2 столові ложки цього інгредієнта допомагають боротися з жиром на животі
Окрім збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ, певні продукти можуть прискорити процес спалювання жиру. Серед них - кокосова олія. Дуже багате жирними кислотами, здається неможливим, щоб ця олія могла допомогти при схудненні, і тим не менше, це так. !
Кокосова олія - це олія з багатьма перевагами. Наносячи на шкіру або волосся, він зволожує та живить їх у глибині і може лікувати кілька проблем, таких як зморшки, розтяжки або навіть опіки.
Але кокосова олія також є чудовим союзником для схуднення! Дійсно, це масло складається з жирних кислот із середнім ланцюгом - тригліцеридів (МСТ). Вони легко засвоюються і спалюються організмом. Отже, завдяки способу метаболізму цих жирних кислот організмом, кокосова олія може зменшити апетит, стимулювати спалювання жиру, покращуючи обмін речовин, що призводить до здорової втрати ваги.
Як використовувати кокосове масло для схуднення ?
Ось декілька ефективних рецептів кокосового масла, які допоможуть вам схуднути:
- Приймайте по столовій ложці кокосової олії двічі на день під час їжі. Ви також можете споживати його відразу після обіду і використовувати як замінник оливкової олії. Найкраще використовувати кокосову олію холодного віджиму.
- Додайте столову ложку або дві кокосової олії в склянку гарячої води або трав’яного чаю. Змішуйте і регулярно пийте.
- У склянці змішайте трохи лимонного соку зі столовою ложкою кокосового масла і трохи води. Потім додайте гарячої води і ретельно перемішайте. Пийте цей препарат вранці. Лимон також ефективний для схуднення.
- З’єднайте дві столові ложки листя зеленого чаю, гарячу воду і одну столову ложку кокосової олії. Дайте посидіти кілька хвилин, перед тим як напружуватися. Вживайте напій повільно і стабільно.
- Ви також можете насолодитися перевагами кокосової олії, додавши дві столові ложки кокосової олії до смузі, фруктових соків або йогурту
Рецепт кокосового смузі:
Щоб скласти цей рецепт, вам знадобляться такі інгредієнти:
- 400 мл свіжого або консервованого кокосового молока
- ½ чайна ложка кокосової олії
- 200 мл води
- Жменя вишні або 1 склянка чорниці
Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішайте. Можна додати стевію для підсолоджування. Пийте цей смузі регулярно, щоб насолодитися його перевагами.
Скільки кокосової олії слід вживати, щоб схуднути ?
Рекомендації щодо споживання дози кокосового масла різняться залежно від ваги кожної людини:
- Від 40 до 59 кілограмів: ½ столової ложки кокосової олії, яку слід вживати перед кожним прийомом їжі, загалом півтори столові ложки/день
- Від 59 кг до 81 кг: 1 столова ложка кокосової олії, яку слід приймати перед кожним прийомом їжі. Або загалом 3 столові ложки/день
- Більше 81 кілограма: 1 ½ столової ложки кокосової олії перед їжею, загалом 4,5 столові ложки на день.
Зазвичай рекомендується, особливо людям, які не звикли його приймати, потроху включати його у свій раціон.
Почніть з 2 чайних ложок на день, потім поступово збільшуйте кількість.
Коли найкращий час для споживання кокосової олії для схуднення ?
За 15-20 хвилин до їжі - сприятливий час для споживання кокосової олії. Це допоможе вам зменшити апетит. Перед споживанням обов’язково розріджуйте.
Кокосове масло для схуднення у людей з гіпотиреозом:
Гіпотиреоз - це низька продукція гормонів щитовидної залози щитовидною залозою, що відіграє важливу роль в організмі. Симптомами цього захворювання є видимий приріст ваги, який спричинений зменшенням витрат енергії та уповільненням обміну речовин.
Кокосове масло може бути ефективним для схуднення, в цьому конкретному випадку. Останнє сприяє посиленню метаболізму та поліпшенню функції щитовидної залози, забезпечуючи її хорошим типом жирних кислот.
Споживайте чайну ложку кокосової олії, а потім поступово збільшуйте дозу, поки не досягнете 3 столових ложок на день.