2 кг за 1 місяць - худніть без зусиль! Дієта - 20 років він цінував таких жінок, як ти
Спалюйте калорії!
Не витримуєш печива (244 калорії)? Рішення та арифметика:
- Виведіть собаку на годинну прогулянку або ...
- Мити вікна протягом півгодини або
- Роздягайтеся (швидко), приймайте душ і масажуйте щіткою, витирайте рушником, прасуйте одяг, одягайтеся (швидко, знову!) І нарешті почистіть волосся широкими рухами ...
Вода проти соку. Замініть класичний склянку апельсинового соку на сніданок склянкою теплої звичайної води, в яку ви вичавили кілька крапель лимона - позбудьтеся здуття живота і 1980 калорій на місяць!
Без жиру. Замініть бутерброд з білим хлібом і дві скибочки бекону одним чорним хлібом і двома скибочками грудки індички (без шкіри) і заощадите 1200 калорій.
Банан або яблуко? Замість банана їжте два яблука раз на два дні - ви зменшите споживання на 1365 калорій! Замініть закуску з 5 фініків на 5 кураг, і ви заощадите ще 535 калорій ...
Спрей масло. Прикріпіть дифузор до пляшки з олією (оливковою) і посипте салат, замість того, щоб наливати олію прямо з пляшки - у цьому випадку ви можете пропустити більше, ніж передбачали. Таким чином, ви скорочуєте 1200 калорій на місяць.
Чорний шоколад. Замініть шоколад на лісовий горіх, з яких ви берете ще один шматочок протягом дня, двома квадратами темного шоколаду з понад 70% какао, і заощаджуйте 1020 калорій на місяць.
М'ясо. Для стейків, сармале або фрикадельок вибирайте м’ясо індички, бо воно багате білком і не містить жиру - і таким чином скорочуйте 620 калорій на місяць, споживаючи його раз на тиждень.
Ресторан. Якщо ви дотримуєтеся дієти, це не означає, що вам доведеться відмовитися від їжі в місті. Перегляньте своє меню! Замовте замість карбонари (зі сметанним соусом) тальятеллу з томатним соусом, і ви скорочуєте ще 670 калорій під час їжі!
Зберігайте міру. Замініть чашку вина (кип’ячене, 250 мл) невеликою склянкою вина (125 мл), і ви отримаєте 730 калорій на кожні 8 склянок.
Медовий ріг. Замініть булочку із ізюму, яку ви їсте принаймні раз на тиждень, батоном з цільнозернового хліба, змащеного невеликою кількістю меду, і ви втратите 1340 калорій на місяць.
Правильний вибір. Замість сирного жиру їжте напівжирний сир. При 400 грамах сиру на тиждень ви їсте менше з 2470 калоріями!
Вода проти олії. Замініть консервований тунець в олії одним із тунця у власному соку (раз на тиждень) і позбудьтеся ще 520 калорій на місяць.
Якщо ви любите молоко, завжди вибирайте напівжирну версію (1,5%) замість повної (3,5%), і ви зможете скоротити близько 250 калорій на місяць!
Михаела дойна радулеску; фото: Shutterstock