18 простих порад для схуднення без голоду
ГАЛЕРЕЯ
У вас є проблеми з вагою? Ви хочете схуднути? Або ви хотіли б скинути якомога більше кілограмів за короткий час? Ви в правильному місці. Будьте готові схуднути без голоду.
Сумна правда полягає в тому, що звичайні ідеї - їжте все рідше і частіше - не працюють в довгостроковій перспективі. Щоб порахувати калорії, робити вправи по кілька годин на день і намагатися ігнорувати голод? Зайві страждання і, мабуть, марна трата часу та дорогоцінних сил. Мені здається, що вони є методами схуднення для мазохістів. На щастя, може бути кращий спосіб.
Вага гормонально контролюється. Якщо ви зменшите рівень гормону, що зберігає жир, інсулін, ви втратите надлишок жиру за коротший проміжок часу.
18 простих порад для схуднення без голоду
Ви готові? Давайте розпочнемо. Ось 18 простих порад, як схуднути без голоду:
- Вибирайте дієту з низьким вмістом вуглеводів, вона передбачає низький вміст вуглеводів
- Їжте лише тоді, коли ви голодні
- Їжте якісну їжу
- Уникайте фруктів з високим вмістом цукру
- Уникайте цукру та штучних підсолоджувачів
- Зважуйся щоранку
- Будь наполегливим і не здавайся
- Уникайте пива та алкоголю
- Вивчіть будь-які ліки, які ви приймаєте
- Менше стресу
- Спи більше
- Їжте менше молочних продуктів і горіхів
- Під час дієти приймайте вітамінно-мінеральні добавки
- Їжте регулярно
- Рухайся
- Вживайте багато води
- Фасетний аналіз щитовидної залози (TSH)
- Подумайте про таблетки для схуднення (якщо хочете)
Особисто я рекомендую дієту з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вона здається більш ефективною. Однак я не рекомендую підраховувати калорії для схуднення.
Це правда, що коли мова йде про схуднення, ми думаємо про калорії. Але, здебільшого, проблема споживаних калорій неправильно розуміється. Дійсно, підрахунок калорій може бути корисним для схуднення, але це спірно.
Перш за все, неможливо точно знати, скільки калорій містить певна їжа. Тим менше ми будемо знати, що робить наше тіло з цими калоріями. Таким чином, підрахунок калорій може бути марним для схуднення. Я думаю, що важливіше вибирати продукти, які стимулюють вироблення гормонів, що зменшують голод. Їжа, яка довше зберігає нашу ситість і полегшує процес схуднення.
Їжте менше обробленої їжі, яка містить високоякісний білок. Їжте здорові жири та волокнисті вуглеводи, повні поживних речовин, особливо овочі. І так, якщо ви справді боретеся схуднути, уникайте висококалорійної їжі.
Отже, замість того, щоб підраховувати калорії, зробіть все, щоб їсти поживні, збалансовані страви з низьким вмістом вуглеводів.