2. Знайдіть дієту, яка працює ...
Менше вживання алкоголю та помірне споживання кави - лише дві поради людям, які страждають на подагру, про це показано на medicinenet.com. У разі контракту алкоголь та кава провокують напади подагри. За даними webmd.com, цей стан є артритом, який виникає, коли в крові накопичується занадто багато сечової кислоти і призводить до утворення гострих кристалів у суглобах.
Тому ще одна причина подбати про своє харчування. Спеціалісти з medicinenet.com дали ряд рекомендацій, серед яких ми згадали наступне:
1. Пийте більше води - зневоднення може спровокувати напади подагри, але уникайте солодких газованих соків, оскільки вони можуть збільшити шанси нападу.
2. Знайдіть дієту, яка вам підходить - надмірна вага може призвести до подагри, тому непогано скинути зайві кілограми. Хороша ідея поговорити зі своїм лікарем про те, які зміни слід внести у свій раціон для зменшення та запобігання нападів подагри; таким чином ви дізнаєтесь, яку їжу ви можете їсти без проблем, а яка з вас завдає вам шкоди.
3. Їжте багато фруктів - наповнені клітковиною та іншими поживними речовинами, які допоможуть збалансовано харчуватися та підтримувати здорову вагу; у них дуже мало пурину (artritis-health.com: тип хімічної сполуки, що міститься в їжі та напоях і є частиною звичайного раціону). Фрукти, багаті вітаміном С - такі як мандарини (цитрусові) та апельсини - можуть допомогти запобігти нападам подагри; дослідження показують, що вишневий сік або вишня полегшать симптоми подагри, але було б добре обговорити це зі своїм лікарем перед тим, як вносити зміни в дієту.
4. Правильно вибирайте вуглеводи - якщо у вас дієта з високим вмістом вуглеводів або дієта, багата білками або жирами, ви можете вживати занадто багато пурину. Згідно з цитованим сайтом, перероблені вуглеводи - білий хліб і біла паста - містять мало пурину, але можуть зробити вас товстими. Ось чому рекомендується орієнтуватися на здорові вуглеводи з високим вмістом клітковини - овес, солодка картопля, квасоля та овочі.
5. Жир вибирайте головою - не їжте насичених жирів (з червоного м’яса та жирного м’яса птиці), але їжте більше продуктів, багатих жирними кислотами (риба холодної води, така як тунець і лосось, льон та інші насіння, горіхи та оливкова олія); було б краще зменшити, якщо не позбутися, жирів із смаженої їжі та хлібобулочних виробів.
6. Менше м’яса - їжте обмежену кількість курки, свинини або нежирного м’яса - щонайбільше одну порцію на день - оскільки в них менше пурину.
7. Молочні продукти з низьким вмістом жиру - під час нападу ці продукти можуть допомогти вам позбутися сечової кислоти в сечі; Спочатку молочні продукти обмежувались людьми з подагрою, оскільки вони виготовляються з тваринного білка, але в них мало пуринів, а молочні пурини, здається, не викликають подагру; Молочні продукти з низьким вмістом жиру можуть навіть зменшити шанси розвитку подагри на 40%.