2 триместр (з 13 по 27 тиждень)
Стійкість для організму
На початку другого триместру ваш організм стабілізувався, і неприємні побічні ефекти перших днів зникли - зокрема, нудота та втома зараз зазвичай значно зменшуються. Оскільки ризик викидня також зменшується, багато жінок почуваються набагато більш задоволеними та розслабленими у другому триместрі вагітності. Ідея стати мамою незабаром стає все більш звичною. Дитинча зростає і вже добре видно, тому перший одяг для вагітних, ймовірно, потрапить у ваш гардероб за ці тижні.
Тепер ви можете відчувати свою дитину сильніше: спочатку легші рухи, що нагадують трепет метелика, а пізніше, можливо, навіть справжні удари. Тепер спробуйте дуже свідомо встановити зв’язок з вашою майбутньою дитиною: покладіть руки на живіт, погладьте його і поговоріть зі своєю дитиною - починаючи з п’ятого місяця вагітності вона може чути звуки, а на шостому місяці вона також розпізнає ваш голос.
Приблизно з 25-го тижня вагітності також відбуваються перші м’язові скорочення матки, під час яких живіт зазвичай твердне без болю. Не хвилюйтеся, це нормальний процес припливу крові до матки.
Насолоджуйтесь тихим часом до наближення пологів, і новий член родини перевертає повсякденне життя - можливо, ви хотіли б побалувати себе ще одним затишним відпочинком? Регулярні фізичні вправи також корисні для вас і вашої дитини: спорт важливий, але його слід робити в міру. Найкраще дізнатися у лікаря, які види спорту вам підходять. Типовими побічними ефектами другого триместру є, наприклад, затримка води або забудькуватість. Однак, як майбутня мати, ви можете спробувати запобігти цьому.
Типові побічні ефекти
Судоми на литках
У другому триместрі вагітності вам, можливо, доведеться боротися з незручними судомами в литках вночі. Вони спричинені перенапруженням, варикозним розширенням вен або нестачею важливих мінералів, таких як магній. Тіло виділяє багато мінеральних речовин через піт та сечу. Оскільки вагітні жінки в багатьох випадках більше потіють і їм доводиться частіше ходити в туалет, такі симптоми дефіциту виникають швидше.
Поговоріть зі своїм лікарем про судоми. При необхідності він призначить вам препарат з магнієм, який добре переноситься вагітними жінками.
Переконайтеся, що ви їсте достатньо цільного зерна та молочних продуктів. Горіхи також містять багато важливих мінералів.
В основному носіть плоске, зручне взуття.
Запобігайте спазмам, стимулюючи кровообіг за допомогою чергових душових кабін. Для цього приймайте ноги по черзі теплим і дуже холодним. Також можуть допомогти масаж литок, гімнастика та фізичні вправи.
Тепло сприяє циркуляції крові: ввечері перед сном покладіть на литки грілку, щоб запобігти спазмам вночі. Корисний ефект мають і гарячі компреси з лаванди.
Набряклі ноги і ноги
Під час вагітності кровообіг тимчасово змінюється: судини розширюються і стають більш проникними, об’єм крові збільшується. Кров легше «тоне» в судинах і накопичується рідина. Крім того, гормони вагітності збільшують затримку води. Якщо ви довго стоїте або сидите, вода накопичується у ваших руках і ногах, і вони набрякають. Особливо в кінці дня або при більш високих температурах, таке затримка води, також відоме як набряки, відбувається частіше. Якщо набряк особливо сильний, завжди бажано звернутися до лікаря.
Поплавайте кілька разів у басейні або прийміть теплу ванну вдома - і те, і інше стимулює кровообіг і зменшує затримку води.
Піднімайте ноги, коли зможете.
Чергуючий душ та ванни стимулюють кровообіг.
Включіть у свій раціон зневоднюючі продукти, такі як спаржа або огірок.
Навіть якщо це звучить парадоксально, пийте достатню кількість рідини, особливо води та несолодких чаїв.
Розтяжки
Розтяжки розвиваються у багатьох майбутніх мам. Коли шкіра недостатньо розтягується, оскільки вона не може встигати за зростанням живота або грудей, вона легко рветься, і видно синюваті смуги. Причини цього частково в генах - слабка сполучна тканина зазвичай схильна. Також дуже сильний набір ваги за короткий час або дуже сильний ріст живота і грудей, напр. B. при багатоплідній вагітності спричиняють тріщини на шкірі. Вони легші і менш помітні після народження, але вони не відступають повністю.
Ось як можна запобігти розвитку розтяжок:
Масажне масло, напр. B. жожоба або мигдальне масло в особливо "напружених" частинах тіла, таких як шлунок, грудна клітка і, можливо, ноги та сідниці, і таким чином сприяють еластичності шкіри.
Зміцнюйте сполучну тканину, чергуючи душ або масаж спеціальними губками.
Харчуйтеся здоровою їжею, пийте достатню кількість рідини і регулярно займайтеся спортом.
забудькуватість
Це слово було просто на кінчику язика, але тепер ти вже не можеш це думати? І ви точно поклали ключ від будинку в праву кишеню піджака, чи не так? А може, у вашій сумочці? Цілком можливо, що подібні ситуації можуть здатися вам знайомими, адже під час вагітності багато страждають від поганої концентрації уваги та погіршення короткочасної пам’яті. Здається, мозок не має більше місця для меншої, менш важливої інформації, оскільки йому доводиться переробляти багато нових почуттів і викликів. Гормони вагітності також сприяють меншим пробілам у пам’яті. Забуття зазвичай зникає після пологів, найпізніше, коли у вас знову з’являється регулярний ритм сну.
Запишіть у календарі все важливе, навіть якщо ви це без проблем запам’ятали раніше. Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати!
Покладіть предмети, якими ви часто користуєтесь, наприклад Б. Гаманець і ключі, завжди в одному місці.
Розслабтеся: Звичайно, є тисяча речей, про які слід подумати ще до народження вашої дитини. Просто ігноруйте їх і дайте своїм думкам можливість побродити.