180 см ~ 80 кг ~ чоловіча ДОПОМОГА (схуднути, зайва вага)
У 13 років я вже важу 80 кг. Це занадто. Я хочу спуститися до 70 \ 65. Мені потрібна твоя допомога. Я дуже хочу схуднути.
5 відповідей
Отже, перш за все, це не надто багато. Ви все ще зростаєте, і це буде потрібно вашому організму. Але, якщо ви хочете схуднути, почніть займатися щонайменше одну годину тричі на тиждень. Скоротіть солодощі, їжте цільнозернові продукти, а не білий хліб або звичайні макарони, і щонайменше три жмені фруктів та овочів щодня.
Ви також можете сміливо звертатися до консультанта з питань харчування, який допоможе вам скласти план дієти. З урахуванням Вас. Це зробив мій друг. Він хотів наростити м’язи, але також схуднути. Тепер він щодня робить інтервальні тренування (Google, якщо ви цього не знаєте) і їсть до семи страв на день і виглядає по-справжньому приголомшливо;)
Отже, я на 15 трохи вищий за вас, приблизно 1,85, а також важу 80-83 кіло. Я не думаю, що це занадто багато, ми щороку маємо зустріч зі шкільним лікарем у нашій школі (я не знаю, чи так це з вами), за винятком того, що це трохи соромно, бо багато хто з мого класу важить трохи менше якщо шкільний лікар ніколи не говорив мені, що вага занадто високий, попросіть свого шкільного лікаря або лікаря. На мою думку все все ще в зеленій зоні;)
Тож, беручи до уваги свій розмір, стать та вагу, ви, мабуть, трохи пухкі, думайте, 65 кг було б насправді мало, якщо ви схуднете на 5-6 кг, це не було б неправильно. і для цього ключовим було б 3-4 на тиждень справді спітнілий спорт
нормально, ви все ще на межі, але вам не потрібно нічого змінювати під свій розмір до вашої статі.
все це може вистрілити
1,80 у віці 13 років справді великий
моя рекомендація: грайте в баскетбол
Враховуючи розміри, кожен клуб буде приймати вас з розпростертими обіймами, а вид спорту підкреслить все ваше тіло
Я почав у цьому віці сам, а також втрачаю вагу
я граю і сьогодні, знайшов нових друзів тощо
і ніколи не мав значної ваги на своєму тілі, швидше навпаки
На початку я був досить скептичним (навіть не власною ідеєю)
але в ретроспективі я дуже щасливий, що все ще граю через 12 років, і я великий шанувальник.
тобі точно буде весело, і це найкращий спосіб