20 помилок, які ти робиш, коли миєш руки (частина перша) - Ортодонтичний кабінет у
Поширюючи спалахи коронавірусу у всьому світі і які можуть спричинити серйозні захворювання та втрату життя, потрібно захищатись. Найпростіший спосіб зробити це - правильно помити руки. Ви, мабуть, припускаєте, що у вас є режим миття рук. Мило, вода, сухе. Що в цьому важкого? Проблема в тому, що ви робите це неправильно.
За даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), "Миття рук з милом може захистити приблизно 1 з 3 маленьких дітей з діареєю та майже 1 з 5 маленьких дітей з респіраторними інфекціями, такими як пневмонія".
Якщо ви хочете переконатись, що на ваших руках немає мікробів, що викликають хвороби, ознайомтеся з 20 способами неправильного миття рук і активізуйте гру для миття рук. У цьому матеріалі є перші 11 способів, ми рекомендуємо вам також пройти другий матеріал.
Дивіться також другу частину статті ТУТ >>>
1. Не приділяйте достатньо часу для вмивання
Громадський туалет - це не зовсім тепле та гостинне місце для проведення часу. Неприємне середовище може змусити вас поспішати мити руки. Але якщо ви не витрачаєте достатньо часу на миття рук, ви насправді не надто багато робите. Без витрати адекватної кількості часу миття не ефективно знищує мікроби на поверхні шкіри.
Засіб: За даними клініки Мейо, після змочування рук і намилення рук вам слід витратити близько 20 секунд на їх розтирання. Популярний спосіб відстежувати час, який потрібно, - це заспівати в думках пісню «З днем народження». Сильно потріть руки по всій пісні, щоб переконатися, що мило встигає діяти і вбивати мікроби.
Швидке полоскання, а потім сушка рук просто не ефективно для видалення мікробів та бактерій з рук. Мило видаляє ці мікроби з жирної поверхні шкіри і видаляє їх при полосканні. CDC також заохочує використання мила під час кожного миття рук і тому, що "люди схильні краще терти руки, використовуючи мило, яке додатково видаляє мікроби".
Засіб: не змивати і залишати! Якщо мило є в наявності, використовуйте його у своїй рутині. Якщо мила немає поруч, можливо, вам буде краще використовувати дезінфікуючий засіб для рук, який містить принаймні 60% спирту, щоб убити мікроби на ваших руках.
3. Спочатку нанесіть мило на руки
Що стосується миття рук, то ви в тій чи іншій команді. Або спочатку ви змочите руки, або накачаєте рідке мило на руки. Хоча ви можете подумати, що різниці немає, CDC рекомендує спочатку змочити руки. Мокра шкіра може легше вбирати мило, що призводить до кращого та більш ефективного видалення бактерій.
Засіб: звикнути важко, особливо якщо ви роками користувались милом перед тим, як відкривати кран. Однак настав час почати мочити руки спочатку. Це гарантує, що мило зробить свою справу.
4. Не використовуйте достатньо мила
Не скупіть на мило! Якщо ви поспішаєте, у вас може виникнути спокуса накачати трохи мила, промити і вийти. Однак мило робить більше, ніж приємно пахне вашими руками. За словами доктора Ейлін Марті з Міжнародного університету Флориди, “оскільки поверхні бактерій та вірусів частково виготовлені з жирних матеріалів, інгредієнти мила створюють хімічну реакцію, яка прилипає до мікробів, так що шляхом промивання вони видаляються з поверхня шкіри. "Якщо ви використовуєте недостатньо мила, ви не даєте йому шансу виконати свою роль.
Дослідження Університету Джона Хопкінса попросило деяких учасників вимити руки лише 1 мілілітром мила, а деякими 3 мілілітрами мила. У учасників, які використовували 3 міліметри кожного разу, коли милися, виявилося менше мікробів на руках, ніж у тих, хто використовував лише крихітну кількість мила.
Засіб: Точна кількість мила, яке ви повинні використовувати, залежить від розміру ваших рук і того, наскільки вони брудні. Прокачайте рідке мило кілька разів і переконайтеся, що перед полосканням передня і задня частина рук покрита шаром мила.
5. Використовуйте занадто багато мила
Мило є важливою складовою миття рук і допомагає видалити мікроби та бактерії з рук. Однак використання величезної кількості мила також може бути шкідливим. Якщо ви накачаєте занадто багато мила на руки і не змиєте його належним чином, це може подразнити шкіру пізніше дня.
Засіб: Використовуйте лише кілька ручних насосів для мила. Ви повинні використовувати достатньо, щоб відчути, що ви покрили всю поверхню ваших рук, але не настільки, щоб ваші руки відчували себе склеєними. Якщо ви випадково використали занадто багато мила, знайдіть час, щоб ретельно промити руки та переконайтеся, що ви видалили все сміття. Це запобіжить подразнення шкіри, яке може виникнути, якщо на шкірі залишиться мило.
6. Нехтуйте тильною стороною рук
Згідно з CDC, «Намилення та миття рук створює тертя, яке допомагає видалити з шкіри бруд, жир та мікроби. Під час миття сильно потирайте долоні, але важливо не випускати з виду інші частини рук. Тильна сторона долонь та між пальцями піддаються впливу мікробів, тож переконайтеся, що не нехтуєте ними під час вмивання.
Засіб: Змініть техніку миття рук, щоб переконатися, що ви включили всі поверхні в 20-секундне миття.
7. Я нехтую тобою з і нігті
Навіть якщо ви досить обережні протягом 20 секунд розтирання рук, процедура миття неефективна, якщо ви не зачіпаєте нігті. Мікроби та бактерії можуть легко застрягти під нігтями, і якщо ви торкаєтеся поверхонь, а потім торкаєтесь обличчя або з'їдаєте нігті, ви все одно забруднюєтесь.
Засіб: Доктор Марті пропонує "Щоб почистити мікроби під нігтями, візьміть праву руку і потріть кінчиками пальців долоню лівої руки і навпаки". Включення цього руху в процес миття мила може гарантувати, що ви видалите мікроби, які залишаються в пастці під нігтями.
8. Не прополіскуйте достатньо
Після того, як ви протерли всі поверхні і мило зробило свою справу, так само важливо промити його. Пінопластове мило привертає мікроби, які потрапили в олії вашої шкіри. Якщо ви не промиєте їх проточною водою, вони просто залишаться у вас у руках. Залишки мила також можуть дратувати шкіру, що може спричинити свербіж або почервоніння шкіри.
Засіб: Не просто занурюйте руки у басейн з водою і вважайте, що ви промили мило. CDC попереджає: "Оскільки руки можуть бути забруднені, якщо промити їх у басейні нерухомої води, який був забруднений попереднім використанням, слід використовувати чисту проточну воду". Ретельно промийте руки і повторно втирайте, щоб переконатись, що ви змили мило з канавок рук.!
Навіть найдосконаліший режим миття рук марний, якщо ви не сушите руки. Відповідно до CDC, "мікроби можна легше переносити в мокрі руки і з них". Якщо вам доводиться хапати за ручку дверей або інші потенційно проростаючі предмети у громадській ванній кімнаті мокрими руками, просто забрудните свої руки мікробами, які ви так багато працювали, щоб випрати.
Засіб: Використовуйте паперові рушники, якщо вони пропонуються у громадському туалеті. Навіть якщо ви поспішаєте, дайте собі достатньо часу, щоб переконатися, що ваші руки повністю сухі, перш ніж виходити з туалету або торкатися будь-якої поверхні. Не торкайтесь ніяких поверхонь або себе, поки ваші руки повністю не висохнуть.
10. Вибирайте повітряні сушарки замість паперових рушників
Повітряні сушарки краще для навколишнього середовища і можуть залишити вуглецевий слід менше, ніж паперові рушники. На жаль, цей спосіб сушіння не такий гігієнічний, як паперові рушники. Систематичний огляд, проведений клінікою Мейо, перевірив обидва методи сушіння і виявив, що паперові рушники можуть сушити руки швидше і ретельніше, ніж деякі сушарки для рук. У результаті висновку було зроблено висновок, що паперові рушники можуть «ефективно видаляти бактерії та зменшувати забруднення середовища прання. З гігієнічної точки зору паперові рушники перевершують повітряні сушарки ».
Засіб усунення: Коли у вас є вибір між цими методами сушіння, ви поставите перед екологічною/гігієнічною дилемою. Однак, щоб руки були максимально чистими, замість сушарки для рук слід вибирати паперові рушники. Використовуйте лише ту кількість паперових рушників, яка вам потрібна, щоб повністю висушити руки.
11. Торкніться змішувача відразу після прання
Дослідження, проведене Національним санітарним фондом (NSF), попросило 22 сім'ї перевірити звичні предмети в будинку. Вони були протестовані на наявність кількох забруднень, включаючи дріжджі, цвіль та коліформні бактерії, що є сімейством бактерій, що включає сальмонелу та кишкову паличку. Було зроблено висновок, що 9% домашніх змішувачів містять ці шкідливі бактерії, які можуть спричинити захворювання. Якщо ви миєте руки, але відразу ж торкаєтесь крана, ви все одно можете потрапити під дію цих мікробів.
Засіб: деякі громадські туалети оснащені автоматичними кранами, що запобігає доторканню до них. Однак якщо ви знаходитесь у ванній без автоматичного крана, будьте обережні, до чого торкаєтесь після миття рук. Якщо можливо, використовуйте чистий паперовий рушник, щоб вимити кран після прання.