2 дієти для надшвидкого схуднення після свят
Ось дві надзвичайно прості дієти, які допоможуть вам схуднути за рекордні терміни:
Дієта з медом та корицею
Дієта розрахована на 6 днів, за цей час ви можете скинути від 10 до 12 кілограмів.
- сніданок: 2 столові ложки меду, 1 склянка молока (2-5% жиру)
- обід: 1 чайна ложка меду, 100 г сиру без цукру
- вечеря: 1 чайна ложка меду, 2 варені моркви
- сніданок: 2 чайні ложки меду, 3 столові ложки сметани (15-20% жиру)
- обід: 1 чайна ложка меду, 2 широкі склянки
- вечеря: 1 чайна ложка меду, змішаного з 150 г тертої моркви. Перед сном випийте чашку кефіру
- сніданок: 1 чайна ложка меду, половина свіжого тертого буряка
- обід: 1 чайна ложка меду, 1 йогурт
- вечеря: салат з трьох помідорів з сіллю і сметаною
- сніданок: 1 чайна ложка меду, 1 берез
- обід: 1 чайна ложка меду, 150 г сиру без цукру
- вечеря: 2 чайні ложки меду, змішані з 2 тертими яблуками. Випийте склянку молока перед сном
- сніданок: 2 чайні ложки меду, 1 склянка сметани
- обід: салат з 4 перців (бажано з помідорів, оскільки в них більше каротину)
- вечеря: наполовину варений буряк
- сніданок: 1 варена морква, 1 помідор
- обід: 2 чайні ложки меду, 1 йогурт
- вечеря: 2 склянки томатного або морквяного соку
Експрес-дієта
Це також триває шість днів, і ви втрачаєте близько 7-8 кілограмів.
Перші три дні дієти (фаза I)
Як правило, слід уникати хліба та макаронних виробів. Овочі, фрукти та молочні продукти - це те, що забезпечує вам необхідну кількість вуглеводів.
- 1 склянка води або лимонаду.
- 1 знежирений йогурт або 100 г свіжого сиру
- 1-2 скибочки цільнозернового хліба.
- 1 шматок курячої грудки на грилі або 1 філе риби в духовці.
- 150 г свіжих овочів, включаючи базилік, часник або цибулю, але без додавання солі або олії.
- 1 фрукт (крім бананів) або шматочок темного шоколаду.
- 150 г овочів, заправлених бальзамічним оцтом
- 150 г риби, смаженої на пару або на пару.
- 50 г свіжого знежиреного сиру
- 1 склянка липового, кропового або ромашкового чаю.
Останні три дні дієти (фаза II)
- 1 склянка зеленого чаю без цукру або 1 нежирний йогурт
- 1 скибочка цільнозернового хліба з чайною ложкою варення.
- 1 свіжий фрукт або 1 склянка вичавленого фруктового соку.
- 200 г свіжих овочів, заправлених бальзамічним оцтом.
- 1 шматок курячої або рибної грудки на грилі або в духовці, без олії
- 1 склянка відвареного рису, картопляного пюре, сої або квасолі
- 1 скибочка цільнозернового хліба.
- 150 г риби або білого м’яса на ваш вибір
- 150 г свіжих овочів, без солі та олії.