168 - нова харчова формула для вашої фізичної форми!
Періодичне голодування, або коротше «16/8», - це не дієта, а нова харчова тенденція. Вони також знають, що в Цюрхайде в центрі Боттроп-Зюдрінг і мають здорові засоби для спраги, які готові до перерв у їжі. Побічний ефект: кілограми падають!
Ідеальні засоби для спраги під час перерв у їжі: мінеральна вода з низьким вмістом натрію від Vio або Evian.
Раз на тиждень все-таки краще, ніж ніколи!
Їжте рано на вечерю та пізній сніданок: ви вже постили з перервами. Бо вісім годин сну між ними рахуються. Найкраще, ви можете їсти практично все, що завгодно і скільки завгодно, протягом 8-годинного вікна! Як часто ви будете використовувати нову дієту, вирішувати вам. І коли пролунає кулінарний початковий постріл: Головне, щоб ви між ними постили 16 годин. Наприклад, чи були у вас Якщо, наприклад, їсти пізно ввечері, о 22:00, перший прийом їжі о 14:00. Якщо, навпаки, вам вдалося поститись з 17:00, ви можете винагородити себе пишним сніданком, коли гонг вдарив о 21:00. Зверніть увагу: звичайні дієтичні рекомендації, такі як натуральна їжа, менш рафінований цукор та фаст-фуд, природно також застосовуються тут.
Єдина умова: їжа повинна бути справді дуже смачною!
Один з параметрів успіху: наддовгий красивий сон для вашого організму, навіть якщо ви вже прокинулись. Для легкого відчуття ситості випивайте вранці мінеральну воду, чай, каву, амінокислотні напої або ковтайте ложку кокосової олії вранці.
Однак є одна умова: ви не повинні їсти м’яку, м’яку їжу. Досвід показав, що занадто багато аскетизму під час основних прийомів їжі призводить до розчарування та втрати мотивації відповідно до девізу: «Це має бути все зараз?!»!
До речі: Переривчасте голодування також доступне у варіанті 36/12: повністю поститься через день, а потім їжте нормально протягом одного дня з 8 ранку до 8 вечора. Тільки щось для хардлайнерів: ритм 20/4, коли інтервал голодування подовжується, а час їжі обмежується лише чотирма годинами.
Про людей та мишей
Дослідження на мишах показують, що їх м’язові клітини краще забезпечуються періодичним голодуванням і що жир на животі ефективно спалюється. Процес старіння також сповільнюється. Клітини в організмі оновлювались, патогенний клітинний матеріал «з’їв» себе. У людини позитивний канібалізм називається аутофагоцитозом, іншими словами: детоксикація клітин. Хороший ефект посилюється фізичними вправами та активним метаболізмом. Спортсмени клянуться важкими, інтенсивними інтервальними тренуваннями в поєднанні з голодуванням, а потім захоплюються ефектом післяопіку. Хотіли б ви спробувати інтервальне голодування? Тоді переходьте до режиму спалювання жиру! 😉