2 рецепти смузі, які можна їсти на сніданок
Швидке та гармонійне схуднення є обов’язковим для багатьох з нас. Також, здається, літній сезон робить на це ще більший тиск, саме тому було б непогано розпочати зараз.
Добре! Теорія вирішена. Але що ми робимо на практиці?
Що ми їмо, щоб сподобатися нам, оздоровити і допомогти схуднути так, як хочемо: швидко і красиво.
Дієтолог Андреа Абрахам радить нам, наприклад, їсти смузі на сніданок. "Чудова ідея розпочати свій день зі здорового сніданку. Я б міг сказати, що ти задаєш тон решті дня, і це буде мотивувати тебе харчуватися здорово в обід та вечерю. Зелені смузі можуть бути не лише коктейлем, про який ми читаємо та чуємо останнім часом. Потрібно просто розпустити фантазію, і поживні чудеса з’являться на сніданок. Я визнаю, що останнім часом мені випала краща ідея змішати вміст смачного смузі з різними неприборканими начинками ".
- А ти знаєш, чому? Травлення починається в роті. Коли ви починаєте пережовувати їжу, ви також починаєте виділяти травні ферменти. Коли ми споживаємо смузі із соломою, ми практично пропускаємо цей етап травлення. Але якщо ви зробите миску з смузі та смачними начинками, то вам доведеться жувати. Ще одна ідея - поєднати суміш смузі з ранковою кашею ", - продовжує фахівець.
2 рецепти смузі, які можна їсти на сніданок
Як ми обіцяли з самого початку, ми також пропонуємо 2 рецепти смузі, рекомендовані дієтологом на сніданок.
Зелений коктейль з бананом і манго
1 банан
1/2 склянки манго, нарізаного кубиками
3 руки шпинату або капусти
2 столові ложки насіння конопель (додайте в кінці як заливку або суміш)
2/3 склянки несолодкого мигдального або кокосового молока
Для любителів мигдалю або фундука чайна ложка мигдального або фундукового масла додасть смаку смузі, а ви також отримаєте здоровий жир.
Зелений коктейль з полуницею та гранатом
1 банан
1/2 склянки полуниці
1 склянка кокосового або мигдального молока
1 склянка шпинату або капусти
1/4 склянки насіння граната
1 склянка білкового або колагенового порошку або насіння чіа чи насіння конопель
8 сирих горіхів кеш'ю