2 основні методики схуднення в шлунку
Перше, про що ми думаємо, коли хочемо схуднути на животі, - це, як правило, я буду робити черевні преси, і тому я бачив би, як живіт стискається, поки не побачу, як з’являється ця плитка шоколаду, що змушує мене так мріяти. Це гарна ідея, але це не спрацює! ось дві техніки, які дійсно допоможуть вам досягти своєї мети:
Щоб схуднути в шлунку, є дві техніки які повинні бути абсолютно застосовані одночасно:
- Перегляньте свій раціон: Це один з двох важливих елементів для схуднення в шлунку. Без відповідної дієти ви будете обробляти м’язи черевними серіями і надавати їм чудову форму, але вони залишатимуться прихованими під великим шаром жиру і ніколи не стане видимим. Щоб краще зрозуміти, це трохи як мати великий, широкий вовняний светр постійно з ідеально виліпленим животом під ним., поки ви не знімете великий, широкий светр, ваш живіт не змінить форму. Змінивши свій раціон ви можете розтопити цей шар жиру. Цукор і надлишок надмірно багатих продуктів підтримують накопичення жиру в животі. Тому ви будете обережні, щоб виключати всю цукристу їжу (включаючи крохмаль), яка перетворюється безпосередньо на жир у вашому тілі. Ідеальною дієтою буде їсти лише білок, овочі та фрукти під час кожного прийому їжі.
- Займіться 2 дуже специфічними видами спорту: Є дві категорії вправ, які зроблять вас схуднути дуже швидко, насамперед це вправи на витривалість з дуже високою калорійністю, такі як, наприклад, біг. І так, вам потрібно бігти, щоб схуднути в животі, дійсно під час тривалого пробігу ваше тіло спалює багато калорій, і якщо ви перевищуєте 35 хвилин бігу, ви змушуєте своє тіло спиратися на ваші жирові запаси. Вгадайте, де це спалить ваші резерви в першу чергу? Ну так живіт почне танути першим (подивіться на склад професійних бігунів на довгі дистанції, вони, як правило, дуже худі, і жоден з них не має круглого живота). На початку ви будете дуже вмотивованими, але ви будете обережні, щоб не виходити на пробіжку щодня, оскільки ваше тіло не звикло до цієї інтенсивної діяльності, у вас, швидше за все, болить суглоби або спина. Тож вам доведеться чергувати через день: перегони та вправи для живота та пристосовувати темп перегонів відповідно до того, що витримує ваше тіло. Ви будете регулярно робити вправи для живота протягом щонайменше 35 хвилин, варіюючи рухи, обробляючи по черзі верхній або нижній відділи живота (прямі м’язи живота), а також боки (косі м’язи), чергуючи вправи, щоб пропрацювати весь ремінь живота.
Чи буде занадто багато присідань змусити мій шлунок схуднути або м’язи випинати непривабливо? ?
На відміну від того, що ми думаємо робити силові тренування в животі не змусить ваші м’язи набрякати, як у чоловіків. Жіноча генетика дозволяє лише дуже незначне збільшення об’єму м’язів у жінок, гіпертрофія м’язів генетично зарезервована для чоловіків а жінки, які проводять змагальні силові тренування, зазвичай вводять чоловічі гормони.
Чоловікам, які бажають збільшити об’єм м’язів, доведеться працювати в силі, ланцюгом коротких серій (10 повторень) з максимальним навантаженням. Чим більше ви збільшуєте вагу на приладах, тим більше ви працюєте, щоб збільшити об’єм м’язів.
Під час вправ з великою вагою та штовханням до межі, ви розриваєте м’язові волокна всередині м’язів, що відповідає болю в м’язах або болях у тілі після фізичних вправ. Коли ваше тіло природним чином відновлює всі ті невеликі пошкодження всередині м’язів, воно відновлює м’язові волокна. міцніше і товщі щоб запобігти їх повторному злому, це причина збільшення обсягу мускулистий.
Про жінок ти подбаєш робота з легшими навантаженнями (щоб уникнути розриву м’язових волокон), але з великою кількістю повторень (від 20 до 30 повторень) і більш динамічним способом (швидкі рухи). Цей прийом дозволить витратити багато енергії, спалити багато калорій ніколи не збільшуючи м’язи. М'яз буде структурований з точки зору своєї форми без зміни гучності.
Можливо, ви помітили, що ваш гарний викладач фітнесу не схожий на культуриста, і все ж вона часто робить кілька сеансів на день з багаторазовим повторенням черевного преса протягом багатьох годин. Його тіло викликає у вас бажання, і ви мрієте виглядати тоді як він ви можете робити скільки завгодно присідань, якщо не берете великих ваг ваші м’язи не будуть рости, навпаки, ваші вправи допоможуть спалити шар жиру, що покриває ваш живіт.
Щоб отримати видимий результат, потрібно в той самий час розтопити шар жиру навколо живота і регулярно обробляти прес нарешті побачимо малюнок цих шоколадних плиток або намалюйте скульптурну форму, яка змушує вас мріяти.
Щоб дізнатись більше про дієту, яку слід приймати, щоб дійсно схуднути
Завантажте безкоштовно електронна книга на тему "секрети дієт, які справді працюють", зареєструвавшись у правій колонці ---->