20 ідей здорових рецептів, щоб добре відчувати своє тіло
У вас не вистачає натхнення готувати прості та корисні рецепти? Знайдіть нашу добірку з 20 рецептів для гурманів.
Прийняття здорової та збалансованої дієти має важливе значення, щоб добре відчувати своє тіло.
Ми посідаємо почесне місце сезонним продуктам
Для цього переважно вживати сезонні продукти (для деяких органічні), свіжі та мало оброблені. Ми забуваємо про промислові страви і присвячуємо кілька годин на тиждень приготуванню здорових, щедрих та вишуканих страв. Зрозумієте, немає нічого більш приємного, ніж насолоджуватися його творіннями. Щоб наповнити свій холодильник, вирушайте за покупками на ринок, в органічні магазини або обирайте кошики з органікою, які вам доставлятимуть щотижня. Вони є перевагою вмісту карток рецептів.
Здорове і різноманітне харчування
Однак не забувайте, що здорове харчування - це не обов’язково легка дієта без цукру або клейковини. Це дієта, яка передбачає вживання корисних для вашого організму речовин (включаючи корисні жири та цукор). Це чудовий спосіб прагнути до збалансованої дієти, яка принесе вам користь: підемо. ?
Ідеальна здорова шафа
Окрім свіжих овочів, вам буде потрібно мінімум інгредієнтів, щоб легко готувати здорові рецепти. Ось вони:
- Кокосова, кунжутна, оливкова олія: ці олії дуже корисні для здоров’я і допоможуть вам готувати та заправляти страви.
- Спеції і трави: свіжі або зневоднені, вони чудово допомагають надати смак вашим препаратам.
- Соєвий соус або гомасіо: краще для вашого здоров'я, ніж сіль !
- Горіхи, кунжут, кабачки: у ваших супах, салатах, макаронах та тістечках, ці маленькі насіння, повні хороших речей, стануть особистим ефектом ваших рецептів.
- Що стосується обладнання: подумайте про те, щоб інвестувати в потужний блендер, щоб зробити свої смузі, гаспачо та хумус, у дошку, хороший ніж та милі чаші, щоб представити свої твори.
Ідеї рецептів здоровий
З чого почати? Ми зосереджуємось на збалансованих та легких рецептах, таких як весняні булочки та тако: їх легко взяти в офіс або на пікнік.
Солодка картопля також є чудовим інгредієнтом, що входить до складу безлічі препаратів: фалафель, хумус, картопля фрі, пюре, торт, каррі.
Не забувайте також, що можна зробити чаші для їжі настільки красивими, наскільки вони хороші: миски з покеба, чаші Будди, миски з лободою. свіжі овочі в супроводі бобових, з рибою або без: все представлене в барвистих та вишуканих стравах !
Нарешті, здорове харчування також означає надання переваги сирій їжі, щоб зберегти всі поживні речовини. Ми думаємо про севіче, овочевому карпаччо, сирому гаспачо.
Тож будьте готові прийняти здоровий спосіб життя ?