18 найкращих військових замін дієти
Військові заміни дієти можуть знадобитися, якщо у вас є певні дієтичні обмеження, але на вибір є безліч простих варіантів заміни.
Військова дієта - це дієта з обмеженням калорій, розділена на дві фази, які, як відомо, забезпечують швидке зниження ваги. Це вважається кращою дієтою, оскільки споживання калорій протягом перших трьох днів кожного тижня впало до 800-1100. Це зменшення споживання калорій на 50%, що може мати надзвичайні наслідки для організму. З огляду на суворі правила щодо того, що слід їсти щодня, важливо зрозуміти, які альтернативи є, якщо ви не переносите глютен, діабетик, непереносимість лактози або алергія на будь-який з продуктів, що входять до цього продукту.
3-денні заміни військової дієти
У цій дієті є багато життєздатних замінників дієти, зокрема кава, арахісове масло, яйця, яблуко, банан, морква, брокколі, сухарі тощо.
Якщо ви не хочете занадто багато кофеїну, спробуйте замість цього зелений чай, але уникайте додавання цукру або підсолоджувачів.
Арахісове масло
Якщо у вас алергія на арахіс, спробуйте використовувати мигдальне масло або гарбузове масло, оскільки вони матимуть подібний рівень калорійності.
Яйця
Якщо ви веган, ви можете замінити білок в яйці 1/2 склянки насіння або горіхів, або ви можете випити 1 склянку молока.
Яблуко
Якщо у вас алергія на яблука, спробуйте з’їсти грушу або просто додати в день додатковий банан, який буде трохи навіть з точки зору калорійності.
банан
2 ківі є чудовою заміною 1 банану і забезпечать подібну кількість калорій та поживних речовин.
Морква
Перець або селера є овочевим еквівалентом для моркви, хоча вони не мають стільки цінних антиоксидантів.
брокколі
Якщо ви не любите брокколі, спробуйте різні листові зелені овочі, такі як шпинат, цвітна капуста або брюссельська капуста.
Зелена квасоля
Зелену квасолю легко замінити салатом, помідорами, шпинатом, мангольдом та капустою.
Грейпфрут
Грейпфрут можна легко замінити апельсинами та іншими ягодами, такими як малина або ожина. Його також можна замінити харчовою содою, оскільки обидва вони мають багатий лужний вміст.
Якщо у вас непереносимість глютену або у вас целіакія, тоді ви можете замінити свій хліб насінням соняшнику, білковими батончиками або грецьким йогуртом.
Сир чеддер
Якщо ви не переносите лактозу або не любите сир, перейдіть на сир для яйця або скибочки шинки.
Хот-доги
Для вегетаріанців оброблені хот-доги можна поміняти сочевицею, квасолею або тофу.
Солоні сухарики
Якщо у вас чутливість до глютену, спробуйте замість цього з’їсти рисовий пиріг, який також містить більше корисних речовин, ніж звичайний солений розчин.
Ванільне морозиво
В кінці кожного дня дієти це ласощі можна замінити чашкою йогурту або склянкою яблучного соку (якщо ви не переносите лактозу).
Для вегетаріанців сочевиця, квасоля та тофу можуть надати подібні поживні речовини, але якщо ви не любите рибу, спробуйте курку або інше нежирне м’ясо в однакових кількостях.
Я в
Вегетаріанці на цій військовій дієті можуть замінити м’ясо різними високобілковими варіантами, такими як темпе, тофу або квасоля.
Також подивіться
- 3-денний військовий план дієти для схуднення
- 8 найкращих замінників сиру
Тост
Люди, яким потрібно їсти без глютену, можуть замінювати щоденні шматочки тостів білковими батончиками, насінням соняшнику або навіть кукурудзяними коржиками.
сир
Комусь не подобається консистенція сиру, але ви можете легко замінити його грецьким йогуртом або скибочкою шинки.