20 км їзди на велосипеді на день ідеально підходять для схуднення
опублікував Джуліан у Велоспорті 18.05.2020 о 20:17
Велоспорт - це, мабуть, одна з найбільш енергоємних спортивних дисциплін.e. Велоспорт активує багато великих калорійних м’язів, таких як квадрицепс або сідничні м’язи.
Якщо ви читаєте мене сьогодні, це тому, що ви, мабуть, хочете худнути за допомогою велосипеда, щодня проїжджаючи 20 кілометрів, і ви задаєтеся питанням, чи це гарна ідея.
Це цілком законно. Зрештою, немає нічого нормальнішого, ніж гадати, чи корисне те, що ти робиш, для тебе, твого тіла та розуму.
У цій статті я хотів би вам допомогти розуміння втрати ваги за допомогою велосипеда, пояснивши собі, чому це ідеальний вид спорту, якщо ваша мета - схуднути.
Якщо ви звернете увагу, я також дам вам хороший план, який дозволить вам це зробити точно відстежуйте калорії, які ви спалюєте на велосипеді, за ціною, нижчою від ціни в магазині. Не хвилюйтеся, ви зрозумієте все до кінця цієї статті.
Ви готові? Тож підемо !
1. Чи корисний велосипед для схуднення? ?
Я думаю, що якщо ви читаєте мене сьогодні, це тому, що вам не обов’язково встигати витрачати зайві ліричні польоти, тож давайте негайно перейдемо до суті справи: так, велосипед ідеально підходить для схуднення.
Незалежно від того, хочете ви втратити шлунок, стегна, стегна або все тіло, їзда на велосипеді - це виняткова дисципліна для схуднення.
Чому ти мені скажеш ?
Велоспорт спалює багато калорій: Велоспорт зачепить сідниці, квадроцикли, спину, передпліччя, підколінні сухожилля та литки.
Це одна з дисциплін, поряд із стрибком, який залучає найбільш калорійні м’язи. Таким чином, за 1 годину їзди на велосипеді з помірною інтенсивністю (20 км/год), ви спалите більше калорій, ніж біг, ніж заняття фітнесом або силовими тренуваннями (більше 500 до 1000 ккал/год!). Крім того, ефект "після опіку" (калорії, спалені після сеансу) буде набагато важливішим, ще раз, оскільки м’язи, які працювали під час сеансу, споживають багато.
- Це приємне хобі: На відміну від багатьох видів спорту, таких як бодібілдинг, їзда на велосипеді є ідеально втекти. Будь то в приміщенні чи на відкритому повітрі, вам легко дати розуму блукати, а фантазію стимулювати під час сеансу, будь то за допомогою фільму чи споглядання навколишнього середовища.
2.20 Кілометри велосипеда: Скільки спалених калорій
калорій, які ви спалите, проїжджаючи 20 кілометрів на день залежатиме від вашої статі, ваги та швидкості, з якою ви крутите педалі. Щоб допомогти вам, ось неповна порівняльна таблиця калорій, спалених за 1 годину їзди на велосипеді, за статтю, вагою та швидкістю:
Звичайно, це лише невичерпна порівняльна таблиця. Він не враховує ваш зріст, вік та інші важливі фактори, такі як швидкість у реальному часі.
3. Як відстежувати калорії, спалені на велосипеді (в квартирі чи на відкритому повітрі)
Як пояснювалося вище, ця таблиця представляє лише неточні середні дані. Це неможливо зробити в кожному конкретному випадку без точного інструменту моніторингу.
Якщо ви хочете бути частиною 3% серйозних людей, які насправді отримують результати, вам знадобиться точний браслет для відстеження активності, який має спортивне відстеження для велосипедистів. Це, крім того, вся суть цього останнього пункту.
З усіх пристроїв, що представлені на ринку, моя рекомендація полягала б у наступному: браслет трекера активності FOMPRO-18. Безперечно, це найкраще співвідношення якості/ціни браслетx, який ви зможете знайти на ринку. Щоб представити його вам у кількох рядках:
- Слідкуйте за своєю щоденною діяльністю (кількість кроків, спалених калорій, подолана відстань тощо)
- Має спеціальний спостереження за велоспортом (час тренування, швидкість, подолана відстань та спалені калорії)
- Є доступним (36 євро в магазині, 26 євро завдяки ексклюзивному коду "FOM10", який дає вам 10 євро знижки на покупку)
- Має сотні повернень клієнтів (які ви можете прочитати публічно тут)
- Має моніторинг стану здоров’я (частота серцевих скорочень, артеріальний тиск та оксигенація, тривалість та якість сну, сидяче нагадування)
- Поставляється з безкоштовною спортивною та дієтичною програмою вартістю 60 євро (ідеально, якщо ви застоюєте свою втрату ваги)
Якщо ви хочете точно контролювати калорії, які ви спалюєте на велосипеді, і щодня, якщо ви хочете отримати вигоду від якісного та довгострокового моніторингу за допомогою мобільного додатка, якщо ви дійсно хочете прогресувати, ось як узгодили на початку цього допису, ваш подарунок: код "FOM10".
Він пропонує вам 10 євро негайного ексклюзивного зниження, що дозволяє скористатися цим браслетом для менше 30 євро. Пропонована програма коштує вдвічі, тому було б безглуздо не скористатися нею.
Тепер, звичайно, я раджу спочатку прочитати десятки і десятки відгуків клієнтів на цій сторінці, це допоможе вам зробити свій вибір.
Сподіваюся, ця стаття вам допомоглазрозумійте, як ідеально їздити на велосипеді 20 кілометрів на день, якщо ви хочете схуднути швидко та ефективно.
Ще раз не забудьте скористайтеся знижкою на 10 євро з кодом "FOM10"при замовленні, якщо ви хочете придбати браслет трекера активності FOMPRO-18 для велосипедистів !
Якщо ви вже замовляли та використовували його, не соромтеся залиште свою думку в коментарі щоб допомогти читачам зробити свій вибір.