2 місяці дієти і все одно нічого не втрачено - Втрата ваги - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Здравствуйте,
Сьогодні у 23 роки я вирішив розпочати дієту, 1,74 м на 85 кг (з ІМТ 28,1), вирішив схуднути від 10 до 15 кг за 6 місяців і перейти на 70 кг.

одно

Отже, я розпочав свою дієту близько 2 місяців тому, починаючи з перших 2 тижнів, просто повернувшись до звичного режиму харчування (більше немає їжі, де я вживав себе 3 рази, а солодощі між їжею). Потім тоді я почав їздити на велосипеді (30 хв, 3 - 4 рази на день, щоб досягти 1 години, 3 - 4 рази на день сьогодні).

Пройшов 1-й місяць, я зважився і до свого найбільшого нещастя не втратив 1 грам .
Щоб не знеохочувати, я перейшов на швидкість, я зменшив (трохи) кількість їжі, поглиненої під час їжі. І 2 тижні тому, крім їзди на велосипеді (вранці), я почав бігати (30 хв вдень, на даний момент).

За винятком того, що сьогодні, через 2 місяці після початку дієти, я знову зважуюся і досі нічого не втратив! це починає засмучувати, зізнаюся. тим більше, що я встановив собі 15 кг, щоб скинути за 6 місяців (тому більше 4 місяців, щоб досягти успіху).

Я не розумію, що зі мною не так, я завжди харчувався збалансовано (це була просто проблема кількості), і я перейшов від малорухливого способу життя до активного, і досі результатів немає.

Ось чому я шукаю тут поради, щоб знати, що змінити (можливо, мій масштаб), щоб досягти успіху в дієті.