2 експерти пояснюють, чому дієта важливіша за вправи при спробі схуднути
Незалежно від того, хто ви і які ваші цілі у фітнесі, важливо наповнити своє тіло поживною їжею, щоб функціонувати оптимально. Ми не вважаємо, що одна дієта краща за іншу (дозволимо вашим друзям це обговорити), але ми твердо віримо, що все в порядку в міру.
Намагаючись схуднути, більшість експертів сходяться на думці, що зосередитися на фізичних вправах та дієті - це гарне місце для початку. І на думку двох експертів, те, що ви споживаєте, насправді може бути важливішим за фізичні вправи при спробі схуднути.
Чи допомагає сніданок схуднути та метаболізму? Що говорить експерт?
"Однією з найбільших помилок щодо управління вагою є те, що фізична активність призводить до значної втрати ваги", - сказала Фатіма Коді Стенфорд, лікар і вчений Фатіма Коді Стенфорд, MPA, MPA. "У середньому більшість людей, які займаються фізичними вправами, особливо ті, хто вже регулярно займається, мають перевірку ваги", - сказала вона.
“Фізичні вправи, безумовно, можуть допомогти, але вони не дуже ефективні для схуднення; Вам також потрібно змінити свій раціон харчування », - повідомив fafaq директор доктора філософії, доктор медичних наук, CDE, директор гори Синай PhysioLab. "Люди, які намагаються схуднути, повинні справді зануритися в те, що вони їдять і що їдять, оскільки це набагато ефективніше", - сказав він. Робити від трьох до чотирьох тренувань на тиждень має багато переваг, але "вам потрібно змінити дієту", навіть якщо ваша мета - схуднення, сказав д-р. Арад.
Ми запитали у експерта, чи кардіо стимулює ваш метаболізм, і ми не очікували такої відповіді
Не відміняйте всі навчальні уроки, які ви замовили протягом наступних двох тижнів. Фізичні вправи мають ряд переваг, таких як "поліпшення роботи серця, поліпшення швидкості метаболізму, поліпшення м'язової маси, поліпшення імунної та кровоносної систем", - сказала д-р. Арад. "Але якщо ви просто подивитесь на схуднення, ми дізнаємось, що дієта також надзвичайно важлива в цьому контексті", - сказав він.
Якщо ви вважаєте, що схуднення настільки ж просто, як і скорочення калорій, це не так. Лікар. Стенфорд пояснив, що школа думок "калорії входять, калорії виходять" не завжди працює. Це пов’язано з тим, що організм кожного реагує на калорії по-різному, і іноді має значення конкретний шлях мозку, особливо гіпоталамус.
Якщо вам цікаво, яка найкраща дієта та фізичні вправи для схуднення, Dr. Стенфорд у попередньому інтерв’ю про пошук способу харчування, якого ви хотіли б дотримуватися роками. Для найкращого тренування для схуднення справа доходить до цього. На жаль, не так просто сказати, що ви робите тренування HIIT, кардіотренінг або підйом ваги. Щоб отримати точну відповідь, ми рекомендуємо пройти тест протоколу Fatmax (450 доларів на горі Синай ФізіоЛаб) у спеціалізованій клініці, щоб з’ясувати оптимальну вправу для спалювання жиру для вашого тіла.