2000 калорій на день - це багато форуму; фітнес
Привіт !
Я просто намагаюся знову схуднути. Я насправді планував їсти максимум 1500 ккал на день. Я також харчуюся дуже здорово з великою кількістю фруктів та овочів.
Зараз буває так, що я прокидаюся вночі від голоду, а потім доводиться щось їсти, щоб знову заснути. Отже, щось йде не так.
Інша проблема полягає в тому, що від води і несолодкого чаю мене нудить. Але все інше в напоях завжди має приблизно 15-20 калорій - я отримую 150-200 какл за один літр. і оскільки мені доводиться пити пекло, щоб позбутися голоду, 4 літри - це 600-800 ккал. Якщо я припускаю 800 ккал, мені залишається лише 700 на їжу. і я думаю, що це досить мало, я не витримую цього в довгостроковій перспективі. Тож тепер я подумав: 800 ккал пиття + 1200 ккал їжі = 2000 ккал/день - але в результаті я втрачаю вагу ?
На даний момент я не можу займатися будь-яким видом спорту - тренажерний зал занадто дорогий, басейн у місті огидний, і я не можу бігати через коліна.
Велика лайна - не менше 6 кг повинні піти !
скільки ти важиш якого розміру?
просто підсолоджуйте чай за допомогою каламутного яблучного соку schwapp від природи. низькокалорійний, але підсолоджений.
ви також повинні їсти речі, від яких ви відчуваєте ситість. Отже цільнозернові, білок. інакше це не спрацює.
що ти їси як і коли?
Минулого року я почав із ваги 76 кг у жовтні, але я навіть не уявляю, як я це витримав і впорався ?!
1 скибочка хліба з невеликою кількістю вершкового масла і 1 скибочка сиру
жменька винограду
Кабачки, приготовані на пару з невеликою кількістю солі
Томатний салат
2 банани
4 літри "Світу чаю" від Aldi (960 ккал)
1 склянка апельсинового соку крові
1 склянка молока
Це справді не працює з напоями!
Якщо ви не любите воду, у вас є лише «нульові» або «легкі» напої, у всьому іншому занадто багато цукру і, отже, занадто багато калорій.
У мене цукровий діабет, і тому мені заборонено пити щось подібне.
Тож якщо ви п’єте трохи інакше, ви можете дозволити собі більше їжі, адже те, що ви записали, можливо, трохи.
Перш за все, вам слід лягати спати увечері увечері, інакше ви справді не можете заснути!
Все найкраще, ти можеш це зробити.
Привіт Тіно,
Я теж не люблю несолодкий чай, але ніколи не чув, щоб вода нудила. Ви коли-небудь пробували негазовану воду, можливо, з невеликим смаком (наприклад, Вольвік Лимон або Апельсин)? Це набагато менше калорій.
В іншому випадку є багато газованих напоїв з підсолоджувачами (Fanta, Sprite, Cola light), звичайно, ви не повинні вживати занадто багато підсолоджувачів, але в перервах між ними це смачно для змін.
Оскільки проблема полягає в тому, що якщо ви скорочуєте калорії, які ви вживаєте для пиття від їжі, ви, швидше за все, не отримуєте достатньо вітамінів та мінералів.
з найкращими побажаннями,
Дані
Тож чиста вода, з газованим напоєм або без нього, я справді не можу його пити, мені стає дуже погано - і оскільки я не люблю його пити, я замість цього з’їдаю більше.
Я вже пробував Volvic Frucht, але він в довгостроковій перспективі одноманітний - він не працює більше тижня (тим більше, що я люблю лише яблука, апельсин занадто штучний, а ягодні фрукти просто фіктивні). Але мені доведеться повернутися до цього в краще чи гірше. Блін.
Насправді я повинен отримувати достатньо вітамінів і мінералів, щоб щоранку ковтати таблетки з вітаміном A-Z, плюс таблетку цинку та весь вітамін B (через прищі).
О, боже, у мене не було б усіх цих проблем із безпекою, якби я просто займався нормальною роботою - але через навчання я просто цілими днями сиджу у своїй маленькій квартирі з холодильником і мало рухаюся.