20 найкращих продуктів для схуднення - FitnFemale®

найкращих

Хоча важкі тренування відіграють важливу роль у сприйнятті багатьох людей, які хочуть схуднути, щоб краще виглядати в дзеркалі, дієтою часто нехтують. Насправді саме дієта становить більшість успіхів у схудненні. Не бажаючи бути надто науковим у цьому плані і возитись з усілякими цифрами, ми хотіли б познайомити вас з 20 продуктами, які допоможуть вам легше застосувати ваш проект на практиці.

10 - фісташки
Недавнє дослідження, проведене в університеті Лома Лінда в Каліфорнії, свідчить про те, що регулярне вживання деревних горіхів, до складу яких входять фісташки, може допомогти зменшити ризик ожиріння. В основному це пов’язано з потужною сумішшю білка, вітамінів, клітковини та мінералів. Оскільки фісташки не тільки містять найменшу калорію з усіх горіхів, але їх також потрібно копітко очищати, вони є ідеальною закускою, яка ускладнює вживання занадто великої кількості калорій.

18 - нежирне м’ясо
Якісні джерела білка мають важливе значення у вашому раціоні. Нежирне м’ясо, наприклад, великої рогатої худоби, птиці чи овець, характеризується, з одного боку, своєю високою біологічною цінністю, але, з іншого боку, низькою щільністю калорій. Крім того, ваше тіло потребує набагато більше енергії для перетравлення м’яса, ніж для перетравлення вуглеводів та легкодоступних жирів. Цей так званий "термічний вплив їжі" гарантує, що ви спалите ще кілька калорій, не роблячи нічого.

19 - оливкова олія
Навіть якщо це може здатися дивним, оливкова олія містить речовини, які протидіють голоду. Власне кажучи, це мононенасичена олеїнова кислота, яка підвищує концентрацію в крові речовини олеойлетаноламіду. Результатом є нижче споживання калорій за часовий проміжок у 24 години, що було доведено науковими дослідженнями. Крім того, було встановлено, що стрункіші люди набагато краще реагують на цю олеїнову кислоту, ніж люди з надмірною вагою. Це робить оливкову олію особливо корисною для успішного підтримання ваги тіла після дієти.

20 - насіння чіа
Насіння чіа також характеризуються високим вмістом клітковини, що допомагає тримати голод під контролем. Оскільки насіння чіа мають нейтральний смак, з одного боку, але з іншого боку також мають відмінні товщинні властивості, вони набули популярності щодо приготування «більш здорових» десертів, таких як пудинги.