20 продуктів харчування; Їжте (і уникайте) у Petit-D; швидко
Ніколя, 16 грудня 2020 р
Йогурт, чашка кави і склянка апельсинового соку.
Для багатьох людей це ІДЕАЛЬНИЙ сніданок.
На жаль, знайте, що це зовсім не так !
Дійсно, якщо споживати натщесерце під час сніданку, певна їжа може спричинити метеоризм, кислотний рефлюкс та інші шлункові розлади.
Отже, які продукти ви НІКОЛИ не повинні їсти натщесерце ?
І яку їжу слід їсти після нічного сну, коли ви на голодний шлунок ?
На щастя, ось список 20 продуктів, які потрібно їсти (і уникати), коли ви на голодний шлунок. Подивіться:
Клацніть тут, щоб легко роздрукувати цей посібник у форматі PDF.
Їжі, якої слід уникати, коли у вас порожній шлунок
1. Круасани та біль під шоколадом
Випічка та інші продукти, що містять дріжджі, подразнюють стінки шлунка, викликаючи газоутворення.
2. Цукор
Цукор підвищує рівень інсуліну і перевантажує підшлункову залозу, яка щойно прокинулася. З часом це може призвести до діабету.
3. Йогурт та інші кисломолочні продукти
Зброджене молоко в йогурті стимулює вироблення соляної кислоти в шлунку.
Якщо ви їсте його натщесерце, це вбиває корисні молочнокислі бактерії.
На сніданок кисломолочні продукти мають невелику харчову цінність.
4. Груші
Нерозчинна клітковина в сирих грушах занадто жорстка на ніжній слизовій оболонці шлунка, коли вона порожня.
5. Помідори
Багаті дубильною кислотою, помідори підвищують рівень кислотності шлунку.
Вживаючи натщесерце, вони можуть навіть спричинити виразку шлунка.
6. Огірки та зелені овочі
З’їдені сирими протягом дня, зелені овочі є чудовим джерелом необхідних амінокислот.
Але вранці натщесерце вони занадто кислі для вашого організму, що може спричинити печію, гази та інші розлади шлунку.
7. Банани
Банани з високим вмістом магнію і калію можуть спричинити дисбаланс в організмі, коли вранці ваш порожній шлунок, і навіть завдати шкоди здоров’ю серця.
8. Спеції
Спеції (імбир, кориця, каррі, паприка, кмин, кардамон тощо) стимулюють вироблення шлункового соку.
Коли ви їсте гостру їжу натщесерце, ці соки подразнюють слизову оболонку шлунка і збільшують ризик розвитку проблем з травленням.
9. Кава та чай
Кава багата кислотами. Таким чином, випивши чашку натщесерце може викликати печію, кислотний рефлюкс і навіть порушення травлення.
Так само слід уникати чаю на голодний шлунок, оскільки він перешкоджає секреції шлункового соку та знижує рівень кислот у шлунку, що спричинює проблеми з травленням.
10. Цитрусові
Цитрусові багаті лимонною кислотою. Але коли шлунок порожній, вони можуть спричинити біль у шлунку та збільшити ризик гастриту та виразки шлунка.
Їжа, яку потрібно їсти, коли у вас порожній шлунок
Клацніть тут, щоб легко роздрукувати цей посібник у форматі PDF.
11. Вівсянка
Вівсянка вистилає слизову оболонку шлунка, що захищає її від соляної кислоти.
Їх високий вміст розчинної клітковини також сприяє зниженню рівня холестерину. Натисніть тут, щоб дізнатися про всі переваги вівсяної каші для здоров’я.
12. Насіння гречки
Насіння гречки допомагають м’яко стимулювати роботу травної системи.
Вони також багаті залізом, вітамінами та білками.
13. Кукурудзяна каша
Навіщо їсти кашу з кукурудзяної муки на сніданок ?
Кукурудза допомагає вивести токсини та важкі метали з вашого організму.
Крім того, він сприяє рівновазі кишкової флори та приносить негайне і тривале відчуття ситості.
14. Пшеничні зародки
Зародки пшениці регулюють нормальну роботу травної системи.
Дві столові ложки - це 15% від рекомендованої добової норми вітаміну Е та 10% фолієвої кислоти.
15. Яйця
Кілька досліджень показали, що вживання яєць натщесерце на сніданок може значно зменшити щоденне споживання калорій.
Клацніть тут, щоб з’ясувати 7 причин, чому слід їсти яйця на сніданок.
16. Кавун
Оскільки кавун наповнений водою, їсти його вранці натщесерце - ідеальний спосіб регідратації організму після нічного сну.
Крім того, він містить лікопін, антиоксидант, який підтримує здорові очі та серце. Клацніть тут, щоб дізнатись, як кожного разу вибирати найкращий кавун.
17. Чорниця
Чорниця регулює артеріальний тиск і посилює обмін речовин, особливо якщо ви їсте їх на сніданок.
Крім того, вони, як відомо, збільшують пам’ять.
18. Хліб цільнозерновий без дріжджів
Цільнозерновий хліб без дріжджів багатий на вуглеводи та інші необхідні для вашого організму поживні речовини.
І виявляється, хліб краще засвоюється, якщо їсти його рано вранці натщесерце.
19. Горіхи
Горіхи та інші горіхи сприяють хорошому травленню та регулюють рівень шлункової кислотності.
Тому вони ідеально підходять для сніданку натщесерце. Клацніть тут, щоб побачити всі неймовірні переваги горіхів для здоров’я.
20. Мед
Мед природним чином стимулює організм, коли ви прокидаєтесь, і забезпечує довгострокову енергію.
Це також допомагає посилити когнітивні функції мозку та підвищити рівень серотоніну, відомого гормону щастя. Натисніть тут, щоб дізнатися про всі переваги меду для здоров’я.
Твоя черга.
Ви пробували цей список продуктів, яких слід їсти і яких слід уникати, коли ви на голодний шлунок? Повідомте нас у коментарях, чи це спрацювало для вас. Ми з нетерпінням чекаємо вас !