2 асоціації, яких слід уникати під час сніданку для схуднення
Опублікував Natacha Lagarrosse/Mon Coach Naturo - 16 листопада 2019 р
Багато людей вважають сніданок найважливішим прийомом їжі ... Хоча він не є важливим для збалансованого харчування, він дуже впливає на ваш день, якщо ви його послідовник. !
У цій статті я ділюсь з вами секретами чудового сніданку, версія Super Nutrition! І перш за все, підводних каменів, яких слід уникати з точки зору продовольчих асоціацій, щоб зберегти фігуру ...
ЧОМУ "КЛАСИЧНИЙ ФРАНЦУЗЬКИЙ" СНІДАНОК - ВОРОГ ВАШОЇ ЛІНІЇ ?
Перш ніж побачити Ранкові Супер Тарілки, я хотів ще раз повторити з Вами невеликий пункт щодо офіційних рекомендацій.
Ось що вважається здоровим сніданком:
- помаранчевий сік
- Хліб (який?)
- Масло або маргарин (який?)
- варення
- 1 молочний продукт (йогурт, сир, склянка молока)
Ця табличка має 2 випуски щодо вашого здоров’я та вашої ідеальної ваги ...
1. В основному складається з ШВИДКИХ ЦУКРІВ !
→ Білий хліб - більшу частину часу - (його глікемічний індекс такий же високий, як у шматочка цукру!) + Апельсиновий сік - якщо він промисловий, часто додають цукор - + варення (від 50 до 60% цукру).
(Маленькі дужки на хлібі: у повній версії класичної хлібобулочної вироби в шкаралупі зерна є концентрація пестицидів, що надзвичайно шкідливо для вашої гормональної та нервової систем. Уникайте, якщо ви хочете зберегти фігуру та свої здібності. пізнавальний 😉)
Така доза цукру вранці визначає рівень цукру в крові протягом усього дня.
Ви зголодніли через 1 год. 30, і ви хочете цукру кілька разів протягом дня.
Ви втомилися і з часом можуть з’являтися симптоми запалення (прищі, біль, тендиніт, лор-проблеми тощо).
І звичайно, ви піддаєтеся збільшенню ваги або труднощам при його втраті.
В моєму коучинг та онлайн-програми, Я завжди починаю з детоксикації цукру !
Звільнення від цукру дає вражаючі результати у схудненні та відновленні енергії.
2. Цей сніданок має 2 основні харчові несумісності.
Справді, я люблю регулярно нагадувати вам про цю основу супер харчування, яку ми практикуємо в натуропатії.
На протокол, хороша комбінація забезпечує хороше травлення, хороше засвоєння та хороше виведення відходів.
Це ідеальний життєвий цикл продуктів у вашому організмі, що суттєво сприяє вашому здоров’ю та ідеальній вазі !
Отже, СИРОВИЙ ФРУКТ: він засвоюється максимум за 20-25 хвилин (крім банана, який сумісний із повноцінною їжею).
Тому він несумісний з будь-якою іншою категорією продуктів харчування, окрім сирих овочів та свіжих молочних продуктів, виготовлених з тваринного молока (йогурт, сир, сир та ін.).
Якщо ви з'їсте його вранці, у вас будуть 2 проблеми:
- Несумісність, яка призведе до здуття живота, газів, втоми і в довгостроковій перспективі порушення вашої кишкової флори.
- Можливо реакція на кислотність фруктів, яку мало хто з профілів може добре засвоїти вранці (крім Сангвіна).
Результат: у вас може виникнути озноб, кислотність шлунка, біль у суглобах ...
→ Найкраща АСОЦІАЦІЯ СИРОВИХ ПЛОДІВ готується: їдять її окремо як закуску або в супроводі йогурту (козячого або овечого йогурту, якщо ви вживаєте молочні продукти) або на додаток до салату, де є лише овочі та безмасляний соус з водою + лимон + зелень. Існує, залежно від особи, толерантність при поєднанні сирих фруктів та насіння та олійних культур (мигдаль, фундук тощо).
Що робить його гарним кандидатом на знамениті фрукти Miam Ô Fruit або Smoothie Bowl - відповідно до принципів натуропатії- !
Якщо ви любите і засвоюєте кислотність фруктів вранці, ви також можете просто їсти їх самостійно на сніданок.
МОЛОЧНИЙ ПРОДУКТ має таку ж несумісність, як СИРОВИЙ ПЛОД, з тими ж незручностями на травному рівні.
Тому його вживають окремо, як закуску або разом із сирими фруктами або компотом.
Тому ми також забуваємо йогурт та сирі фрукти для десерту, і замінюємо їх сумісними альтернативами. !
Хоча це не тема цієї статті, користуючись нагодою, я згадую 3 речі, які, на мою думку, важливі для нашого друга (?) Молока ...
- зв’язок між лактозою у свіжих молочних продуктах та діабетом, який доведено *
- низька якість засвоєння молочного кальцію порівняно з рослинним кальцієм
- проблеми непереносимості та алергії, часто викликані молочними продуктами
Таким чином, так званий ідеальний класичний сніданок не сумісний з хорошим управлінням енергією протягом дня та хорошим регулюванням апетиту.
Це також не є хорошою підтримкою для вашого здоров'я та вашої лінії.
Однак якщо вам це подобається, раджу зарезервувати його для своїх Джокерів - системи, інтегрованої в мою програму НАТУРОСлім регулювати всі маленькі задоволення, без наслідків 😉
Зараз я пропоную вам дізнатися, які найкращі версії здорового сніданку !
Білковий сніданок
З низьким вмістом цукру та багатою їжею-попередником для дофаміну, гормону стартера, він є найбільш підходящим для нашої ДНК !
→ ПЛІЩО це дає:
Органічний хліб з непросіяного борошна, бажано зі старовинними зернами (дрібний спельта, камут, гречка ...)
Органічне масло або топлене масло, якщо у вас непереносимість.
Бажано козячий або овечий сир
Жирна риба: сардини, скумбрія, органічний або дикий лосось ...
Біле м’ясо: біла або сира шинка, курка, індичка ...
Чорно-оливкова тапенада
тофу, сейтан, темпе ...
Соджамі (лакто-ферментований соєвий спред)
пюре з олійних культур (пюре з мигдалю, фундука, кунжуту, кеш'ю ...)
олійні: волоські, фундук, мигдаль, бразильські горіхи ...
ГЛАДКА ЧАШКА
Це єдина «зайва» в поєднанні з сирими фруктами + насінням та олійними культурами, яку можуть перетерпіти деякі (від вас залежить, чи травлення у вас рідке та легке ...).
Перевага цієї дуже приємної суміші полягає в тому, що її красиво бачити, а наявність рослинного молока (тут кокосове) додає поживності та смаку.
Вся ця суміш є сирою, тому поживні речовини присутні в кількості та дуже біодоступні.
Справжній будинок МУЕСЛІ
Ця чудова класика може бути катастрофічною з поживної точки зору, а також нагодувати вас благородно і щільно ...
Залежно від обраного вами варіанту 😉
Формула мюслі, яку ви купуєте готову в магазині, - це цукрова бомба !
Крім того, ви нічого не контролюєте: ні кількість, ні якість сировини, ні спосіб приготування, які можуть сильно змінити поживні речовини.
Наприклад, якщо пластівці карамелізовані або мюслі містять гранолу, препарат стає відверто протизапальним і в довгостроковій перспективі "засмітить" ваше тіло ...
Однак «домашню» основу мюслі зробити надзвичайно просто і набагато краще для вашого здоров’я. !
Ви можете нескінченно змінювати свою базу, яка потім стане справжнім союзником вашої лінії.
→ ОСНОВА МУЕСЛІ:
- Сирі пластівці (навалом в органічному магазині), бажано уникати спельти та пшениці.
- Рослинне молоко: мигдальне, фундук, кокос, овес, на мою думку, найкраще.
- Олійні насіння: мигдаль, фундук, волоські горіхи, бразильські горіхи, кеш'ю ... максимум 2 сорти на сніданок.
- Насіння: соняшник, кабачок, льон, кунжут ...
- Жирна речовина: омега-3 олія (лляне насіння, камелія, ріпак ...), кокосова олія, масло або топлене масло ...
- Super Foods: родзинки (не надто), ягоди годжі, журавлина, фрукти дракона ...
Гарячий або холодний (злегка приготовлений мюслі буде більш засвоюваним), він затримає вас на кілька годин і допоможе регулювати рівень цукру в крові.
ДЕТОКСИФІКУЮЧИЙ ГЛАДКИЙ
Там явно снідаємо за детоксикацією.
Принцип простий: ми змішуємо в блендері ТІЛЬКИ ОВОЧІ + 1 ФРУКТ.
Так, мета не взяти фруктовий сік, а овочевий сік, підсолоджений легким солодким смаком ...
Детоксикаційний ефект чудовий і його швидка дія !
Розміщення його під час першого прийому їжі за день посилює силу його користі для вашого організму.
Як тільки ви прокинетесь, ваше тіло отримує "настій" сирих поживних речовин, наповнених антиоксидантами, ферментами, вітамінами, мінералами ...
Я рекомендую цей смузі за періодами, відповідно до вашої життєвої сили, пори року (менш підходящої для зими) та фізичної активності, яку ви маєте протягом дня.
Вибирайте зелені листові овочі, аніс (селера, фенхель тощо), ті, що мають яскраві кольори (перець, буряк тощо) і солодкі (яблуко, свіже фінік, папайя, банан, інжир тощо) або напівкислі (груша), слива, персик, абрикос ...).
Сподіваюся, цей вибір сніданків надихнув вас розвивати свій супер-потенціал для схуднення та життєвої сили !
Дякуємо за довіру, шановні NaturoLikes та Belle Vie Naturelle 🌿 !
⇒ Я Б ХОТИВ ЗНАТИ, ЯК ВИ СТРАНУЄТЬСЬ СНІДАРОК ...
⇒ ЯКІ ВАШІ ПИТАННЯ, ЩОБ ІХ ПОЛІПШИТИ ?
⇒ ЯКІ РЕЦЕПТИ, ЩО ВИ БУДЕТЕ БУДЬ ЛАСКА ?
Дякуємо за ваші відповіді, які дають мені можливість створювати спеціальний вміст для вас !
Також не забудьте поділитися цією статтею на користь якомога більшої кількості людей! 😊
*** Ви хочете піти далі? ***
- Ви нарешті хочете жити в доброму здоров’ї завдяки натуропатії ?
- Ти хочеш знайти свою ідеальну вагу без дієт і без жодного розчарування ?
- Ви хотіли б навчись добре харчуватися, знати основи здорового харчування, яке підходить саме ВАМ і застосовувати їх скрізь і легко ?
Я запрошую вас ознайомитись з моєю програмою в Інтернеті НАТУРОСлім ®
4 тижні тренувань, щоб досягти вашої ідеальної ваги, не дотримуючись дієт і зберегти її назавжди завдяки натуральній їжі та детоксикації.
Приєднуйтесь до сотень людей, яких я підтримав і які перетворили своє тіло за допомогою мого методу.
Ваш оптимальний спосіб життя відповідно до вашого профілю, здорове життя з принципами натуропатії !
Будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною, якщо у вас виникнуть запитання! [email protected]
Поділитися дописом "2 АСОЦІАЦІЇ, ЯКИХ УНИКНУТИ У МІНЦЕРУ ТА ЗАВДАННІ ЗДОРОВ'Я"
- Google+
- Електронна пошта
- Друкувати