20 речей, про які я дізнався за своє життя, і про що було б корисно дізнатися в школах - SfatFarma

SfatFarma - Ваш інтернет-фармацевт

20 речей, про які я дізнався за своє життя, і про які було б корисно дізнатися в школах

Для цього допису я передам естафету своєму чоловікові Сабі, який неодноразово просив мене дозволити йому також написати допис у блозі. З цієї нагоди я виконаю його бажання і дозволю йому подарувати вам статтю про 20 речей, про які він дізнався за своє життя.

Привіт усім читачам цього блогу! Мене звуть Сабі, я чоловік Крістіни (автор цього блогу). Я визнаю, що давно хочу також написати статтю в цьому блозі (а не просто бути відданим читачем). Нарешті, Крістіна дозволила мені це зробити. Тож я поділюсь з вами 20 речами, які я дізнався за своє життя (хоча я ще не дуже старий, мені лише 28), які допомогли мені стати більш енергійний, здоровий і щасливий, за що я віддав би багатство, щоб швидше їх знайти.
На мою думку, було б корисно, щоб ці речі викладались у школах, щоб допомогти молодим людям зробити краще в житті. Деякі з них можуть здатися вам дивними, але спробуйте засвоїти їх з відкритою душею:).
Я уточнюю, що не буду вдаватись надто детально по кожній темі (я міг би написати більше статей про кожен з пунктів нижче, і на даний момент Cris дав мені можливість лише до однієї статті:)).
Якщо у вас є запитання чи заперечення щодо будь-якого з наведених нижче пунктів, сміливо залишайте коментар.
P.S.: Пробачте за помилки, бо це перша стаття, яку я пишу так.

1) Мені не потрібно їсти м’ясо та продукти тваринного походження, щоб залишатися здоровим. Навпаки, вони забезпечують енергію неефективним та нездоровим способом

Приблизно 5 років тому я дізнався, що людина як вид процвітає на веганському харчуванні, крім того, оптимальним для людського виду є дієта, що дає їжу, що складається виключно з тропічних фруктів.
Плодова дієта заснована на споживанні фруктів сирий, стиглий і необроблений, щонайменше 80% загальної калорійності, 10% овочів та зелені та 10% насіння та горіхів. Споживайте 3 рази на день, бажано містять лише один вид фруктів, до яких можна додати їжу, що містить овочі, зелень, насіння та сирі горіхи. Основна ідея полягає в тому, що загальну кількість споживаних калорій слід розподілити наступним чином: мінімум 80% вуглеводів, максимум 10% жиру і максимум 10% білка. Ця дієта також забезпечує ідеальне зволоження організму, оскільки всі фрукти дуже багаті водою. Якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему, рекомендую прочитати книгу: "80-10-10 ", доктор Дуглас Грем.

Переваги, які я відчув:

• мій процес травлення покращився (кількість стільців дорівнює кількості з’їдених протягом дня страв, травлення триває 24 години);
• рівень енергії мого тіла підвищився;
• моє загальне самопочуття покращилося;
• Я схудла здоровим способом;
• моя шкіра омолодилася, процес старіння сповільнився;
• У мене більше вільного часу, бо мені не потрібно готувати.

• У Румунії складніше планувати цю дієту, оскільки в нашому помірному континентальному кліматі ми не маємо якісних фруктів без зупинок, які б задовольняли енергетичні потреби нашого організму. Отже, взимку та навесні я вирішив включити прості приготовані страви (рис, нут, сочевиця, горох, квасоля, простий овочевий суп). Крім того, мені дуже приємно готувати сирі веганські або веганські страви, винайдені мною чи знайдені в Інтернеті. Ви можете знайти кілька веганських та сирих веганських рецептів, приготованих мною тут;
• сім'я та друзі в перші місяці були злякані, бо вважали, що така дієта неможлива, і намагалися переконати мене повернутися до свого початкового стилю харчування ("Якщо ви знову не будете їсти м’ясо, молоко та яйця, то, безумовно, захворієте!');
• коли я виходив у місто, мені часом було важко знайти щось з'їсти. На жаль, у більшості ресторанів Румунії досі немає меню для задоволення харчових потреб фругіворів.

Переваги явно переважали недоліки, і я дотримувався цієї дієти.
Я знаю, що все це на перший погляд звучить дивно, навіть мені спочатку це здавалося однаковим. Зараз я не хочу вдаватись надто детально з цього приводу, оскільки він дуже широкий. Тому я вважаю за краще написати найближчим часом ще одну статтю, що деталізує цю тему.

2) Мені потрібно робити вправи принаймні 5 разів на тиждень, щоб залишатися здоровим

Я волію вибирати вправи з вагою тіла (згинання коліна, живіт, сидячи в руках, місток, віджимання, витягування) (також звані гімнастикою). Існує безліч варіантів цих вправ, починаючи від низьких і закінчуючи високими труднощами. Я вирішив практикувати їх поступово, переходячи до більш важких вправ, якщо засвоїв один тип вправ. Якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему, я рекомендую книгу "Висунення засудженого", Пол Уейд. Я також напишу статтю на цю тему, колись найближчим часом.

3) Якісний сон дуже важливий для здоров’я

Я намагаюся спати не менше 8 годин на день, і сон у мене хороший. З цього часу я переконався, що в мене більше енергії, сильніша імунна система та загальний стан. Я намагаюся лягати спати пізніше о 23:00, і в результаті я прокидаюся без сигналу щоранку о 7 ранку. Цей графік допоміг мені налаштувати сон, і я забув, коли востаннє встановив будильник, щоб розбудити мене.

4) Чорне сухе голодування - єдине справжнє ліки організму

Обережно! Я не рекомендую пробувати чорний пост, не детально його документуючи.

5) Розум слід тренувати щодня, як і тіло, бажано в ігровій та веселій формі

Майже щодня я намагаюся встигнути пограти в приголомшливі ігри. Я знайшов кілька варіантів таких ігор на своєму мобільному телефоні. Мені найбільше сподобалось таке: Lumosity (додаток для навчання розуму), QuizUp (додаток до дрібниць) та Duolingo (додаток, який допомагає нам вивчати мови). Окрім того, я намагаюся щодня розв’язувати основні арифметичні вправи (оскільки комп’ютери атрофували наші здібності), головоломки, кросворди або судоку, що вимагає від мозку покращення його роботи.

6) Природне сонячне світло - одна із складових здоров’я

Я намагаюся щодня встигати сидіти на сонці кілька хвилин. Це мені найбільше допомагає влітку, коли сонце справді сильне. Стан на сонці не тільки забезпечує моє благополуччя та радість, але крім цього, поза зимовими місяцями, це також забезпечує мою щоденну потребу у вітаміні D.

7) Щоб бути здоровим, мені потрібно заспокоїти розум

Я намагаюся включити у свій тижневий графік (я ще не вмів це робити щодня) моменти повної мозкової паузи, коли я намагаюся медитувати. У ці моменти я намагаюся «зупинити» свої думки і зосереджуюся лише на диханні. Мені ще потрібно багато чому навчитися в цій галузі, але я хочу зосередитись більше на цьому аспекті в майбутньому.

8) Я намагаюся читати якомога більше книг

У вільний час я намагаюся не витрачати свій час на соціальні мережі, а натомість читати книги з різних галузей (не обов’язково тих, з якими я контактував до цього часу). Я думаю, читання означає знання. Я завжди отримуватиму нову інформацію, і одного дня, можливо, зможу нею скористатися.

9) Я повинен зняти стрес, а не стати його полоненим

Багато з нас мають напружену роботу, яка поглинає всю їх енергію. Вони повертаються додому до своїх родин втомленими, неживими, часто розчарованими та сварячими. Я всіма силами намагався не потрапити в цю пастку. Робоче місце має бути таким, куди ми із задоволенням ходимо, де ми щодня дізнаємось про нові речі та допомагаємо нам у особистому розвитку.

10) Я намагаюся постійно вчитися чомусь новому або поглиблювати те, що знаю досі

Таким чином, щодня я намагаюся доповнити та вдосконалити цей список, щоб якомога ближче наблизитись до абсолютного здоров’я.

11) Стимулятори (наркотики, алкоголь, кава, сигарети чи енергетики) мені абсолютно не допомагають

Я повністю виключив усі заохочення у своєму житті і намагаюся якомога більше уникати їх. Я замінив ранкову каву великою склянкою води, щоб я ніколи не втомлювався цілий день.
Я також міг би включити чаї та шоколад до цієї категорії, але їхні ефекти набагато слабкіші, і багато людей не класифікують їх як заохочення.

12) Я не повинен нехтувати своєю художньою стороною

Я вважаю дуже важливим підтримувати зв’язок і зі своєю мистецькою стороною. Я відчуваю, що це допомагає мені бути більш творчим. Мене приваблює все, що пов’язане з живописом, музикою, фотографією чи письмом. Зараз я намагаюся навчитися грати на гітарі.

13) Гроші важливі в житті, але їм не дозволяється стати їх полоненими

Я розглядаю гроші лише як інструмент, який допомагає мені досягти головних цілей у житті (і допомагає мені не відступати від цього списку в житті). Я намагаюся якомога більше створити пасивне джерело доходу, яке забезпечить мені гроші, необхідні для гідного життя, і без того, щоб я повинен працювати щодня. Цього досить складно досягти, і я не впевнений, чи досягну коли-небудь успіху, але я активно намагаюся дійти до того моменту, коли можу сказати, що маю пасивний дохід, з якого можу гідно заробляти на життя.

14) Емоції повинні контролюватися, але не придушуватися

З іншого боку, ми, люди, емоційні істоти, яким потрібно відчувати і виражати свої емоції. Тож їх не слід гнобити, а дозволяти проявлятись, але, як я вже говорив раніше, якомога вдумливіше.

15) Людина - істота соціальна - я не повинен нехтувати своїми друзями

«Самотність - сестра смерті». Людський вид досяг того, що на даний момент це не тільки завдяки інтелекту, але й тому, що він вміє працювати в команді, думати на благо групи, а не лише на благо власної людини і може створити групу друзів.

16) Я намагаюся складати щоденний графік і дотримуватися його

Кожного дня я ставив перед собою ряд цілей, які я повинен досягти. Я також вважаю за краще вести упорядкований перелік справ, які потрібно робити цього дня. Я помітив, що якщо я буду більш організованим, я стану ще більш продуктивним.

17) Засоби гігієни тіла не такі, якими здаються. Ми замінили всі засоби гігієни тіла на максимально природні варіанти

Ми замінили всі комерційні засоби гігієни тіла на максимально природні варіанти. Абсолютно всі шампуні, дезодоранти, зубні пасти, гелі для душу або будь-який інший продукт подібного роду на ринку містять багато хімічних речовин, які зазвичай не мають на що шукати на шкірі. Наша шкіра схожа на губку, вона вбирає деякі речовини, що знаходяться на її поверхні. З цієї причини я вирішив використовувати лише продукти, які є максимально натуральними. Я не хочу рекламувати компанії, у яких я купую ці товари, можу повідомити вас приватно, якщо хочете.

18) Відпочинок на природі має важливе значення для здоров’я

Було б природно, щоб будь-яку людину приваблювала природа, бо ми є її частиною. Ми відчуваємо поклик природи, досліджувати, пізнавати і захоплюватися нею. Я люблю дивитись за межі клітини міста, де я проводжу більшу частину своїх днів. Я люблю насолоджуватися прекрасним пейзажем, відчувати вітерець, смолистий запах ялицевого лісу, бачити захід чи схід сонця, вивчати рослини, птахів, комах, тварин. Важливо мати можливість виходити на природу, любити і поважати її.

19) Я не хочу бути лише черговим колесом у плані збагачення інших

20) Не сприймайте нічого як належне, задавайте питання про що-небудь, навіть про речі, які багато хто вважає дріб’язковими

НІЧОГО НЕ БІТЬ ГОТОВИМ.

"Не вірте всьому сказаному, лише тому, що ви це чули. Не вірте всьому сказаному, лише тому, що багато хто про це говорив чи чутки. Не вірте всьому сказаному, лише тому, що це записано в релігійних книгах. Не вірте всьому сказаному, лише завдяки авторитету ваших вчителів і старших. Не довіряйте традиціям, бо вони передавалися через занадто багато поколінь. Але після спостереження та аналізу, якщо ви виявите, що все належить розуму, що це на благо і на благо всіх, тоді прийміть це і живіть відповідно до його заповідей ». Будда

Вам сподобалась стаття? Не забудьте підписатися на новини!

---