2 кг тиждень - 2,5 кг тиждень - форум

Обговоріть 2 кг/тиждень - 2,5 кг/тиждень ім Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, маня: Я дуже зайнятий схудненням, але, на жаль, це не так добре виходить, він працює досить повільно, це справді пригнічує

2 кг/тиждень - 2,5 кг/тиждень

Привіт дорогі мої,

Я дуже старанно ставлюся до схуднення, але, на жаль, це не зовсім вдається, він працює досить повільно, це справді пригнічує

Я хотів знати, чи можна скинути 2 - 2,5 кг на тиждень.
А якщо так, то як.

Насправді я харчуюся лише здоровою їжею, і насправді я багато не їжу. У будь-якому випадку, я топчу степпер по 1 - 1,5 години щодня, але, на жаль, досить невдало.

Я роблю це близько 3 тижнів і за цей час схудла на 2 кг.

і це насправді мало.

як я можу збільшити свою втрату ваги.

Дякую за кожен ваш внесок, і я сподіваюся, що багато людей тут загубляться і залишають кілька слів

AW: 2 кг/тиждень - 2,5 кг/тиждень

Моралісти приїдуть сюди відносно швидко, які проповідують вам, що 2,5 кілограма на тиждень - це занадто багато і нездорово, і що злий йо-йо ефект вас наздожене, тому я залишаю іншим повідомити вас про це

так, ви можете скинути 2,5 кілограма на тиждень, я роблю це вже 7 місяців (ну, з 3 перервами по один місяць для стабілізації ваги - але я насправді вкладаю їх лише на 4 тижні без салату і лише щоб побачити мало овочів - бдддх. ****), але для цього вам дійсно потрібно багато зробити

їжте мало (500-1000 калорій на день .)
і багато спорту
і метаболізм також повинен підтримуватися на високому рівні (функція пошуку робить чудеса)

Степпер - це не зовсім надмірно спортивне спорядження. стрес там досить низький
Ніколи не думав починати біг підтюпцем (і плавати, якщо це потрібно для компенсації)?
Тренажерний зал також може дуже допомогти

Однак, якщо ви дійсно хочете схуднути таким чином, вам потрібно схуднути, роблячи це, і особливо після схуднення, багато дисципліни, щоб запобігти йо-йо.

Змінено проектом (30.04.2007 о 00:26)

AW: 2 кг/тиждень - 2,5 кг/тиждень

1. З якої стартової ваги ви стартуєте. Якщо у вас надмірна вага, загальний оборот у вас значно вищий - якщо ви споживаєте лише кілька калорій, ефект, звичайно, більший, ніж якщо у вас, як офісного працівника та диванної картоплі висотою 1,50 м і масою тіла 45 кг, є лише одна (за оцінками! ) Майте загальний оборот 1600 ккал. За допомогою спорту ви можете збільшити загальний товарообіг приблизно на 500-700 ккал/день (1-1 1/2 години енергійного спорту на витривалість на день), але ви просто не можете заощадити більше 2300 ккал на день. А на 2 1/2 кілограма жиру в організмі ви маєте заощадити 17500 ккал, це було б 2500 ккал на день. Це явно НЕ відповідає моєму прикладу розрахунку. Тим більше що утопічно вважати, що ви все одно можете займатися спортом 1 1/2 години на день при нульовому споживанні калорій

Ви можете розрахувати ваш загальний товарообіг, наприклад, на www.fitrechner.de, і тоді ви повинні побачити, чи можете ви досягти 2500 ккал/день за допомогою повного позбавлення їжі та належних фізичних вправ.

Звичайно, з такою дієтою, як ця, ви також втратите багато м’язової маси, а спочатку і води, тому це може бути трохи швидше.

2. Скільки «речей» ви носите в шлунку та кишечнику перед тим, як почати голодну дієту. Тому що це перше, що ти скидаєш, звичайно, що, звичайно, також видно на вагах. Якщо вам все одно, в якій формі ви хочете схуднути (будь то вода, «баласт», м’язова маса або жир, головне, щоб число на вагах зменшувалось) - і це, мабуть, тут так, це звичайно дуже практичний.

AW: 2 кг/тиждень - 2,5 кг/тиждень

Дякую за відповіді.

Перш за все, я повинен сказати, що я важу 82 кг, з ростом 1,68 м і 22 роки.
Тижнями я з’їв максимум 1000 ккал.
Щоденний приклад, вранці невелика миска крупи, в обід філе курячої грудки (на грилі - тобто без додавання жиру) і салат.
Увечері або фрукти, або нежирний йогурт.

Чесно кажучи, я не можу так довго бігати.
Я швидко задихаюся під час пробіжки, а потім або повинен зробити кілька кроків, або повністю зупинитися.

Але> велосипед, степпер, плавання та подібні речі, я можу керувати 1,5 години, і тоді я весь спітнілий, але не задихаючись.

Отже, якщо я їду на велосипеді по 2 години щодня і їжу так, як описано вище, це було б нормально.

Я просто не знаю, робити більше чи менше їсти.

Я хотів зареєструватися в тренажерному залі, але не хотів підписувати контракт, оскільки я їду до Парижа на 6 місяців у вересні, і це було б марною тратою грошей на той час.
І протягом 2 місяців це буде дуже дорого.

Тоді у мене є невелике запитання, як я можу запустити свій метаболізм.

Я думаю, що цей блок схуднення походить від того, що я часто сидів на дієтах.
Зазвичай я худнув відносно швидко, але зараз схоже на те, що у мене порушився метаболізм.

Я просто не розумію, чому це працює для інших, а зовсім не для мене.

Заздалегідь дякую за добру пораду.

І, на щастя, я ще не чув ні слова про йо-йо