2 рецепти смузі з ідеальними білками для схуднення
Втрачайте або збільшуйте м’язову масу за допомогою цих двох рецептів білкового смузі. Я схожий на гас, який рухає вас у довгі та напружені дні. Дивіться нижче, як їх їсти, щоб схуднути або збільшити м’язову масу.
Незалежно від того, чи є ви високопродуктивним спортсменом чи тим, хто відвідує тренажерний зал лише по неділях, я впевнений, ви багато чули про білкові коктейлі та смузі.
Насправді в Америці ринок білкового порошку досяг 4,7 млрд доларів. Це багато говорить про те, наскільки популярними сьогодні стали білкові коктейлі.
Якщо ви ще не чули про них, подивіться, як їх визначає орган управління харчування .
А зараз мені трохи цікаво. Ви коли-небудь пробували їх? А якщо так, то вам сподобався їх смак?
Я пам’ятаю, колись їх дегустував, і смак мені зовсім не сподобався.
Гаразд, це не означає, що вони не корисні для організму, навпаки.
Але я думаю, що пора комусь щось зробити, щоб покращити свій смак і полегшити пиття.
Ну, я використав «старомодні добрі дослідження» та трохи творчості.
Насправді я змішував їх з деякими фруктами та овочами, порошком асаї та спіруліною.
Я не тільки зробив їх більш смачними, але тепер вони набагато корисніші завдяки високому вмісту клітковини.
Але, залишаючи смак осторонь, я думаю, що перевага цих рецептів білкових смузі полягає в тому, що їх можна використовувати для схуднення, а також для збільшення м’язової маси.
Це не схоже на звичайний смузі, ні?
Ці здорові смузі містять багато білка, тому що я використовував порошок сироваткового білка. Це робить їх настільки повними, що ми можемо замінити ними таблиці.
Дозвольте мені спочатку розповісти вам, як використовувати ці рецепти білкового смузі для схуднення.
Як втратити білкові коктейлі
Метод простий, але якщо вам подобається їжа настільки, наскільки мені подобається, відтепер я повинен сказати вам, що це буде не так просто.
Але якщо ви боретеся з кілограмами або намагаєтесь отримати осину талію, тоді жодного "Ні болю, ні набору"
Все, що вам потрібно зробити, - це замінити сніданок і вечерю будь-яким із цих двох білкових коктейлів.
А в обід потрібно з’їсти щось сите, але корисне. Коли я дотримувався цієї дієти, я їв суші та курячі салати .
Спробуйте їх теж, і якщо сира риба вам не до душі, то вам напевно сподобається качка з солодким картоплею або креветки з запеченими овочами
Якщо ви зазвичай щодня маєте три рясні страви, замінити їх білковим коктейлем буде непросто. Спочатку буде важче, але з часом стає легше.
Я не хочу вам брехати, тому я вам скажу, що я протримався лише 3 дні. Після цього я просто здався 🙂. І не обов’язково тому, що я був голодний, а тому, що мені доводилося готувати надзвичайно смачні страви для деяких клієнтів, і я не втримався від спокуси.
Але це була лише моя перша спроба дотримуватися дієти. Я впевнений, що наступного разу у мене вийде краще, і в якості виправдання маю той факт, що стилісту з питань харчування набагато важче дотримуватися дієти 🙂
Але якщо ви більш уперті, ніж я, то я впевнений, що ви можете витримати принаймні тиждень, замінивши 2-разове харчування (вранці та ввечері) білковим смузі.
З моєї точки зору, набагато легше схуднути за допомогою білкових смузі, ніж за допомогою класичних, виготовлених з фруктів та овочів. Це тому, що вони набагато ситніші і набагато краще заряджають енергією.
Звичайно, якщо ви спробуєте схуднути за допомогою фруктових смузі, то ви отримаєте результати набагато швидше, але в той же час дотримуватися цієї дієти буде набагато складніше, тому що ви завжди будете відчувати голод.
Не багато хто може це зробити, але якщо ти рішучий, то ніщо не зможе тебе зупинити. І якщо ви вирішите піти цим шляхом, тоді погляньте на ці рецепти смузі для схуднення. Вони надзвичайно смачні і дуже прості у виготовленні.
Тож якщо ви хочете схуднути, спробуйте ці рецепти білкових смузі та скажіть мені, як це буде працювати з ними.
А зараз пора вирушати на незнайому територію (принаймні для мене), а саме збільшувати м’язову масу за допомогою білкових смузі.
Як збільшити м’язову масу за допомогою білкових смузі
Я кажу `` невідомо '', бо особисто для цього їх не пробував. Але будь-який предмет фітнесу, який ви знайдете, буде рекламувати рецепти білкових смузі, які ідеально підходять для збільшення м’язової маси.
Якщо це ваша мета, то все, що вам потрібно зробити, це пити білковий смузі протягом перших 2 годин після тренування. Але пам’ятайте, що для нарощування м’язової маси білкові смузі повинні бути доповненням до вашого раціону, а не заміною їжі.
Обидві дієти дуже прості, так? А рецепти білкових смузі дуже легко приготувати всього за кілька хвилин.
Тож у вас немає виправдання, щоб не мати талії, яку хочете. Крім морозива. Ніщо не морозить морозиво:))
А тепер давайте ставати здоровішими та щасливішими, гаразд?
Цева ще одне. Який ваш здоровий спосіб схуднення?