20 кг за 3-4 місяці, можливо, займаючись спортом (живуть, худнуть, надмірна вага)
Привіт, люди:) Я хотів запитати, чи можливо 20 кг за 3-4 місяці з великим спортом та здоровим харчуванням плюс початкова вага 124 кг при зрості 1,87?
5 відповідей
Максимум, що все ще можливо здоровим способом, - це зменшення на 1% початкової ваги на тиждень.
При 124 кілограмах це становить приблизно 1,25 кілограма на тиждень, що відповідає 5 кілограм на місяць. Тож 20 кілограмів за 4 місяці - це просто достатньо, але потрібно багато дисципліни та наполегливості.
На вашому місці я прагнув би скинути 20-25 кілограмів за півроку.
Але оскільки зараз літо, тіло горить ще більше, тому моя мета - схуднути загалом близько 40 кг, щоб досягти своєї ідеальної ваги, перші кілограми - це все вода через це 🙄
Тіло лише влітку спалює більше калорій, ніж взимку, якщо ви більше тренуєтесь.
Краще робити щось повільніше і стійкіше. 40 кілограмів на рік - це реально - але виснажливо.
Скажімо, 16-18 кілограмів на той час можливо. Як чоловік, можливо, навіть кліщ швидше, ніж з жінкою. Я розпочав роботу в середині січня цього року. 5 місяців минуло, я схуд на 17 кілограмів, мав би бути більше із зусиллями та калоріями, я роблю те, що роблю, але у мене завжди є затримка води раз на місяць 😓 і мій метаболізм поганий.
Отже, це залежить від того, наскільки ваш і як ви худнете. Але якщо це не 20 кілограмів, це теж непогано. просто не зупиняйся
Якщо у вас дуже велика вага, ви спочатку худнете швидше, але я думаю, що це неможливо. якби ви економили 1000 кілокалорій на день (що дуже нездорово), ви б отримували 1 кг на тиждень, тобто 4/5 кг на місяць, тобто близько 18 кг за 4 місяці. Але я не знаю, чи вдалося б вам щодня відсікати стільки калорій. Як я вже сказав, це дуже нездорово
Ні, мене виписали з тренажерного залу, і там також є мій дієтолог. Я приймаю 1500-2200 калорій на день, тому що я відносно високий і зараз планую займатися спортом 3-5 разів:)
Це можна зробити. Тоді я важив 80 кг при зрості 1,70, а зараз я важу 55 кг і зріст 1,74. На це у мене пішло 4 місяці. Я змінив дієту і багато займався спортом. Тож це можна зробити в будь-якому випадку
Удачі та веселощів із цим
Відмінно!:) дякую, у вас за ці 4 місяці був шахрай? і ти думаєш, що ти можеш ще більше схуднути влітку?
Cheatday? Я не починав з такої нісенітниці, а також ні з низьким вмістом вуглеводів.
який цибуля-порей повинен бути розміром 1,74 і лише 55 кг. це недостатня вага до речі
також має недостатню вагу і непривабливо для дівчат.
ви не можете писати здійсненно.
не кожна товста людина харчується неправильно.
Це не недостатня вага.
Багато хто каже, що я виглядаю нормально і не худий. Ви повинні це побачити. Це просто як товста. З однаковими вимірами всі виглядають по-різному.
НІ. це забагато.
Твоє тіло вирішує, тому не висувай занадто високих вимог, повільно й насолоджуйся кожним втраченим грамом.
у вас є час, і ви також повинні жити у фазі схуднення.
ти є ти з усіма своїми перевагами та навичками. бути стрункою - не одна з них.
переконайтеся, що ви особисто почуваєтесь добре і залишаєтесь здоровими, тоді ви зможете жити довго і щасливо як товста людина.
якщо ти не подобаєшся, їм не потрібно на тебе дивитись.
постійне зречення позбавляє життєвої радості.
подібні запитання
Я планую скинути 30 кг до дня народження, тобто грудня. Чи можливо це за 8 місяців із здоровим харчуванням та невеликим спортом і чи це також "здорово"
Чи можливо 20 кг за 3 місяці з низьким вмістом вуглеводів та спортом із жорсткою вагою близько 130 кг? (Я взяв останні 10 всього за 2-3 місяці)
привіт я маю 14 вагою 80/82 кг і хочу досягти ваги 54 кг швидко і в довгостроковій перспективі. через зміну школи не так вже й багато, оскільки закінчився спорт лише на вихідних, але я знаю, що вам потрібні як спорт, так і здорове харчування з харчуванням, я б думав, що можу впоратися, але у мене майже ніколи немає часу на спорт, як я можу швидко скинути 20 кг за 10 тижнів.
Добрий вечір, у мене є одна велика проблема, і це моя вага. Я хотів би скинути 10-20 кг за 1 рік. Я зріст 1,58 м і важу 70 кг.
Чи є у вас поради щодо того, як я можу це зробити найшвидше? ?
Найближчими днями я знову попрошу поради у свого лікаря.
Я усвідомлюю, що це завдяки фізичним вправам та здоровому харчуванню, але я хотів би знати інші речі.
Чи можна за 5 місяців схуднути вдома на 20-25 кг? без ефекту йо-йо
хотів би схуднути вдома на 20 кг за допомогою здорового харчування та відео про фізичні вправи:)
Я важу не менше 85-89 кг і хотів скинути щонайменше 20 кг до літніх канікул
Можеш допомогти мені? Дякую:)
Привіт співтовариство:-) У мене є запитання (немає справжнього!?:-P) Отже, я сама схудла за останні 6 місяців на 20 кг завдяки зміні дієти та трішки більше фізичних вправ. Тепер подруга поговорила зі мною про це і запитала, чи не хочу я допомогти їй схуднути. Звичайно, я відчував честь, що вона побачила мій успіх і попросила мене про допомогу. Тепер вона запитала мене, скільки вона може схуднути за рік. Оскільки я також належав до старших 100 (але не настільки, як вони), я подумав собі: "Ну, вона має 160 кг на зрості близько 1,70 м і жінка. Я б сказав, що все-таки в ньому 50 кг На початку у неї великі "втрати води" та різне спалювання жиру в спорті, як у когось, хто важить лише 70 ". Вона була зовсім іншої думки і сказала: "Є люди, які втрачають до 80 кг за рік із здоровим харчуванням та великими фізичними вправами - загляньте в Instagram". Отже, моє запитання: Скільки може жінка вагою 160 кг, яка становить приблизно 1,70 м (+/- я не зовсім впевнений), втратити вагу протягом року?
Дякую за відповіді:-)
Схуднути на 4 кг за 2 місяці. (Я: 14-1,64 м-57 кг обхват талії: 84 см) Чи здорово скидати 4 кг за 2 місяці? (Спорт, здорове харчування, 2 літри води на день)
здорове харчування + спорт + перекуси раз у раз.
Якщо я повернусь до Німеччини з Америки в січні і набрав близько 6 кг ДУЖЕ нездоровою дієтою, але буду багато займатися спортом вдома, а також дуже здоровою дієтою тощо, як ви гадаєте, скільки часу знадобиться, щоб знову схуднути?
Привіт усім, я просто обговорював з другом, чи можна схуднути на 20 кг за 7 тижнів при початковій вазі 95 кг. Мій друг вважає, що завдяки високій початковій вазі це можна зробити дуже добре за 7 тижнів за допомогою низьковуглеводної дієти та фізичних вправ. На мою думку, ефект JOJO попередньо запрограмований і руйнує ваше здоров'я! Як ти гадаєш?
Два роки тому я скинула 20 кг за 2-3 місяці. Я майже нічого не їв і мало займався спортом. Зараз у мене проблема в тому, що моя шкіра дуже пружна, виглядає старою, і у мене дуже темні і набряклі кола під очима. Що я можу зробити, щоб змінити це? Силові тренування? Багато води? здорове харчування? До дерматолога? Я б дуже сподівався на корисні відповіді, які вже мають складні відповіді через цілу справу.
Чи можете ви схуднути лише за допомогою здорового харчування? Я просто такий спортивний задум.