2 техніки самомасажу
Самомасаж, програма омолодження
Самомасаж дає нам доступ до внутрішньої аптеки. Ніжний самомасаж заспокоює та виділяє природні хімічні речовини для релаксації. Шкіра є багатим джерелом омолоджуючих гормонів, які можна виділити за допомогою масажу. Енергійний, підбадьорливий масаж виділяє природні енергетичні речовини.
Я рекомендую вам включити в свою щоденну програму самомасаж, як цінний компонент омолодження організму. Щоб допомогти вам спати вночі, масажуйте себе м’якими заспокійливими рухами. Якщо ви намагаєтеся скинути непотрібні кілограми, ви можете робити цей масаж за допомогою губки або крему для очищення шкіри.
Природа працює в пори року, цикли та ритми. Все в цьому світі проходить періоди активності та відпочинку, включаючи наше біологічне тіло. На нашій планеті є денний і нічний цикли, а також цикл пір року.
Коли наші біологічні ритми узгоджуються з ритмами природи, система тіла і розуму відчуває себе зміцненою і здоровою. Коли наші біологічні ритми не узгоджуються з природними циклами, в тілі та свідомості відбувається знос, що прискорює процес старіння.
Техніка самомасажу
Тотальний масаж. Для загального масажу потрібно лише кілька ложок теплого масла. Почніть з масажу голови, використовуючи невеликі кругові рухи, як коли ви шампунем волосся. Акуратними рухами нанесіть масло на лоб, щоки та підборіддя, а потім перейдіть до вух.
Акуратно помасажуйте задню частину вух і скронь, оскільки це має заспокійливий ефект. Масажуйте невеликою кількістю олії на лобі та потилиці, а потім переходьте до плечей. Щоб масажувати руки, використовуйте кругові рухи плечами і ліктями та довгі руху вперед і назад на руках і передпліччях.
Широкими круговими рухами масажуйте грудну клітку, живіт і живіт. Для грудини використовуйте рух вгору і вниз. Наносячи трохи олії на обидві руки, спробуйте якомога краще зробити масаж спини та хребта.
Як і у випадку з руками, масажуйте ноги круговими рухами до щиколоток і колін, а також довгими рухами вперед і назад по довгих сторонах. Використовуйте масло, що залишилося, для масажу пальців ніг, приділяючи особливу увагу пальцям ніг.
Міні-масаж. Голова і ноги - найважливіші частини тіла для масажу під час підготовки до спокійного сну. За допомогою столової ложки теплого масла нанесіть його плавними рухами на голову, використовуючи дрібні кругові рухи з описаними вище.
Акуратно помасажуйте лоб долонею з боку в бік. Акуратно помасажуйте скроні, потім зовнішню частину вух. Трохи затримайте, масажуючи обличчя і потилицю. Другою столовою ложкою олії повільно, але рішуче масажуйте підошви ніг. Працюйте маслом навколо пальців, використовуючи кінчики пальців. Тихо кілька хвилин, замочіть в олії, а потім прийміть гарячу ванну.
Гармонізуйся відповідно до ритмів природи
Безладний щоденний графік порушує наші біологічні ритми. Наше тіло і розум відчувають знос і руйнування, що неминуче призводить до старіння. Результатом є депресія, безсоння, тривога, запор, здуття живота та ослаблений імунітет.
Дві прості техніки масажу, які я представив вам, добре поєднати їх з деякими основними принципами і створити свій власний щоденний ритуал.
Ранок. Вставати без годинника. Склянка теплої води (можливо, з лимоном) допомагає травленню. Повна програма вправ включає увагу до освіження та витривалості, як хорошого серцево-судинного стану. Вправи покращують усі біоіндикатори старіння. Прийміть душ, помасажуйте маслом, кілька хвилин медитуйте, снідайте, лише коли ви голодні.
За обідом. Їжте свідомо, більше, ніж за обідом. Прогуляйтеся через десять хвилин після обіду.
Ввечері. Поміркуйте двадцять, тридцять хвилин до обіду, а потім дотримуйтесь вечірнього розпорядку масажу. Динамічна активність вдень призводить до спокійного сну вночі. Пам’ятайте, що ви не ізольовані від природи, а що є частиною природи. Дотримуючись кількох простих ритуалів, ви омолодиться біологічно.
Щодня я всіляко збільшую свої розумові та фізичні можливості. Мій біостат встановлюється у віці ... і я здоровий. Я виглядаю і відчуваю себе здоровою людиною роками.