Блог про піст з адаптогенами - Teepower
Голодування з адаптогенами
Адаптогени - це найпотужніші лікарські рослини та гриби, які ми знаємо. Ми називаємо це концентрованою їжею. Майже нульові вуглеводи, калорії, але різноманітні, багаті активні інгредієнти.
Вибачте, якщо ми можемо написати щось подібне: адаптогенне голодування - наш винахід. Ніхто цього не придумав і не описав. Але багато хто пробував це, аж до наших предків, які жили в кам’яному віці і часто зазнавали нестачі їжі. Як вони вижили? Про індіанців у Північній Америці? Тибетці? Індіанці за відсутності мусону? Китайці, коли землетруси, повені та посуха знищили свої запаси їжі?
Чому піст корисний для розуму та тіла, не потрібно багато обговорювати. Голодування означає менше їсти. Для багатьох людей це відверто життєво важливо. Харчування до надмірної ваги або навіть ожиріння робить вас хворим, скорочує здоровий термін життя, змушує часто відвідувати лікаря, викликає емоційні та соціальні труднощі. Працюючи, працюючи, працюючи, завдаючи шкоди організму паралельно. Що залишилось на пенсії? Скільки років, скільки здоров’я? Доведено, що голодування позитивно впливає на рівень холестерину, також падає кров’яний тиск, поліпшується кишкова флора, шлунок встигає дихати, жирові відкладення в печінці руйнуються і запальні процеси зменшуються. Також важливо: клітини організму знову стають чутливими до інсуліну.
Їжте здорово і мало
Зі збільшенням ваги нахил і здатність рухатися зменшується. Також посилюється осілість. І те, і інше посилюють процеси, що сприяють самоексплуатації організму.
Ви завжди повинні бути чіткими: ви можете обдурити кого завгодно, крім власного тіла. Він бере все, насправді все, за знання. Його помста, що робить його хворим, вбудована в нього біологічно, і його не можна запобігти. Будучи уважним до свого тіла, це те, що потрібно зробити. Теоретично це може зробити кожен з нас. Дані показують, що багато хто зазнає невдач і що їх кількість зростає. Ось чому піст так важливий.
Надмірна вага та ожиріння роками зростали.
Нещодавно Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) знову підтвердила цю тенденцію. За свідченнями світу, і тут Німеччині не вдається.
«Німці також стають все більшими і більшими. Проблеми з вагою стосуються більшої кількості чоловіків у цій країні. За прогнозами дослідників, майже половина всіх жінок (2030: 47 відсотків; 2010: 44 відсотки) та майже дві третини чоловіків (2010: 62 відсотки; 2030: 65 відсотків) матимуть надлишкову вагу до 2030 року. Тоді майже кожен четвертий чоловік (24 відсотки; 2010: 21 відсоток) і трохи більше, ніж кожна п'ята жінка (21 відсоток; 2010: 15 відсотків) можуть страждати ожирінням ".
Ті, хто страждає від надмірної ваги, отримують масу проблем зі своїм тілом та мозком. Тривалість його здорового життя різко падає. Однак тут мало що можна зробити з медичної точки зору.
У світі є регіони, де вживання мало, але здорової їжі є частиною повсякденного життя. Їх називають «Блакитними зонами». Американець Ден Бюттнер оглянув їх. Деякий час тому він також був на грецькому острові Ікарія. Люди живуть там довше середнього, до 100 років, їдять лікарські трави, переважно садять їх у власних садах, займаються сексом до глибокої старості (без таблеток). "Острів, на якому люди забувають померти".
Або ви можете відвідати японський острів Окінава. Поведінка людей там дуже добре вивчена. Там був і Бюттнер. Їжте мало, але здорово, багато тренуйтеся, навіть працюйте фермером до глибокої старості (90+). Ви їсте лікарські трави щодня, багато з адаптогенними властивостями (ваші адаптогени походять з Китаю та Індії).
На жаль, про що також слід згадати: американці мають величезну базу (40 000 солдатів плюс сім’я) на острові. Місцеві японці роками намагаються від нього позбутися. Невдалий до сьогодні. Американський спосіб життя розширюється. Тривалість життя місцевих жителів падає. Ожиріння збільшується.
Що роблять життєво важливі трави та гриби для людей? Вони дають енергію, зміцнюють тіло і розум, навряд чи виникають почуття голоду через низьке споживання їжі. Отже, ви робите щоденне голодування без проблем, психологічно та фізично добре переноситься. Деякі спортсмени теж це відчували. Періодичне голодування (2 або 3 дні на тиждень) є частиною вашого життя. Один з них, Річ Ролл, навіть був представлений у дзеркалі.
Як працює піст? Як ти можеш постити? Ми згадуємо два варіанти:
№1. Постійне зниження калорій
Обмеження калорійності. Важко зробити. Важливо зменшити споживання калорій на 20-30 відсотків, а потім витримати його. Добре представлені Шміттом-Хоммом та Сімоне Хомм, Довідник щодо старіння. Висновки: Живіт процвітання зникає, зупинка старіння (за Хоммом) реальна. Процес старіння можна уповільнити за допомогою цілеспрямованого обмеження їжі. Ефективність пам'яті зберігається. Зниження калорій захищає мозок, клітини мозку, є "нейропротектором", стверджує наука.
Здається, обмеження калорій відіграє важливу роль в антивіковій терапії. З незапам’ятних часів наш мозок намагався знайти шляхи та засоби продовжити наше життя. З усіх представлених на сьогодні терапевтичних втручань існує лише одна наукова стратегія, а саме - обмеження калорій.
Переривчасте голодування. Дієта ділиться на фазу голодування та фазу харчування. Ви можете робити це щодня або кілька днів на тиждень.
В Фаза голодування поститься. На фазі харчування люди їдять і отримують нову енергію.
Піст також пропонує деякі Користь для здоров'я . Під час фази голодування організм отримує більше енергії з жиру, а це означає, що кількість жирових клітин зменшується. Це зменшує ризик розвитку інсулінорезистентності та діабету. Аналізи крові також показали покращені результати. Зокрема, підвищений рівень холестерину ЛПВЩ (хорошого холестерину) виявляється позитивним.
Періодичне голодування також має перевагу в повсякденному житті. Ось такий ти більше не прив’язаний до постійного прийому їжі . Можна їсти менше їжі, залишаючи більше часу на інші справи. Цей тип дієти з управління часом, безумовно, є для багатьох більш практичним. Деякі не мають часу постійно споживати невеликі страви. Крім того, думки більше не обертаються навколо їжі. Багатьом буде знайомий погляд на годинник, який перевіряє, чи не настав час для невеликої їжі. Їсти кожні 3-4 години тут стає зайвим.
Багато прихильників періодичного посту також говорять про нього Підвищена концентрація у фазі голодування. Особливо період до першого великого прийому їжі повинен мати величезні відмінності (крос-тренер).
Дайте животу відпочити
Наукова основа хороша. Ключовий момент для нас: Голодування, періодично або обмежуючи споживання калорій, збільшує тривалість здорового життя. Деякі прихильники періодичного посту навіть кажуть: коли ви постили, ви можете їсти скільки завгодно, це все одно вам допоможе. Ми були б обережні. Безперервне голодування - простий, але складний у здійсненні метод.
Що б ви не віддали перевагу: хто поститься, той втрачає енергію. Психічні та фізичні. Наполегливість ускладнюється. Тут у гру вступають адаптогени. Тому що вони вважаються природним джерелом енергії.
Тож як адаптогени вступають у гру?
Навіть ті, хто поститься 14, 20 і більше годин, помітять, як важко витримувати. Тому багато хто знову здається.
Їх трохи більше 20. Адаптогени є універсалами, не спеціалізуються на функціях організму. Вони не є ліками. Професор Шилхер пише: “Лише деякі [рослини та гриби] потрапляють до цієї категорії. За останні роки науці вдалося все краще довести ці властивості. Вам не потрібні специфічні ефекти, щоб оцінити ефекти адаптогенів ». Адаптогени - це рідкісні рослини та гриби з незвичними властивостями. Прикладами є добре відомий женьшень, або родіола, або три-чотири лікарські рослини з Індії, такі як тулсі або ашваганда. Включено лише три гриби: Рейші, Кордицепс, Агарікус. Візьміть адаптогени, і це полегшить наполегливість. Їх також можна змішувати з напоями (вода, чай, кава, какао), не загрожуючи голодуванню.
Якщо ви подивитесь на досвід та наукові статті про Рейші (Ganoderma lucidum), то навряд чи вийдете з місця. У Китаї він відомий як "гриб безсмертя". Доведено безліч наслідків для всього, що відбувається в організмі та мозку. Вплив на уповільнення старості неодноразово підкреслюється і досліджується в науковій роботі. Прочитайте, наприклад, Емілі Штайнер, Як Рейші бореться зі старінням, Подовження життя, цитуються 82 наукові статті.
Рейші - лише один із прикладів того, як можна поєднувати наслідки голодування з ефектами концентрованої їжі.
Хто постить адаптоген, має три переваги:
Вага тіла зменшується, разом із усім, що випливає, здоров’я, зовнішній вигляд, тривалість життя.
Ті, хто поєднує голодування з прийомом адаптогенів, можуть переносити його краще і отримати різноманітні переваги, які пропонують адаптогенні активні інгредієнти. Його здоров'я посилюється після голодування.
Адаптогени допомагають краще справлятися зі стресом та стримувати негативний вплив стресу на тіло, розум та емоції. Багата література документує ці ефекти.