18 смачних рецептів сніданку з низьким вмістом вуглеводів
Якщо це стосується вас, дуже важливо розпочати свій день з чогось поживного.
Ось 18 рецептів смачних сніданків з низьким вмістом вуглеводів. Щоб зробити ці рецепти здоровішими, пропустіть оброблене м’ясо і замініть його іншим високобілковим продуктом.
1. Яйця та смажені овочі на кокосовій олії
Інгредієнти:
- Кокосове масло
- Морква
- Цвітна капуста
- Брокколі
- Зелена квасоля
- Яйця
- Шпинат
- Спеції
2. Печені яйця зі шпинатом, йогуртом та олією чилі
Інгредієнти:
- грецький йогурт
- Часник
- Вершкове масло
- Оливкова олія
- Цибуля-порей
- Цибуля-шалот
- Шпинат
- Лимонний сік
- Яйця
- Порошок чилі
3. Сковорода для ковбоїв
Інгредієнти:
- Ковбаса для сніданку
- Солодка картопля
- Яйця
- Юрист
- Коріандр
- Гострий соус
- Сирий сир (за бажанням)
- Сіль
- Перець
4. Бекон та яйця по-іншому
Інгредієнти:
- Жирний вершковий сир
- Сушений чебрець
- Яйця
- Бекон
5. Солоні, без борошна, яєчні та сирні булочки на сніданок
Інгредієнти:
- Яйця
- Зелена цибуля
- Насіння конопель
- Мигдальне борошно
- Сир
- сир пармезан
- Порошок для випічки
- Льняне борошно
- Дріжджові пластівці
- Сіль
- Приправа з шипами
6. Млинці з вершкового сиру
Інгредієнти:
- Вершковий сир
- Яйця
- Стевія
- Кориця
7. Кіш без хрускіт зі шпинатом, грибами та фетою
Інгредієнти:
- Гриби
- Часник
- Заморожений шпинат
- Яйця
- Молоко
- Сир фета
- Тертий пармезан
- Моцарелла
- Сіль
- Перець
8. Палео 'McMuffin' ковбасне яйце з ковбасою
Інгредієнти:
- Топлене масло
- Свиняча ковбаса для сніданку
- Яйця
- Сіль
- Чорний перець
- Гуакамоле
9. Кокосовий пудинг Чіа
Інгредієнти:
- насіння Чіа
- Ціле кокосове молоко
- Мед
10. Бекон та яйця
Інгредієнти:
11. Бекон, яйця, авокадо та салат з помідорів
Інгредієнти:
- Бекон
- Яйця
- Юрист
- Помідори
12. Авокадо, фарширований копченим лососем та яйцем
Інгредієнти:
- Адвокати
- Копчений лосось
- Яйця
- Сіль
- Чорний перець
- Пластівці чилі
- Кріп свіжий
13. Яблуко з мигдальним маслом
Інгредієнти:
14. Ковбаса та яйця на винос
Інгредієнти:
- Ковбаса
- Яйця
- Зелена цибуля
- Сіль
15. Млинці з беконом
Інгредієнти:
- Бекон
- Білок
- Кокосове борошно
- Желатин
- Несолоне масло
- Цибуля-цибуля
16. Сніданок із низьким вмістом вуглеводів, без яєць
Інгредієнти:
- Зелений та червоний перець
- Оливкова олія
- Приправа з шипами
- Чорний перець
- Туреччина ковбаса на сніданок
- Моцарелла
17. Омлет зі шпинатом, козячим сиром та хорізо
Інгредієнти:
- Ковбаса чорізо
- Вершкове масло
- Яйця
- Вода
- Козячий сир
- Шпинат
- Юрист
- Сальса
18. Низькоуглеводні вафлі
Інгредієнти:
- Білок
- Ціле яйце
- Кокосове борошно
- Молоко
- Порошок для випічки
- Стевія
Кожен із цих сніданок з низьким вмістом вуглеводів містить багато білків і корисних жирів, і він повинен тримати вас почуттям задоволення та енергії протягом кількох годин - хоча деякі з них отримають користь від більш здорового, менш обробленого джерела білка.
Інший варіант - приготувати на вечерю більше, ніж потрібно, а потім розігріти і з’їсти на сніданок наступного ранку.
Можливості здорової їжі з низьким вмістом вуглеводів безмежні, тому ви можете знайти правильну страву на сніданок, обід, вечерю або закуски.