20 варіантів рецептів для схуднення для легкої їжі Femme Today Le MAG
Легкі, але смачні рецепти, щоб схуднути без розчарувань, цілком можливо. Дізнайтеся про 20 ідей рецептів, які можна спробувати сьогодні ввечері.
Щоб схуднути або залишатися стрункою, важливо. готувати. Дійсно, промислові страви, що продаються на ринку (ми маємо на увазі, зокрема, піцу, бутерброди, соуси, заготовки, які просто потрібно розігріти в мікрохвильовці.), Як правило, занадто багаті цукром і сіллю, двома добавками. Небезпечні для здоров'я, ніж для фігуру.
Приготування їжі, так, але збалансовано. Пластина для схуднення повинна забезпечувати баланс між трьома категоріями їжі: має бути стільки ж ліпідів (ми віддаємо перевагу рослинним жирам, які є більш здоровими, ніж тваринні жири), як і білків (містяться в м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах, але також і в деяких овочах ) та вуглеводи (ми все одно віддаватимемо перевагу їжі з низьким глікемічним індексом: це краще для здоров'я та фігури).
Приготування їжі та розваги для здорового схуднення
Ключ до схуднення? Щоб догодити собі ! Навіть під час дієти забороняється забороняти їжу: це найкращий спосіб посилити розчарування, саме той, який підштовхне нас (одного дня) зжерти пакет тортів перед телевізором. На жаль, тріщини для схуднення! Тому ми час від часу дозволяємо собі трохи задоволення: наприклад, їжу без задоволення, не рахуючи калорій на тиждень.
Слідкуйте за фальшивими друзями для схуднення. Продукція з грифом "0% М.Г." часто вводять в оману: якщо вони насправді містять мало ліпідів, вони заповнюють цукри, і наша фігура страждає. Також слідкуйте за фруктовими соками: альтернативою алкоголю, який може здатися кориснішим. але який також містить приховані цукри. Нарешті, нехай вас не обманюють салати, що продаються в супермаркетах: вони містять багато солі, цукру та жирів.
Наші поради щодо читання:
Мій органічний кошик, що мені з цим робити?, Селін Меннетріє, ред. Сонячна
Bols Veggies SuperSain, Virginie Robichon, ed. Сонячна