2 найважливіші поради щодо успіху в схудненні ABC Nutrition Coach

На шляху до зміни дієти або зменшення ваги іноді можуть стояти досить великі камені. Деякі журнали, додатки та програми з фітнесу люблять цим скористатися. Тому в цій статті я хочу покласти вам до серця дві речі, які, на мою думку, дуже важливі для успіху в схудненні.

Чому дієта з тонкими фізичними вправами (дієта “SOS”) не працює

Вам просто потрібно ввести в Google такі ключові слова, як «худнути без фізичних вправ», і ви знайдете багато статей, які стверджують, що ви можете досягти своєї комфортної ваги протягом тижня без фізичних вправ.

Це крайні приклади. Однак це показує нам, що багато маркетингових повідомлень обіцяють нам речі, які не є стійкими та корисними для нашого здоров’я.

На жаль, змінити дієту або схуднути часом може бути важко. Але нам не слід проклинати себе на ці виклики, оскільки вони роблять нас сильнішими та допомагають краще пізнати власне тіло.

Спорт та фізичні вправи є важливою частиною здорового та стійкого способу життя. Поєднання силових видів спорту та витривалості є ідеальним варіантом.

Заняття спортом не означає біг підтюпцем, поки не впадеш - адже це теж не здорово. Якщо ви до цього часу не регулярно займалися фізичними вправами, рекомендую починати повільно, щоб ваше тіло звикло до змін.

Позитивний вплив на наше здоров'я та метаболізм є неперевершеним. При 2,5 години світлової активності та 1,25 години напруженої активності на тиждень ризик розвитку раку надзвичайно зменшується. Подальші переваги:

Університет Ганновера виявив, що біологічний вік імунних клітин зменшується, якщо ви регулярно займаєтесь видами спорту на витривалість. Тож спорт на витривалість тримає нас молодими!
Спорт на витривалість сприяє розслабленню (зменшенню стресу), покращує настрій, підвищує нашу впевненість у собі та допомагає вивільнити велику кількість гормонів для самопочуття.
Спорт на витривалість знижує кров’яний тиск і профілактично захищає нас від серцевих захворювань.
Зі збільшенням м’язів та адаптацією метаболізму до нового рівня активності, ваше тіло потребує більше енергії, навіть коли ви відпочиваєте. Таким чином, ви стійко розщеплюєте зайвий жир і нарощуєте м’язи! Класно, не треба?
І останнє, але не менш важливе: спорт на витривалість зміцнює нашу імунну систему та багато іншого!

# Порада з питань харчування: Виберіть заняття, яке вам подобається. Ви давно хотіли відвідати курс танго або потренуватися в насосі для тіла? Тоді зараз саме час для цього! Ваше пізніше я буде вам вдячний!

Чому дієта так само важлива, як і вправи для схуднення

Вище ми бачили, що фізичні вправи надзвичайно важливі для нашого здоров’я. Але лише спорт - це лише половина справи. Ще одним важливим фактором стійкого та здорового схуднення є наш раціон.

Тема харчування штучно ускладнюється багатьма формами дієти, що існують. Всі клянуться різною дієтою, призначеною для творення чудес.

Незважаючи на правильних Вуглеводи дуже важливі для нашого організму, багато хто повністю уникає продуктів, багатих вуглеводами, які забезпечують нас енергією та важливими клітковинами. У короткостроковій перспективі ви, звичайно, можете відзначити успіх там, але це не стійко і здорово! Або ефект йо-йо - наша мета?

Що стосується харчування, нам слід зробити крок назад до своїх коренів. Під цим я не маю на увазі, що нам слід починати їсти коріння, але що ми дотримуємось наступних правил, про які людство забуло за останні кілька десятиліть:

Сезонні органічні овочі (багато зелених та барвистих) та фрукти має бути важливою частиною вашого раціону. Я рекомендую не менше 5 порцій на день. Одна порція - це повна рука. Ви намагаєтесь цього досягти? Тоді дізнайтеся все про мистецтво смузі за цією статтею
Більше овочів - менше тварин: Негативні наслідки занадто великої кількості м’яса та занадто великої кількості молочних продуктів добре відомі та доведені медичним шляхом. Тепер не всі повинні стати веганами. Але спробуйте включити 2-3 дні на тиждень, коли ви харчуєтесь виключно на рослинній дієті. Я пропоную веганські курси кулінарії для приготування ідей та натхнення. Зареєструватися можна за цим посиланням.
Мікроелементи та мінерали: Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість мікроелементів та мінералів у своєму раціоні, оскільки вони виконують важливі функції у вашому організмі. Ви не впевнені, чи не вистачає вас? Тоді дізнайтеся все про перевірку комірок у цій статті.
Корисні жири: Експериментуйте з насінням, ядрами, горіхами та оліями. Вони містять такі важливі жири, як омега-3.

Ось як ви це впроваджуєте у повсякденне життя

Повсякденне життя іноді може бути важким викликом для нас. Час збігає! Хто в будь-якому випадку встигає готувати здорову їжу і дотримуватися всіх цих правил? Не хвилюйтеся! По-перше, ніхто не ідеальний! Мій досвід показав мені, що це можна зробити поетапно можливо з правильними стратегіями та хитрощами.

Через це я маю Проблема схуднення Basel ™ покликаний у життя. Учасників програми «Втрата ваги Basel ™» 8 тижнів (7 травня - 28 червня 2019 р.) Будуть професійно супроводжувати різні тренери в галузі харчування, спорту та мотивації. Ось, що вас чекає, коли ви увійдете:

8 тижнів безкоштовно відвідати фітнес-центр Mühlematt в Обервілі (ЦІННІСТЬ: 500 швейцарських франків -)
Щотижневий тренінг у сферах харчування, здоров’я, спорту та мотивації (ЦІННІСТЬ: кожна (!) 460 швейцарських франків.)
Чудова група, яка допоможе вам, коли у вас виникнуть труднощі мотивований!
Безкоштовно Вимірювання BIA (ЗНАЧЕННЯ: CHF 158.–)
та аналіз клітинної перевірки (ЗНАЧЕННЯ: CHF 89.–)
Вигравайте натуральні призи від спонсорів вартістю 2000 швейцарських франків
Навчіться, як ви можете схуднути стабільно та здорово (без ефекту йо-йо) і таким чином досягти вашої особистої гарної ваги! (Здоров’я !? ЦІННІСТЬ: безцінне)
До і після зображення (ЦІННІСТЬ: 99 швейцарських франків.)

Якщо у вас є які-небудь питання щодо програми Weight Loss Challenge Basel ™, ви можете зв’язатися зі мною в будь-який час! Завдяки нашим спонсорам плата за реєстрацію становить лише 690.–. Фактична вартість усієї пропозиції - 1766.–.

Якщо ви зареєструєтесь одночасно з кількома людьми, ви отримаєте знижку партнеру в розмірі 20%. *Я справді з нетерпінням чекаю захоплюючих 8 тижнів, в яких ми долатимемо перешкоди, відзначатимемо успіхи, а також спільно досягатимемо своїх меж! Я був би радий бачити вас на змаганнях з втрати ваги в Базелі.
Всього найкращого,