Які міфи про калорії насправді правдиві - дивіться
Той, хто хоче швидко схуднути або набрати вагу, в підсумку підраховує калорії. Ананас нібито змушує жир зникати, багато поту, як кажуть, розщеплює калорії, а повільне харчування, очевидно, сприяє ситості. Але що насправді правда? VIEW позбавляє п’яти калорійних міфів.
- Ті, хто більше потіє, спалюють більше калорій.
Цей міф не відповідає дійсності. Ми потіємо, щоб охолодити своє тіло. Скільки ви потієте, залежить від різних факторів, таких як вага, вік та рівень фізичної форми. Це також залежить від кількості потових залоз - у людей від двох до чотирьох мільйонів. Однак цілком можливо, що ви худнете через сильне потовиділення. На жаль не жирова маса, а вода. Як тільки ви знову приймаєте воду після тренування, ця вага знову збільшилася. Більше калорій спалюється лише тоді, коли ви більше потієте, тому що інтенсивність вправ збільшена.
Тривале жування призведе до зменшення калорій.
Це правильно. Більшість людей відчувають ситість приблизно через 15 хвилин. Протягом цього часу швидкі їдачі можуть насипати багато, перш ніж відчути ситість - що також призводить до збільшення калорій. Якщо ви ретельно пережовуєте їжу, ви автоматично з’їсте менше. Харчуватися повільно також корисно для травлення. Загалом, ви можете заощадити до 30 відсотків калорій за один прийом їжі.
Всі калорії однакові.
Це не так. Вуглеводи, жири, глюкоза і фруктоза по-різному розщеплюються і метаболізуються. Наприклад, калорії з продуктів із високим вмістом цукру негайно підвищують рівень цукру в крові, що в кінцевому підсумку посилює почуття голоду. Калорії збалансованого та здорового харчування, навпаки, забезпечують тривале відчуття ситості.
Ви економите калорії, пропускаючи сніданок.
Теоретично так. Не має значення, де ви зберігаєте калорії. Якщо ви не снідаєте, щоденна кількість калорій також зменшується. Але: з першим прийомом їжі також починається спалювання жиру, стимулюється обмін речовин, і ми споживаємо калорії. Якщо ви пропустите сніданок, все це починається пізніше, навіть якщо ви вже активні. Тому все-таки рекомендується невеликий сніданок.
На жаль, це не зовсім так. Те, що такі фрукти, як ананас, магічним чином виводять калорії - це лише міф. Це не впливає на втрату жиру. Тим не менше, ананас настійно рекомендується: фермент бромелайн, який міститься у фруктах, підтримує наше травлення та вбиває бактерії. Він також зміцнює імунну систему і є дуже низькокалорійним - і так само, як кофеїн і зелений чай, він стимулює наш обмін речовин. Це може бути корисно для схуднення. (bnp)