ІНСТРУКЦІЯ ЩОДО УСПІХНОГО ВТУПЕННЯ ВАГИ
ПЕРЕДМОВА
Наш сучасний ідеал краси - бути стрункою. Тому ми також уявляємо, що бути стрункою - це здорово і до чого варто прагнути. Однак це не настільки безпечно та беззаперечно з медичної точки зору. Існують чіткі зв’язки між надмірною вагою та цукровим діабетом, а також між надмірною вагою та високим кров’яним тиском. Але є також дослідження, які показують, що постійне незначне (!) Збільшення ваги є не тільки нормальним, але й дуже ймовірним принаймні НЕ нездоровий є. Як завжди в житті, це, здається, залежить від міри речей: тому надмірна вага, безумовно, нездорова, «трохи сала» просто не відповідає нашому естетичному сприйняттю.
Крім того, природа передбачала, що жінки зазвичай по черзі набирають вагу 10-15 кг. Якщо ви цього не хочете, вам доведеться дуже багато працювати над собою. Зараз я хотів би дати вам кілька думок з цього приводу.
Однак само собою зрозуміло, що запобігти набору ваги набагато складніше, ніж зменшити вагу, коли факти підтверджуються.
Індекс маси тіла (ІМТ) використовується для розрахунку правильної ваги. Це обчислюється наступним чином: маса тіла в кг, поділена на зріст тіла в n метрах у квадраті (кг/м2).
ТРИ ЦЕ,
про що слід пам’ятати, оскільки ВИДАЛЕННЯ ТОЛЬКО можливе:
якщо один за це ЖЕРТВА приносить (голод, невдоволення, фінансово .). Часто корисно, якщо вам доводиться платити за дієтичне лікування (різні асоціації, клуби або навіть медикаментозне лікування).
але очевидно є також реальні відмінності в "Відновлення ковальських виробів":
якщо хтось звик їсти багато, "корм" використовується "гірше", ніж "маленькі поїдачі". Швидкість виходу енергії, схоже, залежить від того, звик людина їсти багато чи мало. Якщо сказати простіше: певна кількість їжі може "вдарити" більш-менш залежно від ситуації. Це також пояснює, чому деякі люди не можуть (легко) схуднути, незважаючи на надзвичайно знижену дієту.
ПЕРЕВАГА
завжди є диспропорцією між споживанням та споживанням, внаслідок чого споживання також залежить від генетики (спадковості) та гормонів.
Збільшення споживання: Традиції, виховання (вживання в їжу того, що є в тарілці), генетика, розчарування, депресія, самооплата, самопокарання (!), Соціальні (вечірні запрошення), алкоголь (!)
Зниження споживання: гормональний, віковий, клімактеричний, менший фізичний стрес (пенсія)
ПРЕДПОСТАВКА для успішного зниження ваги - це оптимальний гормональний режим після відповідного аналізу гормонів.
На жаль, це (незручний) факт: Схуднути БЕЗ ПОЧУТТЯ голодним НЕ МОЖЛИВО!
КЛЮЧ ДО СУШЕННЯ
14 ОСОБЛИВО ЕФЕКТИВНІ ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ
1. Не їжте, поки не "набридло"але лише до тих пір, поки ви"вже не голодний"є.
2. Їжте повільно з довшими перервами між ними: шлунку потрібно 20 хвилин, щоб почуватися ситим.
3. Шлунок потребує 3 дні, Щоб не трактувати менший прийом їжі як голод, почуття голоду зникає через кілька днів.
4. Жодних штучних Підсолоджувачі використання. Обманюючи організм, відбувається посилена секреція інсуліну, який за відсутності цукру призводить до гіпоглікемії в крові та до сильного голоду.
5. Зверніть увагу на Перекуси між прийомами їжі (Солодощі, рулети з ковбасою, витрати на приготування їжі.) При цьому часто витрачається значна кількість калорій.
6. НІ алкоголь, він постачає велику кількість калорій, які, проте (як порожні калорії) не мають гальмівного ефекту на почуття голоду.
7. Не намагайтеся домогтися їжі теж нагорода. Натомість ви присуджуєте собі бали за фільми, одяг, подорожі чи те, що цікаво.
8. Запишіть усе, що приходить у рот. Ви будете здивовані тим, що хтось забуває протягом дня.
9. Напій Багато: фруктового чаю, чорного чаю, зеленого чаю, кави без цукру, без підсолоджувача, води, мінеральної води (добре діє проти почуття голоду), БЕЗ лимонадів або фруктових соків (оскільки занадто багато цукру).
10. Їжте Фрукти лише в помірних кількостях, va. відсутність винограду, апельсинів, мандаринів. Швидше за все яблука (1-2 на день або 6 на день без подальшого споживання їжі в цей день).
11. Займіться в один і той же день щодня (після спорожнення кишечника) Терези (з випуском 100г). 100 г втрати ваги на день цілком достатньо.
12. Остерігайтеся Вітамінні препарати (Віт. Б), вони підвищують апетит і можуть призвести до харчової тяги.
13. Їжте НЕ після 17:00.
14. Роби БЕЗ односторонніх дієт (CRASH-DIT), вони мають лише дуже короткочасний ефект, довгостроковий успіх майже ніколи не досягається.
ПРОПОЗИЦІЇ ДО КАТАЛОГУ
Сніданок: 50-100 г сирої органічної квашеної капусти (без консервантів (!), Наповнює шлунок, містить вітаміни), 1 скибочка хліба + чай, кава
Ранок: чай або кава
Обідати: у ЗВИЧАЙНІЙ (НЕ надмірній) кількості
Полудень: Чай чи кава, жодної випічки
Ввечері: Помідори, цибуля, сир, сир, сир, перець, редис, йогуртовий соус або 1 ложка заправки майонезом, лише 1 скибочка хліба, мінеральна вода; якщо ви все ще голодні 1 душ Magnosolv®
Дивитися телевізор: Мінеральна вода! Ні закусок, ні алкоголю!
Вночі: 1 соління, мариновані каперси, маринований перець або 1 банан
При печії базовий порошок (з аптеки, Ѕ кавова ложка, розчинена в Ѕ склянці води)
Відсутність зневоднюючих речовин (чай з кропиви, яблучні дні, рисові дні.)
ДОЗВОЛЕНО на день: 1 пінта пива АБО 1 склянка ігристого вина АБО 1/8 вина, БІЛЬШЕ НЕ!