1м60 за 78 кілограм допомога! Форум схуднення - Жіночий журнал

3 відповіді

Ось посилання на файл “Медицина здоров’я”, в якому ви знайдете кілька статей, що містять інформацію та поради:

форум

Здравствуйте,
щоб втратити жир, ви повинні займатися спортом, який працює на вашому кардіо, наприклад біг або плавання.

Якщо ви займаєтесь бігом, для оптимальної ефективності потрібно пройти принаймні 25-30 хвилин. Але я раджу робити це лише через день, адже відпочинок і відновлення є важливою частиною схуднення.

Ще одна швидка та ефективна вправа - це лопатка. Досить 5 хвилин на день. Існує безліч варіантів, які ви можете знайти в Google або YouTube.

Якщо ви добре харчуєтесь, це нормально.:) Нічого про це сказати.
Тільки уникайте якомога більше промислових продуктів, навіть їх консервованих овочів. А для м’яса, білого м’яса (курка, індичка тощо).
І не соромтеся їсти фрукт як закуску в будь-який час доби, адже вживання їжі в основному спалює калорії.