1975 Дієта Здорове схуднення за японською дієтою
Дієта 1975 року заснована на харчуванні японців, які харчуються переважно здоровою їжею і, отже, приємно ставляться до фігури
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Японія є зразком для наслідування в питанні: довга тривалість життя і струнка фігура. Оскільки для цієї країни нормальним є здорове харчування, яке характеризується свіжою їжею та приготуванням з низьким вмістом жиру. Доказом цього зараз є дослідження, які аналізують харчову поведінку японців з 1960 р., І підтверджують, що дієта може мати великий вплив на менший ризик захворювання та показник. Особливо виділяється у дослідженнях 1975 рік, який згідно з дослідженням повинен найефективніше сприяти здоровому способу життя та стрункому тілу.
Згідно з дослідженням: У 1975 році японці жили найздоровіше
Інтернет-журнал Nippon.com опублікував серію експериментів, в яких вчені порівнювали дієти різних десятиліть, щоб з’ясувати, як харчова поведінка змінювалася з часом у зв’язку зі здоров’ям. Для цього вони адаптували страви для мишей за моделлю японських харчових звичок 1960, 1975, 1990 та 2005 років і регулярно перевіряли їх значення. Результат: миші, які були введені на дієту 1975 року, мали менший ризик діабету та найкращі тести на печінку наприкінці дослідження. І пам’ять також покращилася в результаті, і старіння сповільнилося.
В якості контролю було проведено ще одне дослідження групи дослідників з Університету Тхоку, які випробували дієту 1975 року та її вплив на людину. Для цього випробовуваних у віці від 20 до 70 років було розділено на дві групи, причому половина учасників їла 28 днів відповідно до харчової концепції 1975 року, а друга половина їла сучасні японські страви. Згідно з дослідженням, було встановлено, що люди, які їли дієту 1975 року, могли б отримати вигоду від кращого ІМТ, втрати ваги, а також кращих життєвих показників.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як діє дієта 1975 року?
Ця дієта є менш класичною дієтою, а більш довгостроковою концепцією, спрямованою на здоровий спосіб життя і лише як побічний ефект для стрункої фігури. У 1975 році японці в основному їли зелені та жовті овочі, соєві продукти та морепродукти - і їли їжу свіжою або вареною. Таким чином зберігаються важливі поживні речовини, а цінність жиру також падає до здорового рівня. Замість великої їжі японці їли багато менших страв, щоб стимулювати травлення, але ніколи не відчувають сильного відчуття ситості - це дає тілу енергію та допомагає збалансованому обміну речовин. Безалкогольні напої або продукти з високим вмістом цукру при цій дієті в основному уникають, а замість них використовують зелений чай, який також позитивно впливає на обмін речовин. М’ясо, молочні продукти та яйця в цій дієті рідкісні та виняткові, і замість використання солі та міцних спецій японці покладаються на оцет або соєвий соус.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У поєднанні зі звичайними фізичними вправами це ідеальна відправна точка для здорового способу життя, яка не тільки допомагає схуднути, але, перш за все, зменшує певні ризики захворювань.
Висновок дієти щодо японської дієти
Дієта 1975 року настійно рекомендується як дієта, оскільки вона заснована на натуральних і свіжих продуктах і забезпечує організм хорошими поживними речовинами. Він не націлений на те, щоб обійтися без голоду, але пропонує здорову концепцію, яка може бути використана як модель у довгостроковій перспективі. Однак швидкого успіху в схудненні тут очікувати не доводиться, адже здоров’я - це основна увага в японській дієті. Але: в довгостроковій перспективі ви можете очікувати втрати ваги, яка при правильному виконанні залишатиметься постійною.