2 ідеї швидкого здорового сніданку Настрій для їжі

сніданку

Щоб продовжити в період моїх здорових задоволень, ось 2 швидкі ідеї здорового сніданку цей час має високу харчову цінність і є для кожного необхідним. Рецепт чашки арахісового масла на ніч заспокійливий і ідеально підходить для підживлення після ранкової зарядки, тоді як чаша з ягідним смузі має більше вітамінів. Зробити ці два рецепти дуже просто, і, на відміну від того, що ви можете подумати, потрібно лише кілька хвилин підготовки напередодні ввечері, щоб ви могли насолодитися ними на наступний ранок.

Переваги арахісового масла на ніч:
Сире какао = білки та клітковини, ліпіди, що регулюють холестерин, магній, залізо, мікроелементи (цинк, мідь, селен)
Коноплі = білки, незамінні жирні кислоти
Вівсянка = марганець, клітковина
насіння Чіа = Омега 3, білок, кальцій, цинк

Переваги чаші смузі з червоними фруктами:
Сире какао = білки та клітковини, ліпіди, що регулюють холестерин, магній, залізо, мікроелементи (цинк, мідь, селен)
Червоні фрукти та гранат = вітаміни В7, вітаміни С, біотин, (антоціанозиди, елагові кислоти) = антиоксиданти.
Гарбузове насіння = залізо, цинк, фосфор, магній.
Насіння = фосфор, марганець, цинк, калій, залізо, вітаміни групи В і Е.