20 кг за 50 днів (харчування, схуднення)
Я хотів би скинути 20 кг за 50 днів і хотів би запитати, чи є у вас кілька порад для мене. Я також купив DVD (тренування в бікіні тонке і тверде за рекордні терміни). Хтось пробував цей DVD і може сказати, скільки ви схудли? А що можна їсти ввечері та вранці? Я ніколи не знаю, що їсти, чи має хто-небудь пораду, що їсти, щоб схуднути?
5 відповідей
це залежить від того, наскільки висока ваша початкова вага, наскільки ефективно працює ваш метаболізм і наскільки ви рішучі.
Я не думаю, що це можна зробити трохи за допомогою DVD-тренування ! ви повинні займатися справжніми видами спорту на витривалість. біг підтюпцем або на крос-тренажері. вкладайте 1-2 години на день
і повністю змінити свій раціон.
Іншими словами, багато овочів, фруктів та білків
з 17:00 більше не їсти вранці вуглеводи, опівдні вуглеводи + білок, а ввечері лише білок.
і багато пити. 3-5 літрів чистої води на день!
Привіт смайлик! Перш за все, впевнене одне: одні дієти лише мало сенсу. Дослідження показали, що вони, як правило, призводять до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Або ви дотримуєтесь дієти до кінця свого життя, і хто це взагалі робить? Більше сенсу більше займатися спортом. Я не знаю вашого DVD, але той із тренуванням Zumba ідеальний. Як біг підтюпцем. Я знаю даму, яка важить понад 40 кг від пробіжок. схудла і тримає цю вагу понад 10 років. Без зміни раціону! Бажаю тобі приємних вихідних!
Натомість я особисто радив би не дотримуватися дієт, пити багато води, їсти тільки корисні речі, їсти фаст-фуд та солодощі, а потім спостерігати за тим, скільки худнете, поки ви не чіпляєтесь за мету, а працюєте задля здорової мети та багато займаєтесь спортом (ходьба або гуляй) lg Сара:))
Слідкуйте за вуглеводами. І не слід скидати зайву вагу! Добре, якщо у вас надмірна вага (вибачте, але я поняття не маю) і близько 20 кг занадто багато, то все добре (я маю на увазі схуднення із зору). Отже, займайтеся багатьма видами спорту, наприклад, ви можете щоранку та ввечері бігати на великі відстані. І я маю для вас ще одну приказку (на тему їжі): вранці як імператор, опівдні як король, а ввечері як жебрак (ввечері можна або їсти мало, або взагалі нічого). Поки що все зрозуміло?
це нездорово. ви роками набивали своє тіло всім можливим, і тепер ви думаєте, що зможете все збити за 2,5 місяці? Це нездорово, і йо-йо попередньо запрограмовано. Якщо ви дійсно серйозно і хочете схуднути в довгостроковій перспективі, тоді зверніться до вашої медичної страхової компанії, у них є експерти з питань харчування, які складають план схуднення та харчування відповідно до вашого віку. Тільки так ти зможеш утримати вагу і згодом, а не лише мати “фігуру бікіні” протягом 2 місяців і на 28 кілограмів більше, ніж сьогодні за 6 місяців
50 днів - це навіть лише 1 місяць і 3 тижні.:-)
подібні запитання
В даний час я на дієті омад і бігаю 3 рази на тиждень (з п’ятниці по неділю) по 30 хвилин.
Після цього я приймаю душ, а потім роблю невелику зарядку (50 присідань, 20 віджимань).
Однак я планував припинити тренування після дієти, і тому я хотів би знати, чи було б для мене корисно робити невеликі тренування після пробіжки під час дієти.
Я стартував 8 квітня, важив 84 кг і важив 78,5 кг. Я планував взяти 10-15 кг.
Привіт, моя дочка (21) схудла на 18 кг з грудня 2012 року і хотіла б схуднути ще на 30 кг. Вона змінила дієту і займається спортом. Ми хотіли запитати вас, чи є у вас якісь поради чи домашні засоби щодо того, як шкіра залишається/стає якомога міцнішою. При загальній втраті близько 50 кг шкіра точно не буде залишатися такою щільною, як раніше. Хтось має якийсь досвід із цим і може розповісти нам свої "інсайдерські поради"? Дуже дякую! Андреа
Тому я хотів запитати вас, чи є у вас в рулонах жир у бікіні, коли ви сидите.? Отже, у мене є два більших, і я завжди хотів знати, як це з іншими . оскільки я давно не плавав. І не знаю, як виглядають інші дівчата в бікіні. То як ти виглядаєш?
Я просто не відповідаю. Вже кілька місяців я намагаюся схуднути, спочатку теж схудла на 2-3 кілограми, але зараз щодня набираю трохи більше ваги, хоча щодня споживаю лише 500-900 ккал і роблю невелику зарядку щодня і кілька днів переходьте на степпер від 30 хвилин до 1 години щодня. Для вашої інформації, я зріст 157 см і 52,7 кг, я хотів би скинути 4-5 кг. Хтось має якісь поради чи ідеї, чому це може бути так, що я лише набираю вагу.
Хтось скинув 20 кг? Якщо так, то як? Як часто і як довго ви займалися спортом? Скільки часу пройшло, поки ви не досягли своєї мети?
Скільки КГ ви втратили б, якщо б з’їдали 500 калорій на день (включаючи фрукти та овочі), і скільки втратили б, якщо б з’їдали 500 калорій на день, але не рахуєте фруктів та овочів, і кожні 2-3. День робить близько 30 хвилин тренування?
Ей, я хотів би нарощувати м’язи на плечах, спині, животі, ногах і сідницях. Я хотів би, щоб все було підтягнуто, але, на жаль, у мене майже немає м’язів, мої запитання зараз такі:
- Як часто слід робити тренування на тиждень?
- як довго повинна тривати така тренування?
- тренування для іншої області кожен тренувальний день? (Наприклад, понеділок живіт, середа) або як ви це робите?
- як довго вам потрібно, щоб реально набратися сил і м’язів?
- які м’язи я повинен їсти?
Мій зразок для наслідування - Памела Рейф. Вона теж це зробила.
Отже, я зріст 1 м67, мені 15 років, я важу 81 кг, я хочу скинути 10 кг за 20 днів, якщо це можливо, тому що я хочу летіти до Єгипту з новою фігурою. Ти думаєш, що 10 кг буде можливо через 20 днів ?
Отже, насправді питання зараз постане, але я пояснюю це трохи більше, тому скільки я схудну за 4 дні, якщо пию багато води, багато здорової їжі або просто вживаю здорову їжу і займаюся великим спортом. Тому що я ходжу до басейну зі своїм класом, і я одягаю бікіні, і якщо у вас трохи більший живіт, ви не так добре виглядаєте в бікіні (я думаю). Ось чому мені просто потрібен пухкий живіт .
Мені 11, я важу 42 кг і зріст 1,49 м
І я нічого не можу зробити з такими коментарями: ви не повинні худнути, ви занадто молоді, щоб схуднути, вам не потрібно про це дбати, у вашому віці я все ще грав з Барбі, сьогоднішньою молоддю
Дякую за відповіді вже
Привіт, я хотів дізнатись, чи теоретично можна скинути 1,3 або 1,4 кг за тиждень, а не досягти цього голодом. Я хочу схуднути здоровим способом, тобто для мене мюслі з фруктами вранці, низькокалорійне харчування на обід і нічого ввечері. Я також планую щодня робити конкретні вправи для живота, ніг і сідниць, а через день - годину бігати. Тепер я хотів би знати, чи можна це зробити за допомогою цього "плану", і якщо хтось має досвід і поради для мене, це дійсно дуже важливо для мене:)
Тому я хочу замінити їжу (ввечері) лайенбергером раз на день. Я взагалі той, хто не може нічого їсти вранці, і я роблю це вже кілька років. Я не відчуваю втоми чи чогось іншого, і мої показники також дуже хороші. Заздалегідь, щоб мені не довелося чути, що я дійсно МАЮ щось з'їсти вранці. Я б з'їв щось нормальне на обід, а також пішов на пробіжки та тренування. Тож коротко обід (+ фрукти)/біг підтюпцем/тренування/Layenberger хтось знатиме, скільки я втрачаю приблизно за 1 місяць? А може, 1 тиждень?
Крім того, останнім часом я набрав трохи ваги, і це мене турбує, бо зараз я не дуже добре себе почуваю у своєму тілі.
У вас є кілька порад, як швидко або багато схуднути? Неважливо, тренування чи їжа
Мені 17 років, я важу 90 кг і хочу досягти 70 кг за 7 місяців. Я жінка. Харчуватися здорово для мене не проблема. Чи є у вас поради щодо того, як так тримати протягом 7 місяців? І ти думаєш, я можу схуднути на 20 кг за 7 місяців?
Привіт, хлопці, наступного тижня я вирушаю у відпустку, а до того часу буду на водній дієті. Потім я 30 днів у Туреччині, щодня ходжу на пляж, багато гріюся і п’ю. Я важу 85 кг при зрості 1,76 м і хотів би, щоб мене витирали ідеально між 60 і 72. Було б ідеально, якби я важив 65 кг, або це моя мета. Що я міг зробити, щоб знизити ці 20 кг протягом 30 днів ?