20 кг за 2-3 місяці дієти та схуднення
20 кг за 2-3 місяці ?
з SSuma »17 травня 2012 21:51
Привіт,
перш за все, я сподіваюся, що я розмістив це правильно
і попросити вас прочитати все.
Мені 16 років, зріст близько 182 см і вага близько 120 кг.
Я хотів скинути близько 15-20 кг за 2-3 місяці, цього мені було б достатньо (хоча це вже багато), тому що я за своєю природою міцний хлопець, і якби я важив лише 100 кг, я б більше не був жиру.
Але я хочу залишатися здоровим і не втрачати жодної мускулатури або якомога менше, не мати стільки спортсмена, але для мого віку це насправді добре, тому що я беру близько 18 кг на гантелі за 3 підходи і 10-8WDH, а мої друзі навіть цього не роблять Зробіть 2WDH (не повинно звучати хвалькувато, напевно є багато людей, котрі в моєму віці справляються більше, але для мене, я вважаю, це добре. Це не повинно бути приблизно 10 кг після дієти, і я читав, коли ви худнете так швидко, що ви схожі на мокра ганчірка і більше не має м’язів.
Я вживаю багато білка, тобто нежирний кварк та індичку, бо я все одно люблю індичку.
Інакше лише щось на зразок хліба з непросіяного борошна тощо.
Потім ходіть до студії 3 рази на тиждень, розминайтесь 5-10 хвилин, виконуйте свої звичайні тренування, а потім виконуйте ще 10-25 хвилин кардіотренування.
Ви думаєте, що таким чином я зможу не тільки втрачати жир, але і краще формувати своє тіло? Іншими словами, зменшити груди/потребу і трохи зіткнутися, не втрачаючи справді м’язової маси, тому що я тренуюся і споживаю білок ?
А як щодо того, чи слід додавати білковий порошок або він непотрібний? тому що я вважаю це для мене досить дорогим: P
Я дуже сподіваюся, що я тут допоміг і що я це правильно розмістив: P
Напевно, у вас є інші поради та вдосконалення мене