схуднення, оскільки вони, як правило, низькокалорійні та дуже багаті поживними речовинами. По-друге, ви повинні взяти до уваги той факт, що це продукти, багаті антиоксидантами та вітамінами, що чудово підтягує шкіру живота, оскільки сприяє виробленню колагену та еластину, які допомагають підтримувати більшу еластичність шкіри.
Щоб закріпити шлунок, потрібно регулярно пити воду
Це безглуздо, але це дуже важливо. Є багато тих, хто недостатньо п’є і постійно зазнає мікродегідратації. Цей недолік води безпосередньо впливає на шкіру, роблячи її більш сухою, вона стискається і, отже, стає менш еластичною. Конкретний приклад добре ілюструє цей механізм, достатньо порівняти еластичність нової гуми, яка має злегка липкий зовнішній вигляд, трохи вологий і старої сухої гуми, яка набагато менше тягнеться і набагато менше повертається. ризикуючи порізатися. Приклад може виглядати дуже барвистим, але саме це відбувається. Отже, ви зрозуміли це, щоб підтягнути шкіру живота, вам доведеться регулярно пити воду, щоб добре її зволожити.
Масаж проти в’ялого живота
Масаж позитивно впливає на підтяжку шкіри шлунка, оскільки покращує кровообіг, що додатково стимулює клітини шкіри. Дійсно, ви помітили, що коли ви масажуєте частину тіла, може з’являтися почервоніння, особливо якщо ви робите це інтенсивно. Це свідчить про стимульоване кровообіг, що має 2 основні ефекти: ви краще вивільняєте токсини і целюліт, що є джерелом роздутої шкіри, і сприяєте доступу вітамінів збалансованого харчування до клітин епідерми.
Пальпаторне прокатування: хороший спосіб підтягнути шкіру шлунка
Серед масажних технік найбільш здатним зміцнити живіт є пальпація та кочення. Це масаж, який може бути досить болючим, тоді він включає защемлення шкіри та трохи ковзання по ній. Хороша річ цього руху полягає в тому, що він дійсно стимулює кровообіг і допомагає видалити целюліт з жирової тканини. Це призведе до відновлення гладкого вигляду вашої шкіри. Для отримання видимого ефекту потрібно кілька місяців практики. Існують прокатні пальпаційні пристрої, але ручне прокапвання пальпуючих засобів є більш ефективним. Деякі люди проводять сеанси з косметологом, зокрема використання пристрою, що відтворює рух пальпаторного рулону: CelluM6.
Як втратити живіт при вагітності ?
Після вагітності, і особливо після кесаревого розтину, ви, звичайно, повинні дозволити собі час на відновлення. Тільки ваш лікар або гінеколог повинен дати вам зелене світло, щоб почати підтягувати шкіру живота після пологів. Звичайно, ви можете слідувати порадам, які ми дали вам вище. Щоб обмежити ефект в’ялості шкіри та розтяжок, важливо починати до вагітності, а також потім, застосовуючи крем на основі какао-масла. Какао-масло не матиме шкідливого впливу на вашу дитину (чого не можна сказати про всі креми), а його клінічний доказ, що високий вміст вітаміну Е обмежує появу розтяжок та живить шкіру для відновлення її первісного вигляду.
Щоб закріпити живіт, не слід занадто піддаватися сонячним променям
Влітку ми всі хочемо скористатися спекою, щоб трохи роздягнутися і подихати свіжим повітрям. Однак, якщо ви хочете підтягнути шкіру на животі, слід уникати тривалих і занадто частих засмаг. УФ від сонця руйнує клітини шкіри, роблячи її менш еластичною, тому у вас буде більш розтягнута шкіра, якщо ви не будете дотримуватися цієї рекомендації. Порада, яку ми можемо вам дати: вибирайте цільний купальник, щоб краще захиститися.
Відмовтеся від куріння та алкоголю, щоб підтягнути шкіру шлунка
Це хороша порада для схуднення, а також уникнення обвислої шкіри шлунка. Дійсно, ці 2 речовини дуже шкідливі для шкіри, оскільки вони руйнують клітини, зокрема клітини шкіри. Ефекти, очевидно, довгострокові, і ми спостерігаємо це особливо для чоловіків та жінок у віці від 50 років. Намагаючись підтягнути шкіру живота, ви повинні мати довгостроковий зір і уникати споживання будь-чого, що може перешкодити хорошій еластичності вашого епідермісу.
Гарний нічний сон допомагає твердій шкірі шлунка
Клітини вночі розмножуються вдвічі більше, ніж вдень, і це також стосується клітин шкіри. Тому важливо не нехтувати сном і спати не менше 7 годин на день, це мінімум. Якщо ми добре спимо, ми покращуємо своє здоров'я, а отже, сприяємо кращому виробленню клітин.
Добре живіть шкіру для кращого тонусу живота
Для цього ви також можете використовувати креми, існує безліч марок кремів, в яких використовуються компоненти, які особливо стимулюють вироблення колагену: La Roche Posay, l'Oréal ... Ви також можете вибрати ефірні олії, такі як алое вера або менш відомі олії але настільки ж ефективний у зменшенні надлишкової шкіри живота, наприклад оливкової олії. Ці креми та олії містять речовини, які допомагають живити дерму та епідерміс, сприяючи зволоженню шкіри та надаючи їй ще більшої пружності. Добре застосовувати їх, щоб вони добре проникали. Ще краще використовувати їх як мастило для тонізуючого масажу, щоб отримати ефект як від ефекту масажу, так і від переваг, що містяться в оліях або кремах.
Закріпіть живіт без операції, проконсультувавшись з лікарем естетичної медицини
Іноді доводиться супроводжувати, щоб підтягнути живіт, особливо якщо втрата ваги була значною і у вас значно розтягнулася шкіра. У цьому конкретному випадку поради, які ми надавали раніше, матимуть обмежену ефективність, і може знадобитися розглянути більш радикальний метод, якщо надмірна шкіра дуже важлива. На першому етапі консультація лікаря естетичної медицини дозволить вам краще оцінити ситуацію, і він зможе запропонувати вам рішення для підтяжки шкіри шлунка без хірургічних втручань, таких як використання лазера або ін’єкція кислоти. для боротьби зі зморшками на животі.
Абдоминопластика: для підтяжки шкіри шлунка в самих крайніх випадках
Як ми вже згадували в попередньому пункті, коли відбулася втрата в кілька десятків кілограмів, дуже складно побачити, як складки живота повністю зникають. Шкіра була настільки роздутою, що навіть дотримуючись здорової дієти, роблячи присідання, масажі та інші поради, перелічені нами раніше, неможливо буде видалити надлишки шкіри з живота.
Якщо вам вдалося схуднути на 20 фунтів, 30 фунтів або більше, найкращим рішенням для підтяжки живота буде абдомінопластика. Одні вважають це косметичною хірургією, інші - реконструктивною хірургією. Тим не менше, підтяжка живота передбачає видалення зайвої шкіри, потім проведення ліпосакції решти жиру і, нарешті, підтягування м’язів. Для цього заздалегідь робиться кілька візитів з хірургом, необхідно дотримуватися періоду роздумів у кілька тижнів, щоб дати вам час, необхідний для прийняття рішення. Після прийняття рішення це втручання, яке триває 2 години. Майте на увазі, що іноді це може бути відшкодовано за рахунок соціального забезпечення після вагітності, зокрема, за певними критеріями.