20 рецептів фруктів для схуднення, щоб застілятись, не приймаючи ні грама. Поточна жінка МАГ
Свіжий, смачний і низькокалорійний, у фруктах є все. Полуниця, манго, банан, ожина, малина, інжир. Щоб скинути кілька кілограмів перед пляжем, ми пропонуємо 20 смачних рецептів, щоб скуштувати, не відчуваючи провини.
100 г полуниці? 28,5 Ккал. 100 г дині? 33 Ккал. 100 г малини, абрикоса, персика, кавуна чи ожини? Менше 70 Ккал! Не потрібно бути професіоналом калорій, це очевидно: коли ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів, фрукт - наш друг. Солодкі та смачні, вони задовольняють наших маленьких тяга не вибухаючи рахунок за калорії. Словом, ми їх любимо !
Краще: деякі фрукти, багаті на пектин (розчинна клітковина) може навіть діяти як природний пригнічувач апетиту в нашому організмі. Споживані до або після обіду, цитрусові (апельсини, клементини, лимони) та яблука "затримують" нас, щоб захистити від солодких гризків кінця дня, саме тих, що руйнують наші зусилля для схуднення.
В ідеалі ми віддаємо перевагу сезонним фруктам, органічним та з місцевого сільського господарства: вони багатіші волокна, в антиоксиданти і вітаміни (як нагадування: 8 полуниць = стільки вітаміну С, скільки в апельсині), і вони не погіршують глобальне потепління.
Соки, компоти, сорбети, смузі, пироги, тартар, холодні супи. Плоди доступні нескінченно відповідно до наших смаків та бажань. За сніданком вони супроводжують складні вуглеводи та білки, опівдні стильно закінчують легку їжу (змішаний тип салату), а в обідній час вони є маленьким «обжерливим» штрихом, який дозволяє зняти розчарування.
Читати:
Такий свіжий, вид. Сонячна
Я впадаю у вінтаж, Сара Бієне і Вірджинія Квеант, вид. Жива Земля