18 найкращих хитрощів для схуднення, які використовують люди у всьому світі - Business Insider
18 найкращих трюків, які люди використовують для схуднення у всьому світі
Якщо ви хочете харчуватися трохи здоровіше в 2019 році, ви можете почати готувати - якщо ви цього ще не робите.
У вівторок уряд Канади оприлюднив новий посібник з їжі, спрямований на те, щоб допомогти людям споживати менше продуктів, що переробляються, готувати більше вдома та їсти більше цільного зерна та білків на рослинній основі. Нові рекомендації призначені для зменшення великої кількості людей із зайвою вагою, протидії високому кров’яному тиску та діабету 2 типу, одночасно мотивуючи молодих людей до здорового способу життя.
Такі ризики для здоров’я, звичайно, не властиві лише Канаді. Харчові звички також погіршились у США. Розміри порцій, будь то булочки або піца, з 1970-х років зросли на 138 відсотків. Сьогодні американці їдять набагато більше курки, ніж у 1975 році, але менше яловичини. За даними Міністерства сільського господарства США, вони також витрачають набагато більше грошей на їжу, ніж це було нормою в історії США. Можна припустити, що люди, які регулярно харчуються поза споживанням їжі, споживатимуть більше цукру і, отже, більше калорій, ніж споживають вдома.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, частка людей із зайвою вагою та ожирінням також зростає у Німеччині - особливо серед чоловіків.
Тенденції втрати ваги можуть змінюватися з часом
Тенденції зниження ваги знову і знову змінювались: хоча ті, хто хоче схуднути, давно покладаються на вживання мало жиру, сьогодні цукор в основному несе відповідальність за те, щоб люди жирували. Зараз деякі концентруються на харчуванні як можна на рослинній основі; інші продовжують рахувати калорії або забороняють цілі групи продуктів харчування з їх раціону, щоб мати можливість схуднути.
В інших частинах світу люди застосовують різні підходи до здорового харчування. В Аргентині багато людей п’ють чай, що пригнічує апетит, тоді як ефіопи гризуть хліб з теффу; тісто, багате білками та мінералами.
Ось декілька найрозумніших і, мабуть, найдивовижніших способів, які допомагають людям у всьому світі залишатися у формі, не жертвуючи смаком.