17 фруктів для здорової та сяючої шкіри ЧАСТИНА II - Кеза

Саме тоді, коли ви думаєте, що гірше не може бути, ваша шкіра починає поводитися дивно.

Ви дивитесь у дзеркало і помічаєте, що на вашій шкірі є сліди у вигляді вугрів, ніби ваша шкіра на вас погано дивиться.

Але які можуть бути причини того, чому ваша шкіра звертається за допомогою? Через пил, забруднення, радіацію чи хімікати? Ось що ми думаємо.

Жорстка, але правдива, ваша шкіра стає жертвою деяких невдалих рішень щодо вашого способу життя та незнання - можливо, через пил та забруднення. Можливо, у вас не найкращі вії у світі, але ви можете змінити ситуацію на свою користь, якщо звернете увагу на те, що ви їсте, та засоби для догляду за тілом, якими ви користуєтесь.

Хороший спосіб відновити шкіру - їсти фрукти та наносити на шкіру фруктові маски кожні кілька днів. Вкладайте 10 хвилин свого часу щодня, і незабаром у вас будуть результати.

9. Яблуко

Яблука багаті вітамінами А і С, харчовими волокнами, калієм, кальцієм і магнієм.

Вони мають антиоксидантні властивості, властивості можна знайти особливо в шкірці яблук. Отже, наступного разу, коли ви будете їсти яблука, не чистіть їх від шкірки. Але будьте обережні, щоб якомога краще їх промити від бруду та бактерій.

Використовуйте яблука, щоб мати сяючу шкіру:

їжте яблуко на день замість перекусу;
Додайте скибочки яблук на сніданок або свою порцію крупи;
Додати яблука в смузі або зробити яблучний сік;
Додавати яблука в пиріг або тістечка;
Натріть на тертці яблуко і нанесіть його на шкіру на 10 хвилин;
Для сухої шкіри змішайте терті яблука зі столовою ложкою меду і нанесіть на шкіру на 10 хвилин.

10. Полуниця

Якщо ваша шкіра схильна до утворення рубців, ось кілька хороших новин.

Тільки якщо ви їсте або наносите полуницю на шкіру, її якість та здоров’я покращаться. Це пов’язано з тим, що полуниця є дуже хорошим джерелом вітаміну С та альфа-гідроксикислоти, також відомої як саліцилова кислота.

Саліцилова кислота використовується в кремах для лікування глибоких рубців шляхом проникнення в пори та їх очищення. Полуниця також містить елагову кислоту, роль якої полягає у захисті шкіри від ультрафіолетового випромінювання.

Ось як можна використовувати полуницю для сяючої шкіри:

Додайте полуницю у свою фруктову миску;
Додати полуницю в смузі;
Полуницю розріжте навпіл і додайте до фруктового салату;
Додавати полуницю в торти або булочки;
Подрібніть кілька полуниць і нанесіть їх на шкіру на 10 хвилин.

11. Ківі

Ківі містить багато вітаміну С і допомагає захистити шкіру від мікробів у повітрі.

У той же час ківі - це дуже хороший фрукт для людей, які хочуть позбутися від мімічних зморшок.

Як використовувати ківі для сяючої шкіри:

Ви можете змішати ківі зі шпинатом і щепленням, щоб зробити смачний смузі вранці;
Змішайте ківі зі столовою ложкою лимонного соку і насолоджуйтесь корисним десертом;
Очистіть половину ківі і з’їжте його замість вечірньої закуски;
До фруктового салату додайте подрібнені шматочки ківі;
Подрібніть ківі і нанесіть його на шкіру на 10 хвилин;
Подрібніть ківі і змішайте його з половиною столової ложки куркуми і нанесіть суміш на шкіру на 10 хвилин.

12. Кайса

Солодкі та соковиті абрикоси надзвичайні, коли йдеться про захист людського тіла.

Вони багаті вітамінами А, С і К, а також фолієвою кислотою. Абрикоси містять багато харчових волокон, які допомагають поліпшити кровообіг кишечника, і дослідники кажуть, що вони запобігають загибелі клітин ендотелію.

Як використовувати абрикоси, щоб мати сяючу шкіру:

Наріжте абрикоси кружечками і додайте їх у сік, смузі або сніданок;
Додавати абрикоси в салат, пиріг або варення;
З’їдайте 2-3 абрикоси ввечері, замість перекусу;
Наріжте абрикос дуже тонкими скибочками і нанесіть їх на рубці на шкірі на 10 хвилин.

13. Виноград

Виноград, білий або чорний, багатий на ресвератрол - антиоксидант.

Дослідники виявили, що ресвератрол допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових пошкоджень та раку. Виноград також багатий вітаміном С і К, фолієвою кислотою та такими мінералами, як кальцій, калій та фосфор.

Крім того, екстракт виноградних кісточок має регенеруючі властивості для шкіри.

Як використовувати виноград, щоб мати сяючу шкірку:

Їжте невелику миску з виноградом кожні кілька днів;
Додайте виноград в ранковий смузі;
Додайте солодкий виноград в обід або стейк для смаку;
Додайте виноград у свій фруктовий салат;
Подрібніть виноград і нанесіть на шкіру на 10 хвилин.

14. Персик

Якщо ви хочете мати справді сяючу шкіру, обов’язково зробіть персикову маску.

Персики багаті вітаміном А, С, Е і К, такими мінералами, як кальцій, магній, калій, фосфор і харчові волокна. Вони також є дуже хорошим джерелом антиоксидантів для людського організму.

Використовуйте персики, щоб мати сяючу шкіру:

Додати скибочки персика на сніданок;
Приготуйте сік або смузі, використовуючи персики;
Додавати персики в торти;
Наріжте персики дуже тонко і нанесіть скибочки по всьому тілу на 10 хвилин.

15. Вишня

Червона, солодка та смачна вишня не тільки чудово смакує, але й має здатність відновлювати та захищати шкіру від пошкоджень.

Вони багаті харчовими волокнами, вітамінами А, С і К, фолієвою кислотою та такими мінералами, як кальцій, магній, калій та фосфор. Вишні мають антиоксидантні та протизапальні властивості, які допомагають захистити шкіру.

Як використовувати вишню для сяючої шкіри:

Щоранку з’їдайте невелику миску з вишнями;
Нарізати вишню на невеликі шматочки і додати їх до фруктового салату;
Додати вишню в йогурт;
Подрібніть вишню і нанесіть її на тіло на 10 хвилин.

16. Ананас

Кисло-солодкий, ананас багатий білками, харчовими волокнами, вітамінами А, С і К, фолієвою кислотою та такими мінералами, як кальцій, калій та фосфор.

Ананас містить ферменти під назвою бромелайн, що володіють протизапальними, протираковими властивостями та сприяють регенерації ран. Нанесення скибочок ананаса на рубцеву шкіру може допомогти набагато швидше її відновити.

Як використовувати ананас, щоб мати сяючу шкіру:

З’їжте миску скибочок ананаса замість сніданку або вечірньої закуски;
Змішайте ананас зі шпинатом, огірком, гранатом і коріандром, щоб приготувати смачний салат;
Додайте ананас у свій десерт;
Додайте ананас в піцу, буріто або стейк;
Змішайте ананасовий сік зі столовою ложкою молока і нанесіть суміш на тіло на 10 хвилин.

17. Чорнослив

Чорнослив багатий клітковиною, вітамінами А і К, ніацином і мінералами, такими як кальцій, магній і калій.

Клітковина з чорносливу допомагає запобігти запорам, що є однією з головних причин, через які шкіра втрачає свою красу. Вчені також виявили, що сливовий сік сприяє кращому спорожненню кишечника.

Як використовувати чорнослив, щоб мати світиться шкіру:

Щойно прокинувшись, випийте сливовий сік;
Додайте в смузі чорнослив;
Наносити сливовий сік на шкіру на 10 хвилин;
Змішайте столову ложку соку сливи, столову ложку лимонного соку і столову ложку рожевої води і нанесіть суміш на шкіру на 10 хвилин.

Це 17 фруктів, які допомагають отримати яскравішу шкірку.

Обов’язково уникайте жирної або смаженої їжі у великій кількості олії. Їжте більше овочів, фруктів, риби та горіхів і пийте достатньо води, щоб ваша шкіра була в тонусі.

Якщо ви хочете пришвидшити цей процес регенерації шкіри, спробуйте займатися не менше 3 разів на тиждень. Результати неодмінно з’являться!