20 кг схуднути на форумі; фітнес
Привіт дорогі, моєму синові зараз 1 1/2 року, і для мене нарешті настав час прийняти. Можливо, ви можете дати мені поради, що що їсти, або якщо вам подобається досвід. lg
Гей, я можу рекомендувати періодичне голодування для схуднення. Це найшвидший спосіб потрапити в дефіцит калорій:) Звичайно, слід також рахувати калорії
Я вже намагався схуднути, бо схуд на 10 кг і майже нічого не їв. Але зараз у мене це знову:(
Наскільки щось подібне має допомогти вам зберегти втрачену вагу?
У перспективі жодна дієта не допоможе, лише повна зміна раціону. Все, що ви забороняєте, лише надмірно зголодніє, тому сприймайте це трохи розслабленіше.
Я зробила це після вагітності:
3 прийоми їжі та 2 невеликі закуски між ними.
Ні солодощів ввечері, а ТІЛЬКИ під час їжі як десерт. Загалом кількість солодощів на день не перевищує розміру долоні.
Я виклав це собі вранці: 5 винних гумок і 1 плитка шоколаду, наприклад, або 1 морозиво (міні-магнум) вдень або близько того.
Тільки вода як напій!
Щодо їжі: намагайтеся завжди включати фрукти та/або овочі. Приклад дня зі мною:
Вранці: 3-4 тости з цільної пшениці з нежирним сиром та варенням. 1 банан, плюс 1 склянка апельсинового соку.
Перекус:
Фрукти та йогурти, рисові коржі.
Полудень:
Деякі бутерброди або рулетики і БАГАТО сирих овочів: морква, огірки, помідори. 1 плитка шоколаду на десерт.
Перекус:
Мюслі з нежирним молоком, фруктами, кварком, рисовими коржами.
Іноді солодощі (5 винних гумок або близько того)
Ввечері:
Свіжоприготовлена їжа БЕЗ сміття. Ми готуємо з хорошими жирами: оліями тощо. НІЩО в паніровці та смаженні.