17 здорових звичок, які допомагають Кейлі Куоко бути енергійною та підтягнутою - Андреа Райку
Кейлі Куоко, зірка комедійного серіалу "Теорія великого вибуху", є справжнім прикладом для наслідування з точки зору здорового способу життя.
Актриса захоплена спортом і займається різними видами тренувань - від йоги до важкої атлетики. Кейлі любить здорове харчування та ділиться своїми оздоровчими порадами в Instagram.
Ось деякі здорові звички Кейлі Куоко:
Відкрийте для себе вподобані тренування
Якщо вам не подобається бігати, як у випадку з Кейлі, не робіть цього лише тому, що цим займається хтось інший і має гарні результати. Вправи повинні приносити задоволення і змушувати вас почувати себе чудово. Тому знайдіть те, що вам подобається робити, і у вас, швидше за все, складеться рутина. Кейлі любить йогу та спінінг.
Ретельно вибирайте свої вечірні закуски
Вечірні закуски повинні бути здоровою їжею, а не жирними бутербродами або чіпсами. Раніше Кейлі їла цукерки перед сном, але тепер вона змінила звичку та обрала здорові варіанти, наприклад, яблучне та арахісове масло.
Час від часу дозволяється балувати себе
Щоб підтримувати здоровий спосіб життя, час від часу дозволяється їсти «заборонену» їжу. Кейлі час від часу їсть фаст-фуди, такі як сир на грилі, картопля фрі та шейки.
Почергове навчання
Якщо ви проводите лише один вид тренувань, є великі шанси набриднути і здатися. Ось чому вам слід додати більше різноманітності, рекомендує Кейлі. "Якщо я займаюся йогою кожен день тижня, то відчуваю потребу змінитися. Потім я тиждень роблю SoulCycle і знову переодягаюся ", - сказала актриса в одному з інтерв'ю.
Виключіть нездорову їжу з кухні
Кейлі каже, що тримає свою кухню «чистою» від нездорової їжі. "Наш холодильник і комора повністю змінилися, бо ми більше не їмо шкідливі речі. Немає соку, чіпсів чи круп. У нас були коробки з продуктами, які б з’їв лише чотирирічний вік », - сказала зірка в інтерв’ю Shape.
Ви вже не можете знайти виправдання
Не встигаєш приготувати вечерю? Вам не лінь ходити в спортзал? Перестань вибачатися, каже Кейлі. "Тоді ми це просто помітили. Травмований чи ні, ви можете пройти надзвичайно важкі тренування. Я повністю втомився і готовий щось з’їсти. Це було чудове тренування! »- написала Кейлі після напруженого тренування.
Публікація, яку поділився Калі Куоко (@kaleycuoco) 23 липня 2018 року о 17:04 за тихоокеанським часом
Ви не пошкодуєте, що пішли на тренування
Навіть якщо вам не хочеться, все одно спробуйте, і після цього ви будете почуватись чудово. "Чи завжди мені хочеться прокинутися вранці, щоб піти на тренування? Ні. Але після того, як я виходжу на тренування, я відчуваю себе мільйонами ", - сказала актриса.
Зі старінням адаптуйте свій спосіб життя
Можливо, ваш метаболізм прискорився раніше, але це не означає, що він завжди буде однаковим. Кейлі вважає, що спосіб життя слід адаптувати у міру дорослішання. "Висновок такий: мені вже не 21 рік. До того, як було дуже легко підтримувати фізичну форму, мені не потрібно було багато робити. Зараз вправи є частиною моєї щоденної рутини, а також здорового харчування ", - сказала зірка.
Зосередьтеся на нижній частині тіла
"Кейлі зацікавлена в роботі з нижньою частиною тіла - спиною, ногами та животом. Ми робимо багато віджимань, стрибків та згинань колін ", - сказав тренер Джордж К. Кінг" People ".
Знайдіть партнера по навчанню
Здорові звички легше підтримувати, коли ви ділитесь ними з людьми, які можуть вас мобілізувати. Тренер Джордж К. Кінг сказав People, що актриса воліє приходити на тренування з друзями. Він також любить тренування на відкритому повітрі та піші прогулянки. "Він вибирає собі місце біля дому і вирушає з друзями в походи", - каже тренер.
Публікація, яку поділився Кейлі Куоко (@kaleycuoco) 28 жовтня 2017 року о 14:13 за PDT
Зберігайте свій оптимізм
Яка здорова звичка номер 1? Зберігайте свій оптимізм. У 2016 році, після розлучення зі своїм першим чоловіком Райаном Світтінгом, Кейлі сказала Елен Дедженерес: «Я відчуваю, що 2016 рік буде кращим за 2015 рік. Це було важко, але зараз все добре. Зараз мені набагато краще ".
Спробуйте йогу
Якщо вам не подобається займатися йогою, спробуйте ще раз. Кейлі каже, що йога перетворила її тіло та визначила м’язи. "Той факт, що я займаюся йогою п'ять разів на тиждень, змінив моє тіло. Я люблю бути в тонусі і мати м’язи; вона сексуальна і красива. І я на 100% завдячую тренуванням йоги ", - сказала актриса Шейпу.
Не турбуйтеся про розмір, який ви носите
Актриса зізналася, що у неї є пари джинсів трьох різних розмірів, оскільки форми її тіла коливаються, і у неї цілком добре. Тому не наголошуйте на розмірі, який ви носите. Найголовніше - добре почуватись у своїй шкірі.
Слухайте своє тіло
Те, що дівчина робить важкі та виснажливі тренування, не означає, що вам потрібно робити те саме. Прислухайтеся до свого тіла і з’ясуйте, що вам найбільше підходить. "Мені знадобилися роки, щоб зрозуміти, що потрібно моєму тілу і що працює для моїх друзів, не обов'язково для мене", - сказала Кейлі.
Спробуйте план вправ
Кейлі використовує вправи на дошках, щоб мати абсолютно рівний живіт з підтягнутими м’язами. Зірка опублікувала в Instagram багато відео, в яких вона демонструє свої вміння в цій вправі.