200 калорій, що саме це
Зменшити щоденне споживання калорій на 200 калорій, щоб трохи стежити за вагою? Хороша ініціатива! Але нам все одно потрібно знати, як чітко оцінити, що може становити 200 калорій у нашому щоденному раціоні! Оскільки, щоб отримати 200 калорій, вам потрібно всього 2 столові ложки арахісового масла, але приблизно 5 приготовленого цибулі-порею. CuisineAZ допомагає нам бачити чіткіше !
Для жиру
Ми щодня використовуємо жири, щоб готувати, заправляти або просто покращувати наші страви та страви. Звичайно, оскільки вони багаті жиром, вони мають досить щільну енергетичну цінність.
Для масла, 200 калорій, це ледве 2 столові ложки. Ми подумаємо про це наступного разу, коли зробимо бутерброд або покладемо трохи вершкового масла в макарони !
Для олії, це те саме, оскільки 2 столові ложки містять приблизно 200 калорій. Можливо, прийшов час полегшити руку, коли ми заправляємо салати так, щоб вони залишалися "легкими" !
Для свіжих продуктів
Молочні продукти та яйця, вони забезпечують нас щоденним кальцієм і білками, необхідними нашому організму. Так, але з точки зору калорій, де вони? ?
Для класичних йогуртів, для отримання 200 калорій потрібно лише 175 грам (трохи більше, ніж горщик стандартного розміру). Досить дивно ні ?
Для яєць, вам все-таки потрібно з’їсти 3 яйця, зварені круто, щоб спожити 200 калорій. Це робить білок !
Для круп
Коли ми думаємо про «злаки», ми думаємо про «природні», а отже «здорові та корисні для здоров’я». Так, але ви повинні знати, що більшість злаків, які ми їмо, переробляються, що значно підвищує їх калорійність !
За білий хліб, у 2 невеликих скибочках (близько 80 грам) ми вже досягли квоти в 200 калорій. А якщо додати до нього розподіл, то калорії летять !
Для класичного багета, Для досягнення 200 калорій достатньо 70 грамів (трохи більше чверті багета). Якщо ми додаємо вершкове масло і жирні продукти, ну ну ну !
Для бублика, він далеко не легший за своїх побратимів, оскільки, з’ївши ледь 2/3 бублика, ми досягаємо 200 калорій !
Для макаронів, Це поганий сюрприз: чашка з ледь 200 калоріями вже. Настав час виміряти дози макаронних виробів, які виливаються в сковороду !
Для ранкової каші (типу Honey Pops), це кішка: 2 порціями (ледве 50 грам) ми вже досягаємо 200 калорій. Справжня пастка !
Для їжі для задоволення
Ах, ці продукти, які ми покусуємо, щоб підняти настрій або порадувати себе, знаючи глибоко в душі, що вони далеко не легкі та корисні для здоров’я !
За чіпси, це майже однаково: 20 чіпсів і престо, ми досягаємо 200 калорій. Для медитації під час наступного аперитиву.
Для гамбургерів, ви повинні знати, що половина маленького чізбургера (того, який ми беремо на додаток до нашого меню в Макдональдсі), вже забезпечує наше тіло 200 калоріями.
Для фруктів та овочів
Фрукти та овочі можна їсти кілька разів на день без будь-якого ризику для здоров’я: вони забезпечують нас вітамінами, клітковиною, мінералами, вітамінами і дуже мало калорій. Доказ:
Поки адвокат вважається найбільш калорійною з фруктів, вам доведеться з’їсти цілу, щоб досягти 200 калорій. Знаючи, що він наповнений хорошими жирами, які борються з холестерином !
Для брокколі, вам потрібно буде з’їсти принаймні 2, щоб мати можливість споживати 200 калорій.
За яблуко, той самий мотив, те саме покарання: якщо ми хочемо отримати наших 200 калорій, це принаймні 2 яблука !
Диня може бути більшим, але оскільки він дуже легкий, вам доведеться їсти його цілим, щоб досягти 200 калорій.
Для винограду, немає необхідності рахувати зерна під час перекусу, оскільки для досягнення 200 калорій потрібно близько 70 !