2 ефективні поради для схуднення

поради

Читайте у щоквартальному бюлетені, ініційованому CERIN:
Харчування Здоров’я та низький бюджет № 70 від січня 2016 року

Щоб схуднути: 2 прості, але ефективні поради !

Британські дослідники знайшли простий спосіб допомогти схуднути у 84 пацієнтів із дієтою, що страждають ожирінням. За півгодини до кожного з трьох прийомів їжі протягом дня, вони запропонували їм випийте 500 мл водопровідної води.
Результат: люди, які п'ють води, втратили більше ваги, ніж інші: в середньому 1,3 кг.

Американські дослідники щойно вивчали вплив жування на 64 людей із нормальною вагою та надмірною вагою. кількість жувань та їх тривалість аналізували при споживанні п’яти порцій їжі. Схоже, що люди з нормальною вагою жують частіше і довше, ніж люди з надмірною вагою або ожирінням.

Parretti HM та ін. Ожиріння 2015; 23 (9): 1785-1791
Добре жуйте, щоб залишатися стрункими Zhu Y та ін. Int J Food Sci Nutr, 2015; 66 (2): 135-139.
DOI: 10.3109/09637486.2014.979317.

Ось 2 порівняно прості поради, які можна реалізувати разом із програмою Dietbon: пийте воду перед їжею і довше жуйте кожен укус !