17-денна дієта для схуднення до 10 кг

Сьогодні автор 17-денної американської дієти, доктор Майкл Морено, знаходиться на піку своєї популярності. Він видає книги та бере участь у телевізійних шоу. Кілька років тому він працював звичайним сімейним лікарем у Сан-Дієго, штат Каліфорнія.

Щороку після різдвяних свят Морено стикався з проблемою: після свят його пацієнти зазвичай набирали кілька кілограмів, що погіршувало їх хронічні захворювання. Потім Морено розробив для них програму схуднення

Починаючи розробляти програму схуднення, Морено виходить з того, що кожен є рабом своїх звичок і що важко змінити спосіб життя, що призводить до ожиріння. Потрібен час, який лікар запропонував розділити на три етапи, кожен етап становить 17 днів.

Цей номер нікуди не беруть. Морено переконаний, що наш організм звикає до всіх продуктів і обмежень всього за 17 днів. Через це обмін речовин і втрата зайвих кілограмів сповільнюється. Тому, після ще 17-денного етапу дієти, потрібно щось змінити.

1. Цикл один. Завдання циклу - прискорити обмін речовин і запустити процес схуднення. Для цього пацієнтам призначається дієта в 1200 калорій на день. Ви можете їсти нежирне м’ясо, легкі молочні продукти, фрукти (крім бананів) та овочі (крім картоплі), пити зелений або трав’яний чай.

2. Другий цикл. Завдання наступного циклу - закріпити результат попереднього і продовжувати втрачати зайві кілограми. Для цього застосовується тактика чергування: день з високою калорійністю (1500 калорій) замінює низькокалорійний день (1200 калорій). Дозволена кількість жиру не перевищує однієї порції на день. Це 1 ст. рослинна олія або майонез, 170 грам нежирного м’яса і середня порція салату з тунця.

3. Третій цикл. Завданням третього циклу є повний перехід до здорового харчування з розширенням у всьому світі переліку добре прийнятних продуктів. У цей момент вам потрібно їсти смачно і різноманітно. Загалом, система харчування третього циклу подібна до другого циклу прийому їжі. Обмежена лише білкова їжа. Однак ви можете випити келих вина з легкою закускою у вигляді сиру, фруктів і навіть (осторожно!) Шматочок шоколаду.

Переваги цієї дієти: вона допомагає швидко і значно схуднути; це правильна мотивація; корисний для здоров'я (якщо відсутні медичні протипоказання); це знеохочує смак шкідливої їжі, встановлює культ здорового харчування в сім’ї; це позитивно впливає на загальний вигляд.